La aceptación implica nuestra disposición a experimentar, es decir, hacernos realidad sin negar ni evadir, que pensamos lo que pensamos, sentimos lo que sentimos, deseamos lo que deseamos, hemos hecho lo que hemos hecho y lo que somos. Es la negativa a considerar cualquier parte de nosotros, nuestros cuerpos, nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestras acciones y sueños, como extraños, como “no yo”. Es nuestra voluntad de experimentar, en lugar de negar lo que sea que sean los hechos de nuestro ser en un momento particular: pensar nuestros pensamientos, poseer nuestros sentimientos, estar presentes en la realidad de nuestro comportamiento.
La disposición a experimentar y aceptar nuestros sentimientos no implica que las emociones tengan la última palabra sobre lo que hacemos. Puede que hoy no tenga ganas de trabajar; Puedo reconocer mis sentimientos, experimentarlos, aceptarlos y luego ir a trabajar. A menudo, cuando experimentamos y aceptamos completamente los sentimientos negativos, podemos dejarlos ir; se les ha permitido expresar su opinión y abandonan el centro del escenario.
La aceptación es la disposición a decir de cualquier emoción o comportamiento: “Esta es una expresión mía, no necesariamente una expresión que me gusta o admiro, sino una expresión mía, al menos en el momento en que ocurrió”. La virtud del realismo es el respeto a la realidad, aplicado al yo.
Si estoy pensando en estos pensamientos perturbadores, los estoy pensando; Acepto toda la realidad de mi experiencia. Si siento dolor o ira o miedo o lujuria inconveniente, lo siento, lo que es verdad es verdad, no racionalizo, niego ni intento explicarlo. Siento lo que siento y acepto la realidad de mi experiencia. Si he tomado medidas, esa es la realidad, y no giro mi cerebro para hacer desaparecer los hechos. Estoy dispuesto a quedarme quieto en presencia de lo que sé que es verdad. Lo que es, es. Cuando persisto y me entrego a la conciencia (que es lo que significa “aceptar” en última instancia), puedo notar que he comenzado a relajarme un poco y tal vez me siento más cómodo conmigo mismo y más real.
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Aceptar es más que simplemente “reconocer” o “admitir”. Es experimentar, estar en presencia de, contemplar la realidad y absorber en mi conciencia.
La aceptación es importante porque si no aceptamos la realidad de dónde estamos ahora, ¿cómo podemos comenzar a cambiar? Para comprender este punto, debemos recordarnos que “aceptar” no significa necesariamente “gustar”, “disfrutar” o “tolerar”. Puedo aceptar lo que es y estar decidido a evolucionar desde allí. ¡No es la aceptación sino la negación lo que me deja atrapado! No puedo ser verdaderamente para mí, no puedo crecer, si no puedo aceptarme. Cuando luchamos o bloqueamos un sentimiento o emoción negativa, se fortalece. Cuando lo reconocemos, experimentamos y aceptamos, comienza a derretirse.
La aceptación implica la idea de la compasión, de ser un amigo para ti mismo. 
