- Atención plena.
Después de lograr la iluminación, Buda enseñó a pocos niños sobre la importancia de la atención plena. Buda dijo:
“Cuando los niños pelan una mandarina, pueden comerla con o sin conciencia. ¿Qué significa comer una mandarina en conciencia? Cuando estás comiendo la mandarina, eres consciente de que estás comiendo la mandarina. Experimentarás plenamente su encantadora fragancia y sabor dulce. Cuando pela la mandarina, sabe que está pelando la mandarina; cuando quitas una rebanada y te la pones en la boca, sabes que estás quitando una rebanada y te la pones en la boca; cuando experimentas la encantadora fragancia y el dulce sabor de la mandarina, eres consciente de que estás experimentando la encantadora fragancia y el dulce sabor de la mandarina. La mandarina que me ofreció Nandabala tenía nueve secciones. Comí cada bocado en conciencia y vi lo precioso y maravilloso que era. No olvidé la mandarina y, por lo tanto, la mandarina se convirtió en algo muy real para mí. Si la mandarina es real, la persona que la come es real. Eso es lo que significa comer una mandarina en conciencia.
“Niños, ¿qué significa comer una mandarina sin conciencia? Cuando estás comiendo la mandarina, no sabes que estás comiendo la mandarina. No experimentas la encantadora fragancia y el dulce sabor de la mandarina. Cuando pela la mandarina, no sabe que está pelando la mandarina; cuando quita una rebanada y se la pone en la boca, no sabe que está quitando una rebanada y se la pone en la boca; cuando huele la fragancia o prueba la mandarina, no sabe que está oliendo la fragancia y está saboreando la mandarina. Al comer una mandarina de esa manera, no se puede apreciar su naturaleza preciosa y maravillosa. Si no sabe que está comiendo la mandarina, la mandarina no es real. Si la mandarina no es real, la persona que la come tampoco lo es. Niños, eso es comer una mandarina sin conciencia.
“Niños, comer la mandarina con atención significa que mientras comen la mandarina, realmente están en contacto con ella. Tu mente no persigue pensamientos de ayer o de mañana, sino que habita completamente en el momento presente. La mandarina está realmente presente. Vivir en la conciencia plena significa vivir en el momento presente, tu mente y tu cuerpo morando en el mismo aquí y ahora.
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“Una persona que practica la atención plena puede ver cosas en la mandarina que otros no pueden ver. Una persona consciente puede ver el árbol de mandarina, la flor de mandarina en la primavera, la luz del sol y la lluvia que alimentaron la mandarina. Mirando profundamente, uno puede ver diez mil cosas que han hecho posible la mandarina. Al mirar una mandarina, una persona que practica la conciencia puede ver todas las maravillas del universo y cómo todas las cosas interactúan entre sí. Niños, nuestra vida diaria es como una mandarina. Así como una mandarina se compone de secciones, cada día consta de veinticuatro horas. Una hora es como una sección de mandarina. Vivir las veinticuatro horas del día es como comer todas las secciones de una mandarina. El camino que he encontrado es el camino de vivir cada hora del día en la conciencia, la mente y el cuerpo siempre morando en el momento presente. Lo contrario es vivir en el olvido. Si vivimos en el olvido, no sabemos que estamos vivos. No experimentamos completamente la vida porque nuestra mente y nuestro cuerpo no están viviendo en el aquí y ahora ”.
- Ver Satipatthana Sutta para más detalles sobre mindfulness.
- El extracto está tomado del libro “ Old Path White Clouds ” de Thich Nhat Hanh .