Mira este gran video de TED (10 minutos) “Matt Killingsworth: ¿Quieres ser más feliz? Quédate en el momento”
Una nueva investigación está arrojando luz sobre la búsqueda de la felicidad, y la mayoría de nosotros hemos estado buscando en todos los lugares equivocados. Resulta que la felicidad no se encuentra en las cosas externas, sino que es un poder que tenemos dentro de nosotros mismos.
Matt Killingsworth creó una aplicación en un intento de responder la pregunta “¿qué nos hace felices?” De una vez por todas, y los resultados han sido reveladores. Según los datos del Sr. Killingworth, somos más felices cuando somos conscientes del momento y menos felices cuando la mente está divagando.
Este estudio tomó una gran muestra de 15,000 individuos. El muestreo fue diverso: incluyó personas de la estratosfera socioeconómica, con diferentes niveles de educación, edad, ocupación, ingresos, estado civil y en 80 países. La premisa era simple: a lo largo del día, en momentos aleatorios, se contactó a los participantes a través de sus teléfonos y se les pidió que calificaran su nivel de felicidad actual, en qué actividad estaban involucrados cuando llegó la llamada y si su mente se desviaba o no de la actividad. .
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Al final resultó que, lo que hizo feliz a la gente tuvo mucho menos que ver con lo que estaban haciendo y mucho más que ver con si se permitían experimentar plenamente el momento. En otras palabras, practicaban lo que los budistas llamaban “atención plena”.
Las personas que se centraron en su momento presente fueron significativamente más felices que las personas cuyas mentes se alejaron del momento.
Se podría suponer que las personas que dejan que su mente divague en pensamientos felices habrían sido felices, ¿verdad? Y es cierto que las personas cuyas mentes deambulaban hacia pensamientos felices estaban un poco mejor que aquellas cuyas mentes se preocupaban o lamentaban. Pero las personas que dejaban que sus mentes deambularan por cosas agradables todavía no eran tan felices como las personas que mantenían sus mentes en el momento. Incluso si la actividad en cuestión se consideraba desagradable, las personas aún estaban más felices cuando dedicaban toda su atención al ahora.
Existe mucha investigación previa que respalda los hallazgos de Killingsworth. Sabemos, por ejemplo, que el dinero no nos hace felices. Los estudios han demostrado que, mientras se satisfagan las necesidades básicas, como alimentos y vivienda, la riqueza y los bienes materiales adicionales tienen poca relación con la felicidad (1).
El Dr. Mihaly Chentmihalyi, autoridad líder en psicología positiva, estudió la felicidad ampliamente en la década de 1960 y obtuvo resultados casi idénticos a los de killingsworth. Habló de que el estado pico de los seres humanos es un estado que él llamó “flujo”, que de nuevo se parecía mucho al estado budista llamado atención plena.
Según Killingsworth, la mente de las personas promedio deambula alrededor del 47% de nuestro día, y cuando la mente divaga no nos sentimos felices. Pasar tanto tiempo con la mente errante nos hace vulnerables a la depresión, el estrés, la ansiedad y otras emociones negativas.
A medida que muchas personas continúan buscando gratificación externa como fuente de felicidad, sus mentes errantes se pasan por alto como la fuente de su descontento.
Este gran estudio de Killingsworth apoya el creciente cuerpo de investigación sobre los poderosos efectos de la atención plena. Los datos nos muestran lo que las tradiciones de sabiduría han enseñado durante mucho tiempo, que las claves para la felicidad, para el verdadero bienestar y la realización, dependen no de las circunstancias externas de nuestras vidas, sino del estado de nuestras mentes y la calidad de nuestra conciencia.
