Me siento como un error ¿Qué tengo que hacer? No traigas religión a esto.

Answer 1

Te sientes como un error. DBT es una forma de terapia que puede brindarle herramientas para hacer frente a este tipo de pensamiento. La idea es que tus sentimientos no tienen que ser los impulsores de tu vida. Puede elegir y elegir a qué sentimientos prestar atención. No prestas atención a los que no te ayudan. Solo prestas atención a los sentimientos que te son útiles.

Los sentimientos sobre la autoestima, o la falta de ella para las personas deprimidas, simplemente no son útiles. Te impiden hacer cualquier cosa. Te impiden interactuar con otras personas. Te impiden sentir que tienes derecho a cualquier cosa.

No es luchar contra los sentimientos. Se trata de dejarlos ir. Pienso en ello como un cofre que vadea en lo profundo de un río. Los pensamientos y sentimientos que me hieren son hojas que coloco en el río. Empiezan a alejarse flotando. Algunos de ellos quedan atrapados en un remolino y vuelven a mí, pero si coloco la hoja en el río una y otra vez, eventualmente se flotará.

Es muy difícil hacer frente a la depresión. A menudo se nos pide que peleemos, y pelear lo empeora. A veces necesitas usar un jujitsu del alma. La meditación ayuda. DBT ayuda. Es una forma de burlarse de usted mismo; poner tu inteligencia a trabajar ayudándote a ti mismo en lugar de trabajar contra ti mismo. Ese es el talento de la depresión: nos engaña para sabotear nuestras propias vidas.

Bueno, podemos engañarlo.

Answer 2

No declaras por qué piensas que piensas de esta manera. No es que tu pensamiento sea correcto. Probablemente esté mal, pero podríamos ayudarlo a decir por qué está mal si supiéramos más.

¿Por qué podrías sentir que eres un error? ¿Quizás estás deprimido? Podría ser químico / genético y fácilmente reparable con una receta. No te hace un error, cientos de millones en el mismo barco. Nacido pobre y quiere ser rico, no puedo ayudarlo, excepto decir, ¡superarlo! ¡No es un error y te unen miles de millones! Gay, en un país o familia o religión que no te acepta. ¡A la mierda! Son idiotas. ¿Tiene una enfermedad mental difícil de tratar, como la bipolar, donde los efectos secundarios de los medicamentos no son un final feliz? ¡Difícil! Lo superarás y también los que te aman. Si te importan, el resto lo vale. ¿Nació sin piernas o las perdió en Irak? Las personas ya no ven a las personas con discapacidad como “menos que”, ve a ver la película sobre Stephen Hawking si quieres inspiración para lidiar con la adversidad, o una llamada de atención para que las personas verdaderamente amorosas no se preocupen por tu cuerpo, y tú No quiero personas en tu vida que juzguen el amor según los estándares físicos. Si tiene una combinación de problemas como el trastorno de estrés postraumático y el alcoholismo, tendrá que crecer un par e ir a AA si cree que puede aceptar la discusión de mayor poder o no. ¿En un matrimonio sin amor? Aprende a amar a tu pareja o salir del matrimonio, no hay futuro en victimización ni victimología.

En lo que respecta a la religión, estoy de acuerdo, no es necesario para una vida feliz y es un argumento débil cuando hay asuntos más fundamentales en juego. Dicho esto, tienes un problema mental y no debes ignorar un buen libro sobre el tema porque está contaminado con una palabra que no te gusta. Este podría ser un mal título, porque no se trata de Dios, una vida futura, ni ningún paradigma metafísico, ¡usa la palabra alma en el contexto de “corazón” o “mente”, solo una palabra! El libro trata sobre el pensamiento, las elecciones, los sentimientos, las creencias fundamentales sobre uno mismo, el ego, las actitudes, los hábitos, los deseos, las relaciones y la felicidad. Alma sin ataduras de Michael Singer. ¡Consíguelo, léelo, cúrate!

EDITAR La depresión puede ser muy complicada, pero hay una variedad de medicamentos que pueden usarse, algunos son más riesgosos y pueden necesitar combinarse con otros o rotarse, pero hay muchos especialistas psiquiátricos bien entrenados, quizás usando uno de los mejores veinte escuelas de medicina para obtener lo mejor en el más barato, si vives cerca de una de las 20 ciudades más grandes.

Answer 3

Déjate llevar, la vida no viene con un manual: acepta tus dudas, perdona lo que sea o quien sea que te haya hecho sentir miserable, y concéntrate en el mañana, no en el ayer. Haz una lista de lo que te hace feliz y trabaja para hacerte cargo de las pequeñas cosas. Muy pronto esas pequeñas semillas crecerán en la confianza necesaria para verte a ti mismo como valioso 🙂

Answer 4

Probablemente (continuará) tomando tiempo, pero hay una buena posibilidad de que la combinación correcta de medicamentos y terapia mejore sustancialmente las cosas para usted.

Como has aprendido, tratar la depresión no es una ciencia exacta. Hay muchas conjeturas y pruebas y errores. Tienes razón, no se trata de tomar algunas “píldoras felices”.

En cuanto al estigma, permítanme decir públicamente (como he dicho antes) que sufro de depresión y distimia, que están sustancialmente bajo control a través de medicamentos y tratamientos en curso.

Answer 5

Si existes, mereces existir.

Y si mereces existir, mereces ser el individuo más completo que puedas ser. Esta es una lógica simple.

No es que seas un error. El problema es que usted valida esta creencia y mientras tenga esta creencia, servirá como su verdad.