Cómo mejorar mi meditación y cuánto ‘debería’ intentar y meditar

Answer 1

Un monje le preguntó a Joshu: “¿Si hago esfuerzos para ser un Buda, entonces qué?”
Joshu dijo: “Has asumido una gran tarea, ¿no?”
El monje preguntó: “Pero si no hago ningún esfuerzo, ¿entonces qué?”
Joshu dijo: “Entonces ya eres un Buda”.

En el momento en que hay un meditador, en el momento en que hay esfuerzo, no hay meditación.

La meditación no es algo que haces. La meditación puede suceder. O no.

Por lo tanto, para mejorar su meditación, es necesario ser plenamente consciente de que la meditación no implica hacer nada especial.

Es suficiente darse cuenta de que lo que sucede sucede y que nada más sucede. Comprender esto es suficiente. Más de esto es innecesario.

Tómese un tiempo tranquilo para usted todos los días para recordar esto. No hay nada especial que puedas hacer. Esta es la esencia.

Disfruta la vida,
Jonathan

Answer 2

Aquí está mi consejo:

¿Por qué meditar? Para buscar la verdad, la verdad de quien eres, para despertar

¿Cómo?

En mi experiencia, la mejor manera de comenzar es usar técnicas que se pueden hacer en cualquier momento y en cualquier lugar:

1, llamar la atención sobre el sentido de lo que soy. Consulte Bienvenido a Just One Look para obtener más información.

2. Liberar emociones. (ayuda a soltar las emociones duras que pueden surgir a medida que la mente se aclara). Aquí hay una técnica efectiva: Cómo liberar emociones grandes y pequeñas (Release).

3. Conciencia sin esfuerzo. Comience observando pensamientos. Observe sus pensamientos, como testigo, sin participar en la historia del pensamiento, sin tratar de detener o controlar el contenido de los pensamientos. Como observa, los pensamientos se ralentizarán y se volverán distintos. Observa el espacio entre los pensamientos.

4. Aprenda más sobre la meditación y el despertar. Tengo una lista recomendada aquí: Recomendado | más allá del karma

5. Cuando esté listo, intente un tipo de meditación sentada. Hay muchos recursos No pagues por aprender. Prueba la meditación Vipassana, aprende meditación budista, etc.

Answer 3

Haga que su práctica sea lo mejor posible, tomándose el tiempo diariamente.

Si te sientas durante 5-10 minutos al día, estás haciendo una diferencia en tu práctica.

No hay “intento” de meditar. Si estás sentado y concentrado (te distraigas o no), estás meditando.

¡Eso es!

En resumen:

1. Comprométase a una práctica diaria de al menos cinco minutos al día.
2. Sepa que cuando se toma el tiempo para sentarse y concentrarse, está meditando.

¡Espero que esto ayude!

BUEY

Answer 4

¡El secreto de la meditación no es intentar mucho, sino disfrutar y recibir! Hay tanta esencia del corazón para recibir y absorber en nuestra conciencia. En nuestro mundo ocupado y estresante, nuestras mentes están sujetas al límite. La meditación es nuestro tiempo para dejar ir, dejar ser y recibir nuestro corazón gentil. ¡Aquí hay una profundidad de ser, simple paz, sí luz para alegrar nuestro desafiante mundo! ¡Disfrutar!

Heartfulness: Restaurando Mindfulness del Corazón