No necesitas una droga. Apaga la amígdala cada vez que produce oxitocina. La oxitocina se produce en al menos cinco situaciones:
1. amamantar a un bebé (la naturaleza apaga la amígdala para que la madre no se preocupe por otras cosas que deben hacerse; esto da prioridad a las necesidades del bebé).
2. ver a un recién nacido (la oxtocina también provoca la unión, aquí para hacer que el adulto se sienta protector de un niño). Además, puede suceder al recoger un cachorro o gatito.
3. resplandor sexual (aquí, la vinculación, de nuevo, como un niño producido por este encuentro tiene una mejor oportunidad de vivir con dos padres que con uno.
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4. buena química sexual durante los juegos previos (apaga el miedo a la actividad sexual)
5. mirando a los ojos de tu perro. Tu perro te mira como si fueras la única persona en el mundo; que produce oxitocina, tal como lo hace en buena química sexual con una pareja sexual.
Ahora que sabe qué produce oxitocina, recuerde vívidamente un momento productor de oxitocina. Vincula ese recuerdo vívido a una situación en la que quieras inhibir la amígdala. Si tiene miedo a volar, vincule el momento productor de oxitocina con las fotos y dibujos animados en http://www.fearofflying.com/photos incluyendo la foto o el dibujo animado en la situación que está recordando.
Si el problema es pánico, use los dibujos animados en la Parte Tres de las fotos.
Si se trata de otra situación, haga una lista de la secuencia de eventos que ocurren en esa situación y vincule el momento productor de oxitocina con cada uno.