No es tan dificil. Primero debes comprender el dolor autoinfligido de aferrarte a la ira y al resentimiento. Aunque sus pensamientos y sentimientos tienen un efecto en la persona a la que se dirigen, el gran efecto perjudicial está en usted. Como dijo el Buda, es como sostener un carbón al rojo vivo para arrojar a tu enemigo, pero para cuando lo has hecho ya te habías quemado.
Si bien la meditación y la práctica de la bondad amorosa ayudan, no creo que sea la forma más fácil de encontrar el perdón. Las técnicas de Psicología Energética (EP) desarrolladas en el oeste hacen que sea fácil de perdonar. Eso es porque la resistencia a perdonar es solo un condicionamiento subconsciente. Ese condicionamiento es una forma de automedicarse para protegerse.
Con las técnicas de EP, puede combinar la atención plena con una transformación directa en un nivel sináptico del condicionamiento que respalda la resistencia al perdón y la ira en sí misma. El EP que pone más énfasis en el perdón es BSFF. Puedes aprender sobre esto aquí o aquí. Me parece el más sencillo y directo de todos los métodos de EP.