¿Qué tipo de meditación te ha ayudado más?

Answer 1

Comencé a meditar cuando tenía 12 años y ahora tengo 61. No digo esto como, “wow, mira cuánto tiempo he meditado”. Es relevante para la pregunta. La meditación es una de esas prácticas que se hacen realidad con el tiempo: maduran, por así decirlo.

Al principio hice mi propia marca de Zen, ahora más conocida como Mindfulness. Esto fue muy útil y útil. Después de un par de años, entré en el taoísmo y la naturaleza. Durante todo este tiempo también hubo momentos con el cristianismo.

Estaba buscando intensamente EXPERIMENTAR la Meta, la Iluminación o la Realización. No me interesaba mucho la religión o la filosofía, aunque leí lo que me interesaba.

A los 18 años todo alcanzó un punto álgido. Mi deseo era intenso. Aunque tuve algunas experiencias increíbles, no estaba satisfecho. En este punto, a través de algunas circunstancias muy inusuales, escuché acerca de un Maestro llamado Babuji. Tenía un método evolutivo en el que podía transmitirte directamente los estados espirituales. Incluso desde la distancia.

Experimenté esto desde el principio de la persona que había entrenado y que vivía en Lakewood, Ohio, un suburbio de Cleveland. Era una mujer mayor, llamada apropiadamente, Grace.

Nos sentamos en meditación durante unos 30 minutos. Durante este tiempo aparentemente ella estaba haciendo la transmisión y la limpieza como Babuji le había enseñado. Tuve una cantidad inusual de pensamientos durante la sesión – toneladas. Era como si todo se estuviera aclarando.

Después de la sesión, dijo: “Eso es todo”. Todo cambió instantáneamente.

Me puse de pie y me sorprendió. No podía sentir mi cuerpo en absoluto. Estaba completamente ingrávido. Incluso le dije que no sabía cómo podía caminar. Ella silenciosamente dijo algo sobre la transmisión. Sabía que esta era una experiencia genuina de conciencia superior, justo lo que había estado buscando.

He estado meditando en el corazón en esta práctica desde entonces con resultados sorprendentes. Conocí a los Maestros muchas veces y realmente podrían llevarte a las etapas más altas de la conciencia.

Este método ahora se llama Meditación Heartfulness. Babuji siempre dijo que “la espiritualidad no se puede vender”, por lo que siempre ha sido gratis. Si está buscando alcanzar estos estados y experimentarlo usted mismo, le sugiero que lo pruebe durante un par de meses y vea lo que recibe.

Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness

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Vale la pena intentarlo. No cuesta nada

Answer 2

Yo diría que el tipo de meditación de la que dependo para permanecer en el estado de alegría por más tiempo y volver a él más rápidamente cuando he vagado es una meditación basada en la atención que cualquier otro tipo. Esto no quiere decir que esto sea cierto para todos o durante todas las fases de la vida por igual, especialmente porque todos buscan diferentes beneficios de la meditación.

La “meta” espiritual de la meditación cuando uno comienza una práctica, es entrar, permanecer y regresar al estado meditativo de alegría y presencia en un ciclo continuo de esfuerzo voluntario individual y creciente y “gracia” interior creciente. Eventualmente, y como resultado de una práctica de larga data, el esfuerzo voluntario individual se reduce a cero y la gracia interna se experimenta continuamente; un estado que se conoce científicamente como “Estado automático de auto trascendencia”.

Es la primera etapa, la del esfuerzo voluntario individual, que es la causa de mucha confusión derivada de la lucha para concentrarse en la técnica más beneficiosa para uno de tantos que aparentemente existen.

Aprovecho la observación desapasionada, consciente y sin prejuicios de una tarea simple como una técnica más fácilmente que la meditación de la respiración. También practico la meditación de la respiración, pero no me siento ansioso por anticipar su resultado, ya que estoy seguro de que la práctica consciente hará el truco. Tengo que tener cuidado para asegurarme de entrelazar breves períodos de meditaciones conscientes durante todo el día, ya que no se presta a un régimen regular de meditación respiratoria como dos veces al día todos los días. Efectivamente, la experiencia alegre surge de forma rápida y espontánea, y se sostiene de una tarea discreta a otra durante todo el día. Otros métodos de meditación como Vipassana, Zen y Sahaja Yoga requieren atributos mentales similares (talento) como la meditación de atención plena para atraer y seguir las prácticas respectivas.

La meditación de la respiración es una práctica caracterizada por intentos de enfocarse en un objeto de concentración de manera sostenida . No he experimentado alegría o estado de presencia derivado de este método en el día a día tan rápido como de la meditación consciente, pero seguramente hay un efecto acumulativo que conduce a un estado de alegría durante un período de tiempo. Cuando se le pidió que explicara por qué el sentimiento de alegría no es fácil de encontrar, un monje de Self Realization Fellowship (SRF) comparó esto con agregar una pequeña cantidad de dinero en una cuenta bancaria todos los días. Es posible que el acto del día a día no aumente su sentido de identidad, hasta que un día eche un vistazo a su cuenta y descubra que es mucho más rico que antes. La meditación TM y Mantra son algunos otros métodos de meditación centrados en la atención. Las prácticas en esta categoría tienden a trascender a sí mismas haciendo innecesario el esfuerzo voluntario con el tiempo. Este es el objetivo final de la meditación.

Hay otra disciplina de meditación, el “canto incesante de mantras” (o japa continuo) que no es tan popular en Occidente como otras técnicas descritas anteriormente. Esta forma de práctica requiere una cantidad mínima de esfuerzo de voluntad individual. Por lo tanto, se presta para ser una práctica de preferencia cuando experimentas circunstancias desafiantes. A veces, cuando la mente condicionada toma el control completo, un meditador principiante o incluso de nivel intermedio tiene dificultades para practicar la concentración o incluso técnicas conscientes. Debido a su desprecio por la necesidad de sincronizar el canto incesante con el ritmo natural de la respiración, es el portal más conveniente para el estado de presencia. Requiere práctica sostenida durante largos períodos para obtener beneficios completos, incluida la trascendencia del esfuerzo voluntario de cantar.

SRF (Fundado por Paramhansa Yogananda) enseña tres prácticas principales; ejercicios de energización, técnica de concentración de Hong-Sau y técnica de meditación Om ; que parecen combinar principios de atención plena, atención enfocada y trascendencia en un paquete de un año de programa de instrucciones.

En resumen, yo diría que no hay una situación de “talla única” cuando se trata de técnicas de meditación. Todos adoptan una técnica que tiene una compatibilidad natural con su talento meditativo y se adhieren a ella como su técnica principal. Se utilizan otras prácticas para complementar la técnica central de manera regular para eventualmente llegar a un estado que lo mantenga en un estado meditativo sin esfuerzo voluntario.

Answer 3

Aprendí sobre 25 técnicas diferentes de meditación de diferentes tradiciones. Pero me encantó Om Inner Science Meditation del Dr. Amit Ray sobre todo porque me ayudó mucho. Es fácil. Mejoró mi paz interior. Redujo mi tensión y ansiedad. Es una combinación de concentración, así como técnicas de meditación de monitoreo abierto.

Despertar interior :

Om tiene diferentes niveles de vibraciones. Cada vibración mantra limpia los cinco cuerpos de energía. Es un proceso muy sistemático y gradual de despertar interno. Me da las experiencias profundas, alegres y felices. Es un proceso muy rápido y espontáneo. Comienzo a pensar fuera de la caja y entender nuestra realidad física que una vez pensé que era “normal”.

Bienestar físico, mental y espiritual:

Estas técnicas especiales de meditación Om me ayudaron enormemente a mejorar mi crecimiento mental, físico, emocional, social, psicológico y espiritual. Mejoró mi concentración, el poder de la memoria y la capacidad de ver ideas sobre las cosas.

Eliminé mis viejos hábitos negativos:

Esta poderosa técnica de meditación me ayudó a eliminar mis hábitos y creencias negativas. Ha cambiado mis patrones de pensamiento en direcciones positivas,

Propósito de vida que cumple:

Esta meditación Om me ayudó a cumplir el propósito de mi vida. Atrae muchas energías positivas y cosas positivas en mi vida.

Answer 4

La meditación más beneficiosa es la que disfrutan otras personas que se ven y visten como tú.

En otras palabras, si estás en un entrenamiento de meditación, clase o círculo, y miras alrededor de la sala, y ves que las personas que parecen estar más comprometidas con ese estilo están vestidas con prendas largas y fluidas con cabezas afeitadas, Probablemente no va a encontrar ese enfoque sostenible, no importa cuán beneficioso sea, a menos que esté dispuesto a adoptar un estilo de vida similar.

Entiende, no es un problema con la meditación. Toda meditación es beneficiosa si la practicas lo suficientemente consistente. Pero para ser lo suficientemente consistente como para beneficiarte, quieres un estilo de meditación donde los practicantes más entusiastas se vean y se vistan como tú.

Answer 5

Recuerdo el momento en que me uní al centro de meditación de Chamunda Swami Ji para recibir ayuda con la ansiedad y la depresión. Hace poco más de un año que comencé a visitar el centro y allí aprendí que había varios tipos de meditación. Kundalini, Trascendental, ritmo cardíaco y Zen fueron algunos de los tipos.

Mi entrenamiento de curación espiritual comenzó con la construcción del enfoque con la meditación del ritmo cardíaco. El objetivo era fortalecer mi conciencia. Sentado en el ambiente tranquilo del centro de meditación de Swami Ji, comencé a practicar la respiración rítmica, sin embargo, el objetivo era ser el corazón.

Con el tiempo, me di cuenta de que centrarme en la respiración rítmica ayudó a calmar mi mente. Gradualmente, también integramos mantras en el proceso. Hoy, después de todos estos meses, mi ansiedad casi ha desaparecido y también me he recuperado de mi depresión. Aunque esta técnica me benefició, estoy seguro de que otras formas también tienen sus propias ventajas.

Answer 6

Después de muchos años de probar muchos métodos de meditación y curación, practicar Tayshara funciona mejor para mí.

Desarrolla internamente tanto mi mente como mi cuerpo, por lo que es una práctica completa que puedo hacer en cualquier lugar, en cualquier momento.

Me permite moverme a través de cosas mentales locas que afectan negativamente a mi cuerpo, por lo que experimento menos estrés mental y emocional y abrumador, y sé cómo poner a tierra mi cuerpo de una manera que nunca supe que podrías.

En caso de que usted o alguien más esté interesado, aquí está el sitio web. Los maestros ofrecen una restauración de 28 días, pero comencé a trabajar con ellos cuando ofrecieron la capacitación para su trabajo corporal [que creo que no ofrecen públicamente en este momento] – http://thesacredgates.com/

Maria

Answer 7

Meditación a corazón abierto (OHM). Es una especie de meditación de “sinceridad”, en oposición a la meditación con “aflicción mental”, y elimina por completo la meditación con plena atención. Hice meditación de atención plena durante 26 años, y no curó mi depresión. OHM curó mi depresión en solo dos años. Para obtener el máximo beneficio, debe realizar los 6 talleres. Es posible que deba investigar un poco para saber si están disponibles en su país (sé que están en Australia), pero puede comenzar buscando en Google “Meetups” y luego ingresando “Open Heart Meditation” en la barra de búsqueda en el sitio de Meetup … siempre que haya uno, para tu ciudad. Hacer los 6 talleres aumentará permanentemente tu vibración a 500, la vibración del amor, que está a medio camino de la iluminación total (a una vibración de 1,000). Hacer menos de los 6 talleres solo aumentará tu vibración temporalmente … no importa lo bien que se sienta en ese momento, créeme, desaparecerá en unas pocas semanas.

Para aumentar tu vibración una vez al día, te recomiendo que escuches esto una vez al día: Open Heart Meditation de Irmansyah Effendi en Apple Music Te hará sentir bien, genial por unas horas, dependiendo de lo bueno que seas un meditador, pero siempre desaparecerá y no transformará tu vida como lo harán los talleres.

Buen camino hacia ti.

Answer 8

Quinto – Geografía de la mente

Parte III – Meditación, contemplación, recreación y celebración

¿Te has preguntado alguna vez por qué, después de más de 70,000 años … la especie humana aún no ha logrado salir del colosal salvajismo de la hambruna tribal, la esclavitud humana, la esclavitud femenina y la guerra?

¿Podrían ser los límites estrechos, los impedimentos a los que nuestros idiomas nos siguen uniendo, nos unen como cadenas de creencias de hierro oxidado que nos unen al dilema de nuestro asesor?

Parte III – Meditación, contemplación, recreación y celebración

Answer 9

Muchos gurús espirituales han dicho mucho sobre la meditación, incluso aquí …

Lo intenté de muchas maneras, gurús, cursos, bla, bla … ninguno funciona, aunque es principalmente como lo que enseñan, pero eso no es meditación.

la meditación es ir sin pensamientos: y el proceso es observar pensamientos, imágenes, sonidos que vienen cuando cierras los ojos con la columna vertebral erecta y los miras / escuchas, pero trata de separar tus pensamientos de ellos, por ejemplo. escuchando el canto de los pájaros, aquí solo escuche su canto y separe el canto de los pájaros. Esto es difícil, pero esta es la única forma correcta, y alcanzar el objetivo más alto de la vida humana, ¿cómo puede ser fácil? nuestros santos hacen tapasya por años y años, nosotros también tenemos que hacer algo तप (स्वयं को तपाना)

Algunos elementos esenciales (en serio lo son):
Coma bien: alimentos enérgicos y saludables en cantidad adecuada

Haga ejercicio antes de sentarse a meditar

: Yoga, ejercicio, baile pero en buena cantidad para que su energía interna se eleve

Vive con buenos pensamientos: esto es bastante difícil, pero a medida que seas consciente de tus pensamientos, gradualmente dejarán de llegar

Sé consciente: sé consciente la mayoría de las veces, te ayudará mucho cuando medites

Ayuda a otros: esto no significa ayudarme o dar caridad a algún templo o gurú. e incluso no se trata solo de dinero. lo que puedas hacer (HAZLO) sin siquiera esperar gracias, eso es una ayuda real. como: darle unas galletas a un perro, esperar a que alguien cruce la calle (con una sonrisa en la cara), darle un dulce a un niño (no el tuyo) o regalar una copia + bolígrafo si no puedes pagar la tarifa de la escuela un niño desfavorecido

Ahora estás en el camino correcto. Ahora depende de la voluntad de Dios cuándo conocerte 🙂

Para saber más, mira mi canal: Aapka Dost Anurag

escríbeme Aapka Dost Anurag o DM en instagramAnurag hijo de Hemlata Yadav (@aapka_dost_anurag) • Fotos y videos de Instagram

Answer 10

La Meditación Trascendental (La Meditación Trascendental, enseñada por Maharishi Mahesh Yogi) me salvó la vida porque era muy fácil de aprender, fácil de practicar y profundamente efectiva. Incluso si otras formas hubieran estado disponibles en los días previos, Maharishi hizo de la meditación una palabra común, como hippie espaciado, no podría practicar ninguna forma de meditación que requiriera concentración de la mente o esfuerzo concentrado, o cualquier cosa que no lo hiciera. Tener una prueba bastante rápida de los beneficios. Traté de concentrarme y contemplar y nunca pasé los primeros diez minutos, a menudo me dolía la cabeza y ciertamente me aburría. Pero TM era tan simple y funcionó. Después de cuatro décadas de práctica regular, me alegro de haber tropezado con él porque el valor de esto se ha demostrado una y otra vez en términos de crecimiento mental, físico, emocional, social, psicológico y espiritual.

Para más información: encuentre un maestro de meditación trascendental

Answer 11

Siguiendo mi intuición o inspiración en el momento.

Comencé con la atención consciente de la respiración, luego pasé a la auto-indagación, luego me instalé en la ‘meditación de rendición’. No he dejado ninguno de esos, y todos son ciertamente útiles. Es solo que me he beneficiado más al no tratar de seguir una técnica prescrita, sino simplemente rendirme a la atracción de la totalidad y la unión.

Por ejemplo, podría tener el impulso de mirar mi respiración hasta que mi mente esté en silencio. O podría tener el impulso de preguntarme “¿Quién soy yo?” O “¿Qué es real?” Si me siento descentrado o desalineado. Principalmente me relajo y me entrego a Now y dejo que la inspiración tome la iniciativa. Supongo que uno podría llamarlo ‘meditación intuitiva’.

También he notado que cualquier forma de meditación tendrá más efecto cuando se combina con prácticas de aumento de energía como el ayuno, el yoga o la restricción sexual.

Answer 12

He estado meditando desde los 13 años y probé muchas tradiciones y técnicas diferentes. Con mucho, el que mejor me ha funcionado es Heart of Yoga, la forma clásica de yoga enseñada por el maestro de todos los maestros modernos, Krishnamacharya. La técnica HOY presenta Asana, Pranayama y Meditación como un proceso continuo. Es la técnica más simple y poderosa que he encontrado y cambió permanentemente mi realidad unos minutos para hacer la práctica por primera vez. Por supuesto, en ese momento de mi vida, ya tenía 35 años de experiencia previa en meditación, incluido Kriya Yoga, lo que probablemente ayudó. La técnica HOY está disponible como aplicación en iTunes.

Answer 13

La única meditación que encuentro extremadamente útil es la meditación simple de un punto sobre la respiración, para mirar profundamente en un punto donde se puede seguir la respiración y seguirla tanto como sea posible.

Mirar la respiración es muy útil porque, en comparación con otros tipos de meditación, la respiración siempre está contigo. Cuanto más miras la respiración, más fácil se vuelve mirarla, y es más probable que mires tu respiración durante el día … y, por lo tanto, medites.

Es fácil meditar en todo momento cuando uno mira la respiración.

Answer 14

‘Heartfulness -Meditation me ha cambiado.

Si quieres probar por favor visita Learn to Meditate | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness

Answer 15

Lo que uso es 3 cosas simples y nada lujosas. Y nunca he encontrado algo mejor.

Sé y percibe en el ahora.

No pienses nada en absoluto, eso significa que no debes preguntarte, no analizar, recordar, absolutamente nada en absoluto.

El tercer elemento es el más importante, pero también el más avanzado: Haz lo anterior como espíritu; Si uno piensa que no puede hacer eso, puede hacer los dos primeros y aún así beneficiarse. Pero el tercero es demasiado impresionante para las palabras.

La postura física no importa; ya que se trata del espíritu. Solo trato de estar cómodo para no sentirme incómodo.

Además, no me obligo de ninguna manera.

Lo encuentro súper fácil y efectivo. No creo que su efectividad sea limitada. Simplemente no es lo que hacemos en nuestra vida diaria.

Answer 16

Vipassana es la meditación más poderosa que descubrí.

Answer 17

Es Vipassana, en la tradición de Ven. Ledi Sayadaw (de Myanmar).