Para experimentar la meditación curativa budista,
asegúrese de que nada lo distraiga en los próximos minutos.
Toma una posición cómoda y relajada.
Dirija su atención a las fosas nasales, sintiendo la respiración.
- ¿Por qué Soka Gakkai afirma que son una organización budista y que nunca celebran el día de Vesak?
- ¿Sabía Buda sobre Ramayana?
- ¿Los budistas son técnicamente ateos?
- ¿Qué es una respuesta consciente o budista al materialismo?
- ¿Qué es una articulación concisa de los conceptos más importantes del budismo?
Siente el aire tocando los bordes de tus fosas nasales, cuando entra y sale.
Explora ese sentimiento por un minuto.
.
Concéntrese en la sensación del aire tocando las fosas nasales en un punto, es decir, sin prestar atención a nada más.
La primera vez puede ser imposible, ya que necesita leer las instrucciones, pero la próxima vez podría hacerlo con los ojos entrecerrados, concentrándose solo en la sensación del aire tocando las fosas nasales.
.
Imagine que durante la inhalación, el néctar blanco brillante llena todo su cuerpo a través de las fosas nasales.
Fluye a cada pequeña célula del cuerpo, llenándolo de vigor y vivacidad.
Al respirar, todos los rincones del cuerpo se llenan de salud y energía suave y amable.
Visualiza que todo el cuerpo está brillando.
A partir de las fosas nasales, el néctar lo llena todo.
Su centro cardíaco está brillando en todas las direcciones.
Los rayos de luz se extienden por todas partes sin ninguna obstrucción.
Llenan todos los innumerables universos ilimitados, penetrando en todas partes.
Rayos de bondad y salud.
Innumerables seres despiertos de todos los mundos brillan con la misma luz.
Su cuerpo se siente transparente para la luz de la salud y vigoroso.
El universo está unido en ese continuo de luz, vivacidad y amabilidad.
Visualizas el néctar que llena tu cuerpo durante la inhalación.
.
Al exhalar, visualice que todas las tensiones y problemas, cualquier cosa no saludable sale de su cuerpo a través de las fosas nasales, como un humo negro, y se disuelve en el vacío frente a usted.
Sale y se disuelve por completo.
.
Visualiza eso por un minuto o dos:
- inhalando: el néctar curativo llena el cuerpo,
- exhalando: el humo negro de los problemas abandona el cuerpo y se disuelve por completo.
.
Cuando quiera terminar la meditación, regrese suavemente a la percepción de su cuerpo material y el medio ambiente.
.
Al percibir la realidad ahora, puede sentirse relajado y alerta.
Abierto a la realidad de ahora .
Podrá resolver cualquier problema con una mayor amabilidad, sentido del humor y calma estable.
Tu mundo será más amable, ya que estarás abierto a ayudar a todos los seres sin separación.
Tu mente sana armonizaría las situaciones con el poder silencioso del universo ilimitado.
Las oposiciones y los archivos adjuntos desaparecerán.
La armonía del cuerpo, la mente y el medio ambiente crecerá día a día.
¡Feliz práctica!