¿Cuáles son algunos de tus Hacks de Ramadán más efectivos?

Answer 1

En cuanto a la comida:

• Rompe el ayuno a la ligera.
  El cuerpo está ansioso en ese momento y absorberá casi todo lo que le arrojes. Comience con una cantidad limitada de líquidos, carbohidratos bajos, pequeñas cantidades de grasa y nunca comience con alimentos que sean duros para el estómago, como los refrescos.
  Dele al cuerpo media a una hora antes de ir con una comida más grande.
• Beba muchos líquidos durante toda la noche.
  Se prefieren los jugos naturales, las frutas con mucha agua (sandía), etc., al té y al café.
• Tenga alimentos ricos en fibra y bajos en especias antes del amanecer.
  La avena (especialmente enrollada) y los alimentos bajos en especias conservan el agua de la mejor manera. Pueden permitirle contener su comida durante varias horas, hasta la tarde.
• Deja ir la avaricia.
  No pienses mucho en la comida o en lo que quieres comer. Prepare la comida y tenga suficiente, pero suelte la codicia. Esa es una de las principales razones del Ramadán, para poder dejar de lado la codicia por la comida. Después de 30 días, se dará cuenta de que cualquier comida es comida, no importa cuán deliciosa o costosa sea.
• Tener reuniones sociales de comida (Iftar).
  Preferiblemente con otros musulmanes en ayunas, discuta política, religión, filosofía y otros temas. Una de las cosas más alabadas en el Islam es aprender constantemente, y las discusiones son uno de los mejores medios de aprendizaje.
  Además, hay grandes beneficios en servir comida a otros en Ramadán, también preparar la comida aliviará la carga de no comerla un poco.

Espíritu sabio:

• No te agobies con las tareas.
  Uno de los objetivos importantes del Ramadán es cambiar su estilo de vida. Sin comer, no tendrás suficiente energía para trabajar o jugar duro. Sin trabajar duro, tendrá mucho tiempo libre.
  El tiempo libre es crucial en el Islam . Todos necesitan tiempo para reflexionar sobre sí mismos, sobre el mundo y sobre todo lo demás para poder encontrar la verdad. Abrumarse es una de las plagas de la tecnología reciente, su cerebro no tendrá tiempo para comenzar a reflexionar sobre sí mismo, preferiría revisar Facebook o jugar videojuegos.

  Déjate flotar a tiempo. Pierde algo de tiempo. Es de suma importancia encontrar algo de paz y luego reflexionar sobre usted mismo. Eso también abre la puerta a la oración y al crecimiento espiritual.

• No intentes mantener tu estilo de vida habitual.
  A menos que sea inevitable. Intenta trabajar menos, relajarte más y pasar más tiempo con familiares y amigos, o incluso solo. No te preocupes por los gastos y tal, la misericordia de Dios es diez veces mayor en Ramadán, y él cuidará de ti.

  No intentes hacer ejercicio a menudo durante el Ramadán. Se espera que cambie su forma de vida, con la esperanza de permitirle descubrir cosas que generalmente ignora.
• Ve al fondo.
  Encontrar un significado profundo en un tema (en religión, política, filosofía, etc.) generalmente es mejor que encontrar un significado superficial en varios. Dado que tiene un período obligatorio de 30 días de paz, tranquilidad y tiempo libre, excave algo muy profundo y comprenda todo lo que pueda sobre él.
  Puede ser uno (o algunos) versos del Corán, un libro, un Hadith, una película o cualquier cosa digna.

  Personalmente, siempre prefiero eso a una lectura superficial de todo el Corán, aunque eso no debería omitirse si es posible. Sin embargo, Ramadán está proporcionando la autorreflexión necesaria para descubrir significados más profundos, y con la misericordia adicional de Dios, aprender tales cosas sería más fácil.

Answer 2

Creo que es bueno que las respuestas se hayan centrado en el lado de la ecuación de la comida y el cuerpo, pero es importante recordar que el Ramadán también es el mes de la adoración, de leer el Corán, de hacer Qiyaam, de aprender.

Mi truco es tomar mis metas espirituales en Ramadán tan en serio como lo haría si fuera un proyecto mundano. Tendemos a ver la actividad espiritual como un “cuando nos da la gana” o “feliz, vaya con suerte”. Pero merece más atención que eso.

En mi artículo Optimizando nuestra efectividad en el Ramadán: 3 lecciones prácticas describo 3 pasos que se han aplicado con cierto éxito:

Establezca objetivos y asegúrese de que estén alineados con los objetivos

Del mismo modo que para las cosas mundanas (por ejemplo, proyectos de acondicionamiento físico o de trabajo), establecemos objetivos, también deberíamos hacerlo para el Ramadán. Pero es importante que esos objetivos estén alineados con nuestro objetivo: acercarnos a Allah. Por ejemplo, su objetivo podría no ser “Completar la lectura de todo el Corán”. Pero su objetivo es “acercarse a Alá”. Así que decidí no centrarme en la cantidad sino en la calidad y establecer el objetivo de pasar 30 minutos con el Corán todos los días, sin prestar atención a cuánto leo, pero asegurándome de que realmente entendía lo que leía.

Mide tu progreso

Mantenga un registro de cómo lo está haciendo: ¿está leyendo lo que se comprometió? Si te comprometiste a no retrasar las oraciones, ¿cuántas realmente retrasaste? En la era de los teléfonos móviles, el seguimiento es más fácil que nunca.

Incentivos mundanos para propósitos divinos.

Si alcanzas tus objetivos, debes recompensarte (por ejemplo, cenar en un buen restaurante). Lo hace aún más agradable de tener “derecho” a la recompensa.

Answer 3

Smoothies..smoothies..smoothies ..

Consíguete una buena licuadora / procesador de alimentos. Vaya a su supermercado más cercano y compre algunas frutas frescas. Personalmente, mi arma preferida son los aguacates y las peras, pero en serio cualquier fruta (o combinación de ellas) servirá.

Sin embargo, aquí es donde se encuentra el millón de dólares: se sabe que el magnesio pospone esa sensación de hambre por más tiempo. Entonces, lo que hago es usar una fruta cargada de magnesio como fruta base para su batido, en mi caso es plátano. Para aumentar la cantidad de magnesio, también puede agregar una cucharada de mantequilla de maní.

Beba una jarra de batido durante suhoor seguido de un vaso de agua o dos. Todo listo y listo para ayunar durante todo el día por poco menos de 15 minutos. Si eso no es un truco de Ramadán, ¡entonces no sé qué es! (no ayunar del todo tal vez jajaja)

Answer 4

Gratitud y Dua

Ok, Ramadán es el “mejor momento de HACK”. Este mes es un entrenamiento completo de mente, cuerpo y espíritu. La mente se ve privada de sueño y glucosa para hacerlo más agudo en lugar de aturdido. Del mismo modo, el cuerpo se pone a prueba mediante terapia de inanición, deshidratación leve, privación del sueño y movimientos similares al yoga en conjunto. El alma es la ganadora definitiva porque el sueño, la comida y la conversación ociosa son sus mayores enemigos, por lo que tiene una explosión en RAMZAN, si se observa adecuadamente

Aquí hay una lista de hacks que uso y aconsejo con frecuencia en RAMZAN. La mayoría de ellos están descritos en los libros de Sunnah o aconsejados por estudiosos posteriores:

1. Beber Nabeed. Remojo dátiles o higos secos en agua. Añado una pequeña cantidad de canela, cardamomos, semillas de anís, semillas de nigella y semillas de amapola. Dejar cubierto durante 8-10 horas. Esta bebida tiene demasiados beneficios para enumerarlos aquí.
2. Comer proteínas en suhoor: los huevos, el queso o los garbanzos provocan retención de agua y menos sed. La avena arrollada tiene el mismo efecto pero unas pocas horas menos que la proteína.
3. Tomo yogurt fresco con cardamomo en suhoor para calmar la sed
4. Me ducho por cada oración. Ducha corta de cinco minutos seguida de uso de perfume y ropa fresca especialmente. En los calurosos días de verano. Esto me mantiene activo durante todo el día.
5. Recito el Corán después de todas las oraciones. De esa manera, leo una pequeña cantidad, reflexiono más y aprendo mucho mejor que repetir un párrafo completo
6. Intento asistir a Taraweeh en una gran mezquita si es posible. Excelente reunión espiritual y social.
7. Compro ropa, empaco regalos, congelo comida una semana antes de RAMZAN. Esto me ayuda mucho a completar mis deberes espirituales.
8. Solo hago yoga de diez minutos en las tardes de RAMZAN. Más puede ser gravoso. La sudoración puede provocar deshidratación y sed.

Espero que estas ayuden

¡Paz!

Answer 5

Todos estos son recordatorios para mí también.

1- Asegúrese de tomar alimentos y líquidos más livianos primero y alimentos más pesados ​​después de eso. Eso ayudará a prevenir los eructos agrios después del sehur (la comida antes del momento fajr).

2- Asegúrate de cepillarte los dientes antes de la hora fajr.

3- Cepillarte los dientes no es muy útil si no te limpias la lengua. Asegúrese de limpiarse bien la lengua cuando se cepille los dientes.

4- No te dejes distraer por las redes sociales y otros sitios web. Trate de concentrarse tanto en leer el Corán, el tafsir del Corán y la literatura islámica. Como Ramadán es el mes del Corán.

5- Inmediatamente después de la puesta del sol, el momento de terminar el ayuno, es importante tomar algo ligero para rejuvenecer su energía, luego ir a la oración de Maghrib y luego tomar el resto de la comida después de que haya terminado de orar Maghrib.

Espero que estos consejos ayuden. 🙂

Answer 6

Simplemente deja todo el drama atrás y concéntrate en mejorar para ti mismo con la esperanza de que seguirás siendo una mejor persona después de Ramadán.

Answer 7

Manténgase alejado de la televisión, especialmente si se encuentra en un país árabe. La triste realidad es que los canales árabes fluyen con todo tipo de programas de cocina en las últimas horas del día. No ayudarán a manejar las cosas mejor.

Answer 8

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Answer 9

Rápido.
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