Como ateo, puedes hacer algo muy similar a la oración, pero sin la expectativa de intervención o interacción divina.
El proceso de ” hablar con los muros ” en psicoterapia y entrenamiento es extremadamente simple. Implica hablar por su cuenta, con nada y con nadie. Todo lo que necesitas hacer es:
- Hable, en una corriente de conciencia, durante unos minutos (intente 5 minutos al principio, y si el proceso se siente beneficioso, puede trabajar hasta 15 minutos o más).
- Asegúrate de estar solo y de que no te molesten, para que puedas hablar de una manera sincera y sin censura. Es menos probable que el proceso brinde beneficios si le preocupa que otros lo escuchen.
- No se preocupe por divagar sobre un tema o saltar de un tema a otro o tener sentido o incluso la gramática: ninguno de esos es el punto del ejercicio
Este proceso puede proporcionar bastantes beneficios tangibles, que probablemente sean el mismo tipo de beneficios que obtiene a través del proceso de oración:
- verbalizar y, por lo tanto, exponer cosas que están en su mente, incluidas las cosas con las que desea ayuda o las cosas que le están molestando
- ejecutar posibles cursos de acción
- omita el “censor” interno y acceda a la sabiduría de su mente inconsciente
- resolver problemas
- aclarar su perspectiva emocional sobre una situación en su vida
El proceso de formación del habla es un proceso inconsciente , porque sucede tan rápido que una persona a menudo puede pasar por alto las defensas y las barreras que podrían estar presentes si las filtra a través de la mente consciente (por ejemplo, en el diario). Esto puede conducir a ideas valiosas y nuevos aprendizajes.
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