Sehri o Suhoor es la comida que se consume antes del amanecer. Sehri es una de las comidas más importantes durante Ramzan para mantener sus niveles de energía durante el día.
Sehri debe ser una comida sana y moderada que se llene y proporcione suficiente energía durante muchas horas. Intente comer alimentos ricos en fibra y carbohidratos complejos como granos y legumbres. Su cuerpo tarda más en descomponerse y absorber estos alimentos, por lo que lo alimentarán mejor durante sus horas de ayuno.
Sehri debe incluir alimentos como huevos, granos, productos lácteos y carne junto con frutas, verduras, leche baja en grasa, jugo de frutas y nueces.
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No te saltes a Sehri, ya que es una comida importante que te ayudará a mantener tus niveles de energía durante todo el día. Muchas personas no sienten hambre temprano en la mañana y tienden a saltear a Sehri. Se cree que poner la mesa para Sehri es efectivo para mejorar el apetito.
Comer una comida muy pesada para combatir el hambre que se experimenta más tarde en el día es un absoluto no-no. Las comidas pesadas en Sehri imponen una gran carga sobre el estómago, lo que provoca indigestión, acidez estomacal e hinchazón.
Para ayudar a la digestión de Sehri, duerma temprano y despiértese al menos nueve minutos antes del amanecer. Evite dormir después de Sehri para evitar el reflujo del contenido del estómago hacia el esófago.
Las personas generalmente creen que beber mucho té en Sehri apaga la sed. Sin embargo, eso no es verdad. El té contiene cafeína que aumenta la micción y la pérdida de agua en el cuerpo y, por lo tanto, aumenta la sed. Por lo tanto, se recomienda no beber demasiadas tazas de té en Sehri.
Beber demasiada agua en Sehri diluye el contenido de ácido del estómago y provoca hinchazón e indigestión. Por lo tanto, se recomienda beber agua gradual y lentamente mientras se come Sehri.
Una buena porción de frutas y verduras puede ayudar a superar la sed durante todo el día y también previene el estreñimiento. El extracto de uva tiene propiedades tónicas y se sugiere para aquellos que se sienten débiles durante el día.
Si bien los alimentos ricos en carbohidratos complejos como el pan, el arroz y las papas y los panes integrales son muy recomendables para Sehri, las personas deben evitar otros alimentos ricos en carbohidratos como los dulces y el chocolate, ya que liberan energía rápidamente.