Cómo meditar sin tener un instructor

Answer 1

No es complicado La meditación no es más que ser quien eres:

• Siéntese en un lugar tranquilo, cómodo y agradable.
• Escucha los sonidos.
• Mira lo que pasa a tu alrededor.
• Observe su respiración cuando entra y sale.
• Observa tus sensaciones corporales.
• Observe sus pensamientos y emociones a medida que van y vienen.

Todo esto cambia, así que mira de nuevo cada momento.

Esto está bien durante el primer año o dos. Entonces puedes preguntar de nuevo. También he detallado esto más en el libro Ending Stress – A Practical Guide to Nondual Meditation and Therapy

Es mejor comenzar con un maestro. Si puedes encontrar uno cerca de ti, está bien. De lo contrario, enseño meditación natural en todo el mundo. Puedes contactarme en http://www.simplymeditate.com/co…

Disfruta la tranquilidad
Jonathan

Answer 2

Las instrucciones de la técnica de meditación están bien disponibles en Internet. Debe conocer algunas de las instrucciones y luego establecer una rutina con el método que más le convenga. Siempre puedes pedir consejos a través de Internet, e incluso durante la meditación, confiando en tu intuición. También ayuda leer buenos libros sobre el tema. Recomendaría, por ejemplo, libros sobre Ramana Maharshi. Si te gustan, encontrarás otras fuentes valiosas al leerlas. Siempre puede ir a una biblioteca o librería y obtener el libro que en este momento resuena mejor con usted. Confía en tu intuición, el verdadero guru es tu Ser.

Answer 3

Simplemente concéntrese en una sensación única, tal vez la sensación de su propia respiración. Tu mente vagará, lo cual es normal. Cuando notes que tu mente está divagando, comienza a concentrarte en tu respiración nuevamente. Simple como eso.

Esto fortalecerá la conexión entre las neuronas en su cerebro que conforman su capacidad para estabilizar y mantener su atención.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ …

Answer 4

No necesitas instructor para meditar. Sin embargo, usted necesita un maestro / maestro espiritual para aprender la técnica y obtener algo de experiencia con ella. Algunas meditaciones guiadas pueden necesitar un instructor, pero se pueden grabar y reproducir para reproducir la mayoría de los efectos. Sé que es muy simple de decir pero difícil de implementar.