Asumiré que esta pregunta es lo que literalmente parece estar preguntando, que es “¿Cómo puedo evitar” participar en un comportamiento que me está haciendo infeliz?
El primer paso es dejar de escribir cosas como “… la gente usa argumentos ilógicos para apoyar sus creencias. Esto me hace arrinconarlos …” (énfasis agregado) que lo exime de responsabilidad. Parece que es culpa de la gente (¿qué se supone que debes hacer cuando insisten en presionar tus botones?) O un Acto de Dios (¿cómo puede alguien esperar que detengas una avalancha?)
El segundo paso es asumir el problema y negarse a involucrarse en él. La próxima vez que alguien diga algo ilógico, simplemente no responda. Deja que sea ilógico. El sol aún saldrá a la mañana siguiente.
Es posible que realmente no puedas hacer eso. He estado tratando de perder peso en una oficina llena de máquinas expendedoras. Mi versión del Paso Dos es “¡Nunca se te permite obtener comida de las máquinas expendedoras!”
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Pero seguí fallando en eso. Parecía que no podía tomar la decisión de una vez por todas (aunque seguía diciéndome que eso era lo que estaba haciendo). Cada vez que tenía hambre, tenía que hacer la promesa de nuevo, y a veces fallaba en cumplirla. Parece que no tengo la fuerza o la fuerza de voluntad para evitar comprar comida chatarra si está a solo unos pasos de mi escritorio, especialmente si estoy cansado o hambriento.
Entonces …
El tercer paso es la terapia cognitiva conductual. No estoy (necesariamente) hablando de ir a ver a un terapeuta. Le sugiero que observe bien su comportamiento, descubra qué lo incita y, si no puede detenerlo directamente, vea si puede evitar lo que lo desencadena. O tal vez hay otra forma de satisfacerlo.
Leí un artículo (creo que en la “New York Times Magazine”) sobre un tipo que estaba aumentando de peso en el trabajo, porque se levantaba, iba a la cocina y comía galletas. Analizó su comportamiento y se dio cuenta de que no eran realmente las galletas lo que él quería. Ir a la cocina le dio una excusa para pasar por los escritorios de los compañeros de trabajo y conversar. Tenía un trabajo solitario y ansiaba la interacción humana. Una vez que resolvió eso, simplemente se dio permiso para chatear cada pocas horas, sin cookies involucradas. Se levantaba, caminaba hacia el escritorio de un compañero de trabajo (sin pasar por la cocina) y hablaba de deportes o lo que sea. Satisface sus necesidades sin aumentar de peso.
Soy introvertido y puedo trabajar felizmente todo el día sin hablar con nadie, por lo que la solución a este problema fue diferente. Si tengo bocadillos saludables en mi escritorio , no tendré la tentación de obtener basura de una máquina. (Por otro lado, si tengo que caminar afuera a una tienda, la máquina, al estar más cerca, ganará). Así que todas las mañanas me abastezco de nueces, frutas, verduras, etc. Siempre están al alcance de la mano.
En este punto, la “cura” se vuelve tan personalizada que no puedo decir más sobre su situación específica. Pero aquí hay algunas preguntas que vale la pena hacer:
1. ¿Qué obtienes de discutir con “personas ilógicas”? Debe darte algún tipo de recompensa, incluso si la experiencia general es dolorosa. Si tiene problemas para responder esa pregunta, pregúntese cómo se siente si no discute con ellos. (¿Cómo me siento si no obtengo comida de la máquina expendedora? Hambre. ¡Ah! ¡Ya veo! La recompensa es un estómago lleno y papilas gustativas felices).
2. Pregúntese si puede obtener esa misma recompensa de otra manera, sin efectos secundarios o con efectos menos graves. Si puedes, genial. Problema resuelto.
3. Si no puede, pregúntese qué desencadena la necesidad. (En mi caso, era hambre.) ¿Dónde puedes intervenir, antes de encontrarte discutiendo, para evitar llegar a ese punto? En otras palabras, si no puedes confiar en ti mismo para mantenerte alejado de una pelea, para empezar, busca una manera de no entrar en situaciones de pelea.
A menos que lleves una vida muy extraña, no te encontrarás con extraños en el metro o en bares que inician conversaciones filosóficas. Entonces, ¿qué está haciendo posible estos argumentos? ¿Está eligiendo visitar ciertos sitios web (o leer ciertas preguntas de Quora) que terminan provocando? ¿Podrías elegir no hacer eso?
Observe cómo puede reformular esta oración …
“… la gente usa argumentos ilógicos para apoyar sus creencias. Esto me hace arrinconarlos …”
… a algo como …
“Estoy eligiendo leer las preguntas de Quora sobre religión, lo que me lleva a discutir con personas ilógicas”.
Hay una encrucijada muy clara en esa versión: el punto en el que eliges leer esas preguntas en particular. Podrías elegir un camino diferente.
O tal vez no puedes. “Cuando veo una pregunta sobre religión, ¡no puedo evitar hacer clic en ella!”
Bien, entonces el lugar de la encrucijada se mueve a “Elijo visitar Quora” o “Elijo suscribirme a ciertos feeds”.
Si sigue trabajando hacia atrás, eventualmente encontrará una encrucijada. Si no lo hace, eso significa que es un títere: “Me levanto por la mañana, no puedo evitar seguir trabajando en la computadora, no puedo evitar visitar Quora, no puedo darme de baja del feed de Religión , no puedo evitar leer preguntas contenciosas, etc. ” Dudo que así sea como piensas sobre ti mismo. Si es así, ¡por favor, consigue un poco de terapia!
Puede ser el caso de que no desee detener cierto comportamiento. “Seguir el tema de Religión inevitablemente me llevará a entrar en discusiones que me molestan. ¡Pero no quiero dejar de seguirlo!”
Bueno, entonces tienes que tomar una decisión. Soportar los argumentos o dejar de seguir el tema. Si no me gustara tener bocadillos saludables en mi escritorio, me enfrentaría a una opción similar: superar mi aversión a mantener la comida en mi escritorio o superar mi aversión a ser más gordo.