Creo que, desafortunadamente, tales preguntas no pueden ser respondidas en general. No tenemos suficiente conocimiento y experiencia tanto de la técnica específica como de los diagnósticos occidentales para crear una referencia cruzada que diga: “Si esta es la condición de la mente, entonces esta práctica es saludable y esa práctica no lo es”.
Hay, sin embargo, tres soluciones. Cada uno requiere un nivel diferente de habilidad en la meditación.
Haz tu práctica; cambia tu práctica
El Maestro Zen y monje erudito de Therevadan, Thich Nhat Hanh, dice: “Haz tu práctica. Si su práctica no toca su sufrimiento en dos semanas, cambie su práctica “.
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Cuando la práctica toca el sufrimiento, el sufrimiento se alivia. ¿Cómo podemos saber si nuestro sufrimiento se alivia? Hay varios métodos:
- Conciencia directa en la atención plena. Digamos que el problema es lo que llamas niebla mental. Practique y vea si la niebla del cerebro desaparece. Asegúrese de estar al tanto de esto durante la meditación formal y durante el día.
- Diario. Digamos que está pasando por un período de duelo. Mantén un diario. Después de dos semanas de una práctica particular, como el etiquetado, revise su diario. ¿Estás en el viaje a través del dolor? Si es así, sigue haciendo la misma práctica y haz más si te parece bien. ¿Estás atrapado en el mismo lugar? Luego cambia tu práctica.
- Rastreo. Puede mantener registros o registros. Por ejemplo, si está en depresión con una tendencia a mirar televisión por horas, mantenga un registro honesto de su televisión y también del tiempo en actividad saludable. Si baja la televisión y aumenta su actividad saludable, mantenga su práctica. Si su televisión permanece nivelada o sube, cambie su práctica.
Observar la mente
Para los profesionales más avanzados, hay otra opción. Podemos observar la mente en funcionamiento, viendo surgir cada pensamiento o sentimiento. Tomemos el caso de “niebla mental”. Supongamos que nuestra práctica es decir “niebla” cuando la notamos, luego regrese a la conciencia de la respiración con el gatha entrando y saliendo observando el movimiento de la respiración.
En la conciencia momento a momento, un practicante puede preguntar:
- ¿Debo captar la niebla del cerebro cuando está surgiendo, en un respiro o en 30 segundos?
- Cuando lo nombro, ¿la niebla del cerebro disminuye o desaparece?
- Cuando regreso a la conciencia de entrada / salida de la respiración, ¿durante cuántas respiraciones puedo mantener una conciencia clara antes de que vuelva la niebla?
Con base en estos resultados, un profesional puede revisar su práctica para garantizar una mayor calidad de conciencia, una mayor calma de las emociones y una menor operación de la mente discursiva. La meditación se convierte en un baile donde fluimos y somos precisos. Guiamos a la mente a permanecer en silencio y la danza fluida de la vida continúa.
Trabajar con un maestro de meditación
La meditación es una disciplina en la conciencia, al igual que cualquier deporte físico. Así como un nadador se beneficia de un entrenador de natación, un meditador puede beneficiarse de un entrenador de meditación. El nadador está en el agua. El entrenador, de pie junto a la piscina, puede observar elementos de ritmo y sincronización invisibles para el nadador y revisa los informes de progreso del nadador. El entrenador, por experiencia, puede sugerir experimentos y ejercicios correctivos para mejorar el rendimiento del nadador.
El meditador está consciente. El entrenador observa desde la quietud, ve ritmos de pensamiento, sentimientos y cuerpo en la calidad de presencia del alumno e informa que el alumno podría no ver. El entrenador, por experiencia, puede sugerir experimentos y ejercicios correctivos para mejorar la evolución del meditador hacia el cese del sufrimiento.
El ajuste con un profesor de meditación nunca es perfecto. Ayuda si compartimos un lenguaje común. Es por eso que, como entrenador de vida, practico muchos tipos de meditación y también estudio psicoterapia occidental, y también modelos de salud holísticos y occidentales. Esto me permite ayudar a los practicantes a desarrollar y mantener una práctica constante de meditación. Si estás interesado, disfruta leyendo más de mis publicaciones o comunícate conmigo en un mensaje privado sobre Quora.
Imagen de Mindfulness and Drief: pasar tiempo en el presente