¿Cómo puede ayudarme el budismo zen a mi ansiedad, pánico y depresión?

Answer 1

El budismo zen es una rama del budismo. Utiliza una forma específica de acercarse a la mente y al pensamiento dualista. Plantea un koan (pronuncie koh-ahn) para el estudiante, que luego se le pide que lo “resuelva”. No digo que haya una solución, no digo que no la hay. Como consecuencia, los estudiantes practican zazen, donde se sientan y piensan en el koan.

Cuando practicas el budismo zen de esta manera, tu mente quedará atrapada en los koans por un tiempo, hasta que se establezca la iluminación. Supuestamente, los beneficios serán exponenciales si uno alcanza este estado.

La ansiedad, el pánico y la depresión son emociones fuertes. La ansiedad y el pánico son formas de miedo. La depresión es una forma de tristeza. El miedo es la respuesta a una situación en la que percibes que vas a perder algo. La tristeza es la respuesta a una situación en la que percibes que has perdido algo.

El budismo zen promueve una forma diferente de interpretar la realidad que percibes.

Para abordar la pérdida futura, uno necesita aprender habilidades. El miedo es a menudo una señal de que uno no se siente capaz o capaz de evitar esta pérdida. Pero dependiendo de cuánto tiempo tenga uno, a menudo hay muchas soluciones. Otra posibilidad es que la percepción de que la pérdida es inevitable es de hecho incorrecta, porque puede haber una abundancia de lo que uno percibe que se perderá.

Para abordar la tristeza, uno debe aceptar la situación. Si eso es difícil, puede haber problemas de autoculparse. Esto se vincula con preguntas existenciales, quién es usted y por qué está aquí. Tener una relación correcta con uno mismo suele ser una cura para la tristeza.

Dicho esto, las emociones son herramientas para aprender sobre ti mismo. Lo que aprende del Zen puede ayudarlo a abrirse a sí mismo y a aprender paciencia, aceptación y humildad. A la larga, puede enseñarle confianza y estar centrado (equilibrado).

Se necesita coraje para dirigirse a usted mismo. Puede ser inquietante, humillante, aterrador. Desear aprender habilidades para comprenderte a ti mismo y vivir más feliz y alegre, es el punto de partida del autodescubrimiento y la realización.

Ejemplo.

La sabiduría profunda y antigua de los Koans budistas zen

Answer 2

P / ¿Cómo puede ayudarme el budismo zen a mi ansiedad, pánico y depresión?

A / Zen recomienda inicialmente que nos concentremos en los pensamientos que pasan por nuestras mentes y nos separemos de ellos.

Si experimenta ansiedad, pánico y depresión, la meditación podría empeorar las cosas. Estos sentimientos que tienes podrían estar en bucles. Por ejemplo, temes a X [racional o irracionalmente]; Este miedo genera más miedo hasta que te asustas del miedo mismo, y X, la causa original, ya no figura en el círculo. Debe examinar X para determinar si es o no un miedo racional y confrontarlo. Es posible que necesite ayuda profesional para hacerlo.

Una vez que estos bucles desagradables se han roto, puede considerar la meditación. El objetivo humano común es la felicidad y las personas han estado tratando de racionalizar su búsqueda durante milenios. La meditación es la búsqueda directa de la felicidad [paz mental] independiente de los objetivos externos. En Zazen practicamos descansar del trabajo mental mientras nos mantenemos despiertos para que, eventualmente, la paz obtenida de esa manera se infiltre en nuestra vida diaria.

Puedes ver mi intento de explicar por qué la meditación funciona mirando “Zen del siglo XXI” en mi sitio web en Introducción

Answer 3

El pánico suele ser fácil. He ayudado a las personas con pánico en los exámenes y pánico en el desempeño público. Para empezar, reconoce que si intentas esto y no funciona, no estás peor para el intento.

Llegue al punto donde está a punto de surgir el pánico, pero aún no lo ha hecho.

Haz una cosa que te acerque. Abra un examen, pero no comience. Espere hasta justo antes de su señal para subir al escenario. Acércate a una araña en una caja. Entra en un ascensor vacío y mantén la puerta abierta. Da un paso hacia alguien con quien quieras hablar. Cualquiera sea el caso.

Cuando el pánico comienza a surgir, deja de hacer lo que estás haciendo y simplemente entra en pánico. No hagas nada más. No retroceda ni avance. Solo pánico. Presta atención a cómo se siente el pánico y observa cómo cambia. Continúe esto el tiempo que sea necesario.

Cuando el pánico disminuya, adelante. Si vuelve a aparecer, repita el proceso.

Si nada de eso funciona, después de un tiempo puede retroceder hasta que esté lo suficientemente lejos como para que el pánico disminuya. Podría ser un paso literal, o podría cerrar los ojos, o tal vez darle la vuelta al examen, o, nuevamente, lo que sea apropiado en su caso. Entonces puedes intentar avanzar de nuevo.

Si todo eso falla, hay otras formas de abordar el pánico y dejar que se calme, pero requieren contacto personal.

Si funciona, debes estar preparado para el hecho de que cambiará tu vida, y es posible que no estés contento con todos los cambios.

La ansiedad y la depresión son más difíciles y tardan más. Lo he visto funcionar bastante bien, pero no puedo explicarlo todo aquí. Aquí hay un punto de partida.

Estudiar el budismo es estudiar el yo. Estudiar el yo es olvidarse del yo. Olvidar al yo es estar iluminado por todo en el mundo.

Dogen Zenji

Answer 4

Creo que Zen y Tao se centran en vivir en el momento exacto. La ansiedad a menudo es causada por un miedo que tienes sobre el futuro. Si solo le preocupa el momento exacto en el que vive (estoy disfrutando del cielo, una conversación con un amigo, mi hamburguesa con queso, mi trabajo, etc.), no tiene miedo del futuro, lo cual es genial porque el futuro aún no ha tenido lugar Además, esas filosofías pueden proporcionar una gran perspectiva sobre cómo abordar la vida y las cosas que son y no son importantes.

Answer 5

El budismo zen es una filosofía y, como cualquier buena filosofía, puede ser de gran ayuda para los problemas psicológicos. Cuánto puede ayudar depende de muchos factores, especialmente la gravedad de sus síntomas. El budismo zen no hará daño y al menos no es invasivo.

Answer 6

Cuando lo considero, no creo que el budismo zen sea tan útil para abordar la mente en un estado de pánico o ansiedad abrumadora. Sin embargo, creo que una persona ansiosa puede beneficiarse más de la sangha, en eso, una persona ansiosa tiende a estar segura y calmada al estar cerca de personas tranquilas. Una vez que se alcanza un nivel de calma, la práctica de la meditación se puede emplear para disipar las ilusiones en el corazón de ese miedo.

Answer 7

El zen es una práctica sabia que nos ayuda a aprender el funcionamiento de la mente. Con Zen estarás más en control de tu mente.

Hay diferentes formas de zen. Algunos son muy estrictos. Encuentre un grupo que coincida con su personalidad y necesidades.

Lee los libros de Thich Nhat Hahn. Todos son de ayuda. Hay uno llamado, “Cómo relajarse”.

Answer 8

Los maestros no recomiendan eso. Le piden que trabaje en ansiedad, pánico y depresión con su médico. El zen no es una cura para estos problemas. No es un lugar para ayuda médica.

Answer 9

Medita y lee los textos budistas que tratan sobre psicología y existencia humana. Creo que eso podría ayudar. Escuche a los maestros que explican sobre la vida y cómo lidiar con diferentes asuntos o problemas en la vida.

meditación de ansiedad budista – YouTube

Answer 10

No sabrá si puede a menos que lo intente. Puede depender mucho de la causa raíz de sus dificultades.

Por “Budismo Zen”, no está claro si te refieres a un marco filosófico o la práctica de la meditación Zen. Mucho más simple probar este último. Puede ser que aprender a dirigir su atención de manera más efectiva (eso es prácticamente todo lo que es la meditación, la disciplina de poner su atención donde pretende) lo aliviará del ciclo de pensamientos que están creando sus dificultades. Por otra parte, tal vez no.

Answer 11

creo que vale la pena intentarlo

por una vez, la meditación, la meditación zazen es genial, la he estado practicando, y de vez en cuando alcanzo este estado en el que estoy tan relajado dentro de mí mismo, solo miro todo y veo lo que estoy mirando, no estoy pensando nada, no me preocupo, no tengo ninguna prisa … (Por lo general, tengo estos estados, podría tener un poco de ansiedad leve tbh)

Todavía no me he sumergido profundamente en mis estudios de budismo, pero creo que estudiar la perspectiva budista de la vida te ayudará a lidiar con esta forma de sufrimiento.

por una vez, creo que el zen realmente predica esto más, es que debes reconocer la vida por lo que es, y entender que toda la belleza del estado natural de existencia, viene con imperfecciones (deja de preocuparte por ellas)

darse cuenta de la impermanencia de la realidad, y mirar hacia adentro para sentir una sensación de comodidad, paz y bienestar (a través de varias prácticas, meditación siendo uno de ellos). esto de nuevo “o” ¿qué haré cuando termine? “- la respuesta; nada; aprendes a vivir en el aquí y ahora, disfrutas al máximo y entiendes cómo dejar de estresarte por la forma en que deseas que las cosas sean / deberían ser, porque no volverán a suceder o de la manera que tú quieres, y preocupándote mucho evitará que los disfrutes mientras tengas la oportunidad de hacerlo, así que en lugar de eso, aprendes a experimentar la experiencia a través de un momento y aceptar la forma en que se te presentan, porque eventualmente se irán también

El budismo me hace comprender que debo dejar de preocuparme por el sufrimiento. Permítanme explicar, la primera Noble Verdad en el budismo es que “hay sufrimiento”. No significa que sea tuyo, pero solo hay sufrimiento en el mundo, y lo más probable es que también lo experimentes, así que cuando me siento triste y en pánico, me acuerdo de esto y, por alguna razón, lo que parece causar pánico y dolor. es “por qué sucede esto, no quiero pasar por esto, odio esto”, y no el evento en sí mismo (por ejemplo, romper con alguien …), así que cuando me recuerdo que este sentimiento es parte de nuestra existencia, simplemente acéptelo por lo que es, una parte de la vida, y sabe qué, el dolor se alivia, porque ya no estoy ansioso por “solo quiero que esto termine, solo quiero que las cosas sean diferentes” (no son diferentes , ni van a cambiar, así es como es)

hay muchas cosas en el budismo que abordan la forma de acabar con el sufrimiento, así que supongo que lo investiguen, lo más probable es que lo ayuden

Answer 12

El budismo implica una filosofía perspicaz y generosa. La perspectiva de “no apego” es particularmente útil, cuando se entiende.

Answer 13

Me he recuperado de una depresión grave usando terapia y meditación. Muchas de mis respuestas reflejan diferentes aspectos de mi recuperación.