Es importante recordar el propósito del Ramadán, que no es perder peso sino sacrificarse por la causa de Allah. El Ramadán es un tiempo de oración y abstención, un tiempo para buscar el perdón, construir nuestros espíritus y buscar el Paraíso.
Dicho esto, si uno observa el Ramadán correctamente, con lo cual me refiero a comer un suhoor pequeño pero nutritivo (comida de la mañana), y no comer en exceso a la hora del iftar (comida de la tarde), es casi seguro que perderá peso. La clave es no consentirse demasiado. Es vergonzoso lo que vemos en algunos países, donde las personas comen grandes banquetes en el momento del iftar y realmente aumentan de peso, durante el Ramadán. Eso es contrario al espíritu del mes.
El espíritu del Ramadán es la espiritualidad y la abstención. ¿Sabes cómo, cuando tienes tu iftar en Ramadán, te sientes lleno de inmediato? Esto se debe a que su estómago se reduce a su tamaño normal durante el período de ayuno. Es, finalmente, no estar constantemente distendido con el exceso de comida. Esa sensación de plenitud rápida, ¡así es como se supone que debemos comer! Esa es nuestra verdadera normalidad. Así que respeta eso. Cuando comience a sentirse lleno, deje de comer. No lo fuerces. Y no comas más después de eso hasta suhoor.
Perderá peso haciendo esto, pero no es un programa de pérdida de peso. Es un programa de reajuste de estilo de vida. Se trata de entrenarnos para comer como deberíamos, con moderación y nutrición, comer para la salud y el disfrute en lugar de alimentar nuestras obsesiones, deseos y complejos emocionales.
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Recuerda hidratarte. Olvídate del café y las gaseosas. Mantenga un vaso o una botella de agua con usted durante las horas de la tarde y beba con frecuencia. Agua, agua, agua, es la vida, después de todo.
Que Allah nos de a ti y a mí un buen y exitoso Ramadán.