Como musulmán, se espera que ayune durante un mes completo desde el amanecer hasta el atardecer. ¿Qué tipos de alimentos y bebidas me ayudarán a sobrevivir el ayuno de 15 horas?

Answer 1

Fe completa en Allah

Fe en uno mismo

Y

Voluntad de poder,

Lo anterior es el requisito más importante para el ayuno durante Ramadán.

Sin embargo, lo siguiente también será útil:

• Tenga un Sehri (comida justo antes del comienzo del ayuno) rico en carbohidratos de bajo índice glucémico, para que pueda obtener un suministro sostenido de energía durante todo el día. p.ej. Frutas, cereales y granos, pastas, productos lácteos como queso, etc.
• Evite la cafeína o el té en sehri, ya que son diuréticos suaves.
• No agregue sal extra ya que puede aumentar la sed.
• Los huevos y las nueces también son útiles para sehri ya que proporcionan fibras de proteínas y grasas buenas útiles para nosotros.
• Las bebidas carbonatadas son un gran No No, ya que tienen cafeína.
• Los sorbetes compuestos por limón / khus / rooh-afza, etc. son buenos e hidratantes.
• Evite la exposición a la luz solar directa y manténgase bien cubierto para evitar la pérdida invisible de agua y el golpe de calor.
• La comida picante y aceitosa como la cena no va bien al día siguiente, así que mantenga la cena ligera.

Mis mejores deseos, que Dios los bendiga y les dé fuerzas para observar rápidamente durante todo el mes.

¡Amén!

PD. Consulte a su médico para obtener orientación y medicamentos si es diabético o padece una enfermedad que requiere medicación frecuente.

Answer 2

Coma legumbres o frijoles que tengan muchas proteínas, como las lentejas rojas. Además, las almendras ayudan a evitar el hambre durante un cierto período de tiempo. Manténgase alejado de los alimentos con azúcares excesivos porque le causarán un “colapso del azúcar”, lo que significa que después se sentirá muy cansado. Te recomiendo que comas mantequilla de maní, avena o alimentos espesos que te hagan sentir lleno o satisfecho. Para las bebidas, debe beber jugo de pasto de trigo porque le da mucha energía. Otra recomendación es que los batidos de frutas pueden ayudarlo a mantenerse energizado y motivado para el día. Pero, manténgase alejado de las bebidas con cafeína porque tienden a causar dolores de cabeza. Una vez que te vuelves adicto a tomar bebidas con cafeína, tu cerebro con frecuencia deseará más. Por lo tanto, si planea abandonar las bebidas con cafeína, su cuerpo se sentirá muy cansado porque ya se acostumbró a la cafeína.

Answer 3

No es desde el amanecer hasta el atardecer, sino desde el amanecer (crepúsculo náutico) hasta el atardecer.

Coma solo alimentos saludables y ricos en nutrientes, manténgase hidratado, manténgase alejado de la comida chatarra, exposición al calor, trabajo físico duro, y estará bien.

Answer 4

En cuanto a lo que sé, ayunar significa comer calorías durante una ventana específica del día y elegir no comer alimentos durante el resto. Cuando comes, tu cuerpo pasa unas horas procesando esos alimentos, quemando lo que puedas de lo que solo consumido Puede seguir una dieta saludable para ajustar su plan de comidas. Saludos