¿Hay alguna verdad en la premisa “Si dejas salir tu ira, te sentirás mejor?”

Answer 1

Esto es lo que dice la Asociación Americana de Psicología:

” ¿Es bueno” dejar que todo cuelgue?
Los psicólogos ahora dicen que este es un mito peligroso. Algunas personas usan esta teoría como una licencia para lastimar a otros. La investigación ha encontrado que “dejar que se rasgue” con
la ira en realidad aumenta la ira y la agresión y no hace nada para ayudar
usted (o la persona con la que está enojado) resuelve la situación.
Es mejor averiguar qué es lo que desencadena tu ira, y luego
desarrollar estrategias para evitar que esos disparadores te vuelquen
borde.”

La asociación también dice:

“Expresando ira
La forma instintiva y natural.
expresar enojo es responder agresivamente. La ira es natural,
respuesta adaptativa a las amenazas; inspira poderoso, a menudo agresivo,
sentimientos y comportamientos, que nos permiten luchar y defendernos
cuando somos atacados Una cierta cantidad de ira, por lo tanto, es necesaria
para nuestra supervivencia “.

“Por otro lado, no podemos atacar físicamente
a cada persona u objeto que nos irrita o molesta; leyes sociales
las normas y el sentido común limitan el alcance de nuestra ira “.
“Las personas usan una variedad de procesos conscientes e inconscientes para lidiar con
sus sentimientos de enojo Los tres enfoques principales están expresando,
suprimiendo y calmando. Expresando tus sentimientos de enojo en un
La manera asertiva, no agresiva, es la forma más saludable de expresar enojo.
Para hacer esto, debe aprender a dejar en claro cuáles son sus necesidades y
cómo hacer que se conozcan, sin lastimar a los demás. Ser asertivo no
significa ser agresivo o exigente; significa ser respetuoso contigo mismo y
otros.”

“La ira puede ser suprimida, y luego convertida o
redirigido Esto sucede cuando mantienes tu ira, dejas de pensar
al respecto, y concéntrate en algo positivo. El objetivo es inhibir o
suprime tu ira y conviértela en un comportamiento más constructivo. los
El peligro en este tipo de respuesta es que si no se permite hacia afuera
expresión, su ira puede volverse hacia adentro, hacia usted mismo. La ira se volvió hacia adentro
puede causar hipertensión, presión arterial alta o depresión “.

“La ira no expresada puede crear otros problemas. Puede conducir a enfermedades patológicas
expresiones de ira, como el comportamiento pasivo-agresivo (volver
a las personas indirectamente, sin decirles por qué, en lugar de confrontar
ellos de frente) o una personalidad que parece perpetuamente cínica y
hostil. Gente que constantemente desprecia a los demás, criticando
todo, y hacer comentarios cínicos no han aprendido cómo
expresan constructivamente su enojo. No es sorprendente que no sean probables
tener muchas relaciones exitosas “.

“Finalmente, puedes calmarte por dentro. Esto significa no solo controlar tu comportamiento externo, sino también controlar tus respuestas internas, tomar medidas para reducir tu ritmo cardíaco, calmarte y dejar que los sentimientos disminuyan”.

Más detalles en, http://www.apa.org/topics/anger/….

Answer 2

Todos se enojan, es uno de los principales grupos emocionales. Se trata de la injusticia, no es justo! Energía en movimiento, para equilibrar un error. Es un dolor que necesita fluir.

Las personas reprimen la ira todo el tiempo por varias razones. a veces es el momento, a veces es inapropiado, a veces es político, a veces es miedo, a veces es amabilidad o gracia simplemente dejarlo ir.

Cuando se suprime la ira, conducirá a una falla del sistema en algún momento.
Para hacer un buen petardo, hay una cantidad relativamente pequeña de explosivos envueltos muy apretadamente.
Cuando las personas sienten que aumenta la presión, la tendencia es apretar más la tapa y usar más fuerza. A veces se usan refuerzos químicos para ayudar, pero hay un equilibrio complicado. Si es demasiado, puede crear la fuga en lugar de sofocarla.

A finales de los años 60 y principios de los 70 con grupos de encuentro, la gente de gestalt y psicodrama comenzó a usar murciélagos Bataka (murciélagos de espuma) para mover esa energía acumulada. Los terapeutas matrimoniales se familiarizaron con la técnica y hicieron que los cónyuges se golpearan con los murciélagos para hablar.

Los murciélagos realmente parecían ayudar. Entonces los terapeutas comenzaron a notar algo. Algunas personas esperaban con ansias su sesión para liberar su ira. De hecho, estaban entusiasmados al respecto. Pero para la semana siguiente, se rellenaron y necesitaban otra solución. Y esa era la pista. Reparar. Ahora eran adictos a esta forma de liberación. Era la emoción y la intensidad que amaban. No estaba reduciendo la ira, solo desplazando la energía.

Las personas que estaban acostumbradas a poder expresar su enojo lo encontraron emocionante y expandió su validación por ser intenso. Para aquellos que eran introvertidos y ansiosos. Ayudó a comenzar a mover la energía, pero no la vieron como una forma viable de reducir el conflicto.

Para las personas que solían expresar su enojo por intimidación, poder o amenazas, necesitaban capacitación en el manejo del enojo. Necesitaban una forma de expresar su ira en formatos civilizados.

Hay una serie de técnicas que funcionan para diferentes personas.

Hace años tuve un paciente que iba a matar a alguien que tocó su bote y lo movió más de cinco pies en un lago. Estaba tratando de cortar la cabeza de los muchachos con una pala cuando el guardaparque intervino. El hospital local lo envió a verme y con nuestro maravilloso sistema de seguros, me dio cuatro sesiones para curarlo. Esto con un chico que tiene alrededor de 90 IQ.

Gahh La primera sesión fue descubrir qué sucedió y de qué se trataba. Tuvo un infierno como madre y, aunque ella abusó de él, la vio golpear a su hermano con sangre. Era hipersensible a la injusticia de cualquier manera y no lo toleraría.

Cuando hablaba con alguien y lo malinterpretaban, alzaban la voz o lo llamaban estúpido, se cargaba. Giraría su cuerpo hacia la derecha para que no pudieran ver su bola de puño derecho hacia arriba. Luego dijo, una X roja comenzó a parpadear en sus narices. ¿Que esta haciendo? Segmentación

Sabía que no teníamos tiempo para limpiar sus problemas subyacentes, así que decidí enseñarle cómo desactivar la configuración inicial. Es decir, apague el fuego de la olla a presión, luego no tendrá que preocuparse por la tapa.

Pasé las siguientes dos sesiones enseñándole técnicas de escucha reflexiva . Es un proceso de energía que reduce el estrés con reconocimiento. He tenido un 80% de conflicto desaparecer, cuando lo enseño a parejas matrimoniales. Todos quieren ser escuchados y entendidos. Incluso más que un acuerdo. La mejor parte, es uno de los pocos procesos que no necesita que la otra persona conozca. Se destaca en sí mismo.

Le enseñé una ventaja y un final.
“Así que déjame aclarar esto, Tu ………” y repetir lo que se dijo.
“¿Está bien?”
Hizo dos cosas. Le di algo que hacer y lo calmó. y dejar que la otra persona se sienta reconocida para que no se intensifique. Interpreté las siguientes dos sesiones con él.

En la cuarta sesión, entró y me habló de tres personas que todavía tenían narices porque la había usado. Funcionó y estaba satisfecho.

Mi preferencia, por supuesto, es apagar el fuego dentro de las personas enojadas, para que nadie afuera pueda desencadenarlas. Nuevamente, hay varias técnicas para hacer esto, pero primero trabajo para neutralizar cualquier injusticia histórica, reformulando los incidentes y evitando que generen ansiedad. Lo llamo tiburones muertos. Los tiburones no pueden hacer nada si no hay energía en ellos, a pesar de que yacen allí.

Si hay alguien que no puede expresarse, a veces les pido que usen una manguera de 1 y 1/2 pulgada de diámetro y 15 pulgadas de largo, que se adapta bien a la mano, tiene un buen peso y realmente no daña mis almohadas. Algunas personas vomitaron cuando se pusieron en marcha. Evocamos el problema de represalia y movemos ese atasco de registros. No deberían tener que pasar por eso otra vez.

Luego usamos sillas. Se sientan en uno y en el otro, la persona con la que tienen problemas. Esto es para tratar directamente con el problema. Luego les pido que cambien de asiento y se conviertan en el otro, para empatizar con esa posición de chicos. No significa que alguna vez esté de acuerdo con ellos o que les gusten, pero generalmente pone las cosas a la luz para que no se tomen tan personalmente.

Y, por último, aprender nuevos, y odio la palabra “Mecanismos de afrontamiento” para mover la energía de manera saludable.

Entonces la respuesta es un rotundo … ¡A veces!
Depende de si no puedes expresar tu yo negativo o si ya lo haces. Ambos necesitan ayuda.

Answer 3

Puede sentir un alivio temporal, pero se sentiría peor por dejarlo salir y contaminar el medio ambiente, dar un mal ejemplo o perder la calma y el autocontrol. Deténgalo antes de que llegue al plexo solar y al centro del corazón en su camino desde el centro del ombligo, una vez que acelere el corazón y lo nuble la cabeza demasiado tarde.