¿Cuáles son algunos consejos / consejos para quienes ayunan en Ramadán?

Answer 1

Mi consejo para aquellos que están ayunando en Ramadán es comer alimentos que contengan mucha fibra y carbohidratos y también beber mucha agua.

Hacer

Los alimentos que contienen fibra y carbohidratos nos ayudan a mantener el nivel de energía de nuestro cuerpo y a mantener nuestra resistencia durante todo el día. Los productos lácteos, frutas, granos, etc. son una gran fuente de carbohidratos. En la toma de proteínas también es bueno en la época del Ramadán.

El agua también es importante durante el ayuno. Se necesita líquido para una mejor digestión. Mientras ayuna, uno no puede consumir agua durante todo el día. Por lo tanto, puede ocurrir deshidratación y la persona se debilitará. Entonces, para evitar esto, es importante hidratar nuestro cuerpo con suficiente agua durante Suhoor. La sandía, el pepino, el apio, el tomate, la naranja, la fresa, etc. son perfectos para hidratar el cuerpo.

No

Intente evitar los artículos fritos y los alimentos que contienen sal. La ingesta de estos artículos te dará sed. Evite la cafeína y los productos azucarados también.

Para recetas y consejos saludables para el Ramadán, visite: ¡Ramadán Kareem! El | Recursos de Ramadán 2017 | Familia Nestlé

Answer 2

Mi mayor consejo:

• Bebe mucho por la mañana: no extraño tanto la comida como el agua. Así que lo más importante que he encontrado es beber mucho y comer alimentos que contengan mucho jugo (naranjas, manzanas, etc.) por la mañana.
• Trate de mantenerse ocupado o durmiendo: mientras está ocupado o durmiendo, no está pensando en comer o beber.
• No intente hacer dieta: veo muchas preguntas sobre la dieta o simplemente comenzar a hacer ejercicio durante el Ramadán, le recomiendo no hacerlo. Si realmente le gustan las dietas, ya está ingiriendo menos calorías (suponiendo que no atiborre pre-fajr o iftar), por lo que la dieta no es un problema, solo asegúrese de obtener suficientes nutrientes. Y comenzar a hacer ejercicio es definitivamente un no, si está haciendo ejercicio correctamente sudará y sudar hará que el ayuno sea más difícil, si no imposible (deshidratación). Por lo tanto, si no sabe lo que está haciendo, ¡no intente esto!
• No te atiborres de iftar, te dolerá y te verás incivilizado.
• Lea el Corán: nos enfocamos constantemente en los aspectos físicos del Ramadán, pero eso es solo la mitad. Se supone que no comer te ayudará a estar más cerca de tu din y ser capaz de empatizar mejor. Así que este es el momento ideal para tomar mejor las instrucciones de Allah (SWT).
• ¡Hacerlo mejor! – No tiene que ser nada grande como lograr la paz mundial; tal vez no estás rezando todo en cada salat, tal vez no has hecho dua ‘en mucho tiempo. El Ramadán es el momento de hacerlo mejor, así que al menos inténtalo, Allah (SWT) promete que todo esfuerzo e intención (para bien) serán recompensados, por lo que no tienes nada que perder y mucho que ganar.

Answer 3

Coma un desayuno saludable y beba mucha agua antes de comenzar a ayunar. Al final del día, mantén el ritmo de tu alimentación. Devorar todo a la vista solo hará que te duela el estómago. Después de unos días, ni siquiera tendrá ganas de comer todo a la vista y solo podrá comer pequeñas cantidades.

Si se encuentra en un área donde el clima es muy caluroso, le sugiero que permanezca adentro durante las partes más calurosas del día. Haga caminatas temprano en la mañana o en la noche antes de Maghrib. También es una buena manera de alejarse del hambre y la sed.

¡Y ve a la mezquita! Yo mismo no voy tan a menudo como debería, pero tener la comunidad a tu alrededor también es una buena idea. Es motivador ver a tanta gente ayunando contigo.

Answer 4

Estas son cosas increíbles para conocer los consejos saludables durante el ayuno del Ramadán. Ahora, puede encontrar todas estas cosas para saber sobre las mejores recetas y dieta durante el Ramadán:

Ahora encuentre aquí el mejor consejo para el mes sagrado del Ramadán. Consulte a continuación

→ Evite la sal y la comida picante.

→ No tome mucha agua potable a la vez

→ debe tomar las frutas que tienen gran cantidad de agua. como plátano, sandía y más

→ debe tomar arroz porque el arroz tiene mucha fibra que lo ayuda a mantenerse enérgico.

→ también debe tomar la proteína como huevo, garbanzos y más

→ Debe tomar el pollo sin grasa o la comida baja en grasa no vegetariana como los mariscos – pescado.

→ debe tomar los mejores alimentos para shuhoor: arroz, huevos, pescado, carnes blancas, nueces, frutas y más, que tiene una cantidad completa de proteínas, agua y grasas saludables.

Espero que estas cosas te ayuden a hacer que tu Ramadán sea más saludable

Gracias

Saludos

Mayra khan

Dubaiposter Com

Answer 5

1. Coma con moderación y tome sus suplementos diarios (vitaminas, calcio, etc.).
2. Descomponer las comidas después de Iftar … es decir, cenar primero y meriendas después de Tarawih o meriendas primero (a la hora de Iftar) y cenar después de Tarawih.
3. Tener una o dos rodajas de manzana después de Sehri (antes de comenzar el ayuno), realmente ayuda a mantener la sed lejos, lo que es muy útil hoy en día en PK, donde tenemos un clima realmente cálido.
4. Una ducha realmente ayuda a los sedientos.
5. Toma una siesta por la tarde.
6. Recitar el Corán realmente quita el hambre. Ensayo seriamente Es como si alimentaste el alma y el cuerpo ya no necesita comida durante las próximas dos horas.

Answer 6

Si observa estrictamente el ayuno en Ramadán, no se mude a Noruega ni a ningún otro lugar que esté muy al norte o al sur.

El problema es que, dado que el Ramadán se mueve de año en año debido a seguir un calendario lunar, a veces cae cerca de mediados de verano. Y en el extremo norte y extremo sur, el sol nunca se pone cerca de mediados de verano.

Al norte del círculo polar, como en Tromsø, hay un par de meses de sol sobre el horizonte, por lo que morirías de deshidratación si no bebieras durante todo el Ramadán.

Afortunadamente, los eruditos musulmanes han investigado este problema y llegan a la conclusión de que si el sol no se pone en absoluto en su ubicación, entonces es aceptable ayunar de acuerdo con el horario de la Meca (o el horario del horario más cercano). “país musulmán”, diferentes académicos no están de acuerdo sobre cuál de estos usar)

El problema está en aquellos años en que Ramadan cae cerca , pero no exactamente en el período con el sol de medianoche.

Aquí hay un gráfico de la luz solar actual en Mo i Rana, Noruega:

Así es, puedes disfrutar de una “noche” que dura desde las 00:15 hasta las 02:03.

En principio, si vives precisamente en el lugar equivocado precisamente en el año equivocado, puedes obtener una noche que tiene una duración de un solo minuto. Ayunar durante las 23 horas y 59 minutos, y romper rápido por solo un minuto es prácticamente imposible.

En la práctica, tengo la impresión de que la mayoría de los musulmanes en Noruega no hacen esto, porque sienten que sería absurdo. En cambio, hacen algo así como rápido de acuerdo con los horarios de amanecer y atardecer en La Meca. Una opción mucho más sensata si me preguntas.

Answer 7

Siempre que tenga sed o hambre, recuerde sus razones para ayunar. Eso siempre ayuda a motivarme cuando estoy en una depresión. También encuentro que una siesta al final de la tarde (~ 1 hora) es justo lo que necesitaba para refrescarme antes de Iftar y Taraweeh y para ayudar a mantener a raya la sed.

Answer 8

Ya se han dado algunas respuestas muy buenas, por lo que no me queda mucho que decir.

Solo agregaré estos:

1) si está trabajando fuera de casa, no reduzca las horas de sueño que necesita: el cansancio lo alcanzará eventualmente y tendrá un día difícil.

2) en Ramadhan desarrolle un nuevo buen hábito e intente mantenerlo durante el año.

Answer 9

¿Las aves en ayunas? Lo que significa que ayunas desde el amanecer hasta el mediodía. Lo cual es totalmente legítimo.