# 1
El beneficio:
Reduce la ansiedad y la depresión
La tecnología:
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Al combinar sonido, respiración y ritmo, la meditación mantra canaliza el flujo de energía a través del circuito mente-cuerpo, ajustando la composición química de nuestros estados internos y regulando los desequilibrios del hemisferio cerebral, contribuyendo a una disminución natural del miedo y la desesperación, emociones que subyacen ambas de estas aflicciones comunes. Al equilibrar el sistema nervioso, el canto regula el estrés crónico y la tensión que es la norma para muchas personas en el estilo de vida hiperestimulado de hoy. Y al equilibrar el sistema endocrino, el canto normaliza la producción de hormonas, lo que equilibra nuestros estados de ánimo y la sensación general de bienestar.
# 2
El beneficio:
Libera neurosis
La tecnología:
El canto nos libera de la preocupación excesiva con nuestros cuerpos y con las preocupaciones materiales. Nos libera del miedo a la vejez y la muerte. Comenzamos a identificarnos con la atemporalidad del alma y, en consecuencia, comenzamos a eliminar los hábitos neuróticos que ya no sirven y que ya no parecen relevantes. Al devolvernos a lo que es esencial, elimina los patrones de hábitos subconscientes. Abrazados por el ritmo constante y por la vibración que nos conecta a todos, nuestros pensamientos se combinan completamente con la corriente sonora. A medida que el capitán pone el lienzo al viento, sacando así el bote de los problemas, es a través del mantra que nos alejamos de nuestros propios mares tormentosos y nos adentramos en aguas cristalinas.
# 3
El beneficio:
Es relajante
La tecnología:
El poder del mantra se traiciona en las raíces de la palabra sánscrita, hombre, que significa mente, y, tra, que significa liberación o proyección. Por lo tanto, cantar el sonido sagrado del mantra nos libera de nuestra dependencia sensorial, de nuestro hábito implacable de mirar hacia los sentidos en busca de satisfacción; placeres que son y que siempre serán, fugaces y limitados, ¿cuánto se puede comer? O beber? O comprar? La gratificación de los sentidos nunca realmente gratifica. Siempre nos quedamos insatisfechos y culpables, deseando nunca haber comenzado, o de lo contrario, deseando más y lamentando la pérdida.
Cantar es un placer que trasciende los sentidos, nos lleva más allá de los límites del tiempo y el espacio (razón por la cual no tenemos que entender el mantra). Por lo tanto, alivia de la manera más profunda. Calma a nivel celular. Fusiona nuestra identidad finita con la infinita, y así nos disuelve. Nos libera de las vistas, los sonidos y la estimulación del mundo material y nos entrega a un espacio espiritual, donde el sonido es Dios. Las necesidades materiales se reducen a nada más que charlas mentales, y como el humo bombeado al cielo, se dispersará en la extensión. A través de la dulzura de la entrega devocional, el mantra convierte lo negativo en positivo. Una vez escuché que decía: “como la música tiene encantos para calmar a una bestia salvaje, así el sonido espiritual del mantra alivia la mente inquieta”.
# 4
El beneficio:
Engendra compasión
La tecnología:
Mientras que las primeras etapas de la meditación mantra liberan nuestras mentes inquietas de su angustia autoinfligida, eventualmente, el canto en la ola de vibraciones que todo lo envuelve despierta nuestra experiencia de nosotros mismos como seres espirituales. Abre nuestra percepción de nosotros mismos como indiferenciados de Dios. Despierta la luz divina y el amor dentro de nosotros. Como George Harrison ha dicho de su práctica de Bhakti de toda la vida, el canto es “una conexión directa con Dios”. Cuando se despierta nuestra identidad espiritual, experimentamos la unidad de toda la vida, que en consecuencia despierta nuestros corazones y abre nuestra capacidad de compasión, con lo cual nosotros puede vivir nuestras vidas materiales libres de animosidad, envidia y orgullo.
# 5
El beneficio:
Aumenta la inmunidad
La tecnología:
Se trata del hipotálamo. La torre de control del cerebro, regula la comunicación entre el sistema nervioso y el sistema endocrino, captando información de todo el cuerpo, antes de transmitirla nuevamente a través de mensajeros químicos. Estos correos, como la serotonina y la dopamina, son conocidos como las “hormonas de la felicidad”, debido al impacto que tienen en nuestro estado de ánimo. El hipotálamo está a cargo de muchas funciones corporales que tendemos a considerar automáticas, como la temperatura, el metabolismo y el sistema nervioso, así como la secreción pituitaria, que afecta todo, desde el estado de ánimo hasta el apetito y el sueño. Es quizás el enlace más importante en la conexión mente-cuerpo.
Lo que los manuales occidentales comunes no le dirán es que es la respiración la que da vuelta a la llave de este supercircuito, este eje central, este cerebro de cerebros.
La respiración ayuda a ajustar todos los ritmos de nuestro cuerpo, no solo los ritmos circadianos conocidos, sino los ritmos ultradianos menos conocidos, que controlan los ciclos de energía a menor escala que ocurren durante el día. Debido a que nuestros sistemas nerviosos a menudo están sobrecargados, estos ritmos se desequilibran. Pero a través de la tecnología del sonido, comenzamos las reparaciones. Y cuando la respiración está configurada para sonar, ¡Wowee Zonkers! Los efectos positivos en el sistema nervioso parasimpático, esa parte del sistema nervioso que nos dice que todo está bien, se multiplican y la respuesta de curación se dispara y todo se traduce en una curación y una inmunidad más fuerte.
# 6
El beneficio:
Es fácil
La tecnología:
No tienes que cantar bien porque no se trata de cantar, en el sentido habitual. No estamos memorizando letras complejas, armonizando capas, y ciertamente no estamos reventando solos poderosos. Funciona ya sea solo o en grupo, como en un poderoso kirtan. Funciona si se hace suavemente o con voz completa, siempre que sea desde el corazón y con el vientre. Aunque para lograr un efecto mejorado, podemos agregar enfoque ocular y un mudra de mano suave, estos son fáciles de incluir y se pueden incorporar gradualmente.
# 7
El beneficio:
Es gratis
La tecnología:
Todo lo que tienes que hacer es presentarte. Como Krishna Das ha dicho, ¡no funcionará si no lo haces! Todo lo que se necesita es algo de tiempo y un corazón abierto. Los beneficios del canto no pueden establecerse a través del razonamiento y el intelecto. Solo se puede experimentar a través de la devoción, la fe y la repetición constante del Mantra.
# 8
El beneficio:
Abre la intuición
La tecnología:
Pronunciación: Al enunciar el mantra, la lengua golpea ciertos puntos a lo largo del techo de nuestras bocas, enviando señales al hipotálamo, que a su vez, regula la actividad química que fluye a todas las partes del cerebro y el cuerpo. Podría compararse a tocar las teclas de un piano: dentro de la carcasa, un martillo rebota y golpea las cuerdas que se afinan para producir una nota específica y previsible; Detrás de las cortinas está ocurriendo un notable proceso vibratorio.
Ritmo: a través de la repetición del mantra, los patrones de sonido se inscriben en el cerebro. Lo inconsciente se convierte en lo consciente, lo automático se convierte en lo deliberado, lo sin sentido se convierte en lo sincero. La repetición nos libera de nuestra fijación de destino, de nuestra necesidad de apresurarnos hasta el final. La repetición es todo el punto. A través de la repetición, el mantra nos inunda, a medida que las olas del mar nos mojan gradualmente. Nos disuelve al unísono, que es la esencia del yoga. En cierto sentido, “morimos”, ya que nuestro ego se desvanece en el infinito, ya que el sonido lo absorbe inevitablemente.
Proyección: cuando cantamos desde el punto del ombligo mientras articulamos el mantra, no solo estimulamos el paladar superior, sino que vibramos el canal central por el que fluye el prana o fuerza vital, lo que los yoguis durante milenios han denominado shushmuna ( o shushumna por algunas traducciones). Se dice que este proceso dual nos lleva al reino de anahat, el reino “sin límites”.
# 9
El beneficio:
Aumenta el resplandor
La tecnología:
Nuestros pensamientos reflejan y afectan nuestro estado de ánimo, nuestra actitud y nuestro tenor general. Nuestros pensamientos son sonidos silenciosos. Y los sonidos son vibraciones electromagnéticas. Cuanto más refinados nuestros pensamientos, más elevada es nuestra vibración; cuanto más elevada es nuestra vibración, más nos acercamos a la vibración más alta de todas: nuestra propia naturaleza divina. Todo el universo fue construido sobre el sonido, que no es más que vibración. Al hacer vibrar una cierta combinación de sonidos, podemos sintonizar varios niveles de inteligencia o conciencia. Por lo tanto, cantar mantras es un método consciente de controlar nuestros estados de ánimo y, a su vez, nuestra frecuencia y el resplandor general resultante, al igual que cambiar el canal en la televisión.
# 10
El beneficio:
Está potenciando
La tecnología:
En las tradiciones dharmicas hindúes y relacionadas que usan la meditación mantra como una parte regular de la práctica, encontrarás que hay un mantra para todo, para cada enfermedad y cada desafío. Para observar solo algunos ejemplos, en la tradición tibetana, el mantra Om Mane Padme Hum se ha utilizado durante siglos para invocar las bendiciones de la compasión. En la tradición hindú, el mantra Ganesh, Om Gam Ganapataye Namah, se canta a la deidad con cabeza de elefante para eliminar los obstáculos. Y, en la tradición de Kundalini Yoga, el Siri Gaitri Mantra, Ra Ma Da Sa, se canta para la curación.
Fuente: 10 razones para cantar: sobre los beneficios de la meditación mantra