¿Qué me calma casi de inmediato? Aquí hay algunas cosas:
– Tumbado en la hierba y mirando el cielo azul vibrante y las suaves nubes blancas flotando. Me imagino que esas nubes son como mis pensamientos, entrando y saliendo de mi mente.
-Mirando las estrellas en una noche despejada en un estado de maravilla. Cuando miras las estrellas no puedes evitar dejar de tratar de entender las cosas. La inmensidad, el espacio, el tiempo, la distancia es tan alucinante que explota todos mis pequeños e insignificantes pensamientos. Es realmente un momento de AWE … Un momento impresionante donde todos mis problemas me dejan.
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-Tomando 10 respiraciones profundas en cualquier momento del día. Respiraciones largas y profundas enfocadas con plena atención en esas respiraciones.
-Sentarse y meditar. Escuchando música suave zen mientras medito. A veces se usa una aplicación de meditación guiada como la “Aplicación de calma”.
– Salir a caminar sin mi celular.
– Ir a correr y escuchar música que amo mientras corro. Chill, lounge, música clásica, zen o rock que me gusta.
-Ver cinco minutos de comedia de pie en YouTube. La risa aligera el corazón y suaviza la mente rígida y estrecha de pensamiento.
-Escuchar a Eckhart Tolle en audiolibro . Puedes comprar sus libros, El poder de ahora o Una nueva tierra en audiolibro. Sus mensajes en ambos libros y su voz cambian de perspectiva y son calmantes. He tenido momentos en mi vida en los que estaba a punto de desmoronarme emocionalmente, y la voz de Eckhart que leía sus libros me ha tranquilizado y calmado mi mente nerviosa.
-Sentarse en un banco del parque y mirar los árboles, observar a los animales caminar por la hierba y escuchar a los pájaros mientras vuelan por el aire.
-Quién sabe si Mark Twain realmente dijo esto, pero aparentemente Internet lo dice: “Soy un hombre viejo y he conocido muchos problemas, la mayoría de los cuales nunca sucedieron”.
Me recuerdo a mí mismo de esta cita. Todos nuestros problemas suelen estar “centrados en el futuro”, lo que nunca sucede. Si recuerdo los problemas que creía tener hace 5–10 años, me doy cuenta de que esos problemas nunca se materializaron. Todo fue ilusión y estrés innecesario.
-Realizar la imagen más grande, la imagen universal. Esta vida que tenemos como seres humanos en cuerpos humanos no dura mucho. El estrés con el que está lidiando no importará después de que nos hayamos ido. No es necesario hacer más que la materia mientras estamos vivos, o al menos importa tanto hasta el punto en que nos estresamos.
– “No creas todo lo que piensas”. – BJ Miller a través del Podcast de Tim Ferriss. – Recuerda esto cuando tu mente esté creando pensamientos de estrés o ansiedad.
-Por último, cito al fallecido gran comediante George Carlin:
No te preocupes por lo mezquino. En cambio, acaricia al sudoroso. 🙂