No hay solo uno. Hay muchas personas que se benefician de la meditación.
Yo soy uno de ellos. He luchado contra la depresión y la ansiedad con la meditación. Me mantuve feliz y alegre en las peores condiciones. He tenido los momentos desesperados, entonces la meditación me dio esperanza.
Me ha ayudado a alcanzar la atención plena.
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La atención plena es el estado mental donde tu mente está completamente despierta, consciente y consciente de todo. Es un enfoque completo e intencional en las situaciones, emociones y sensaciones que están sucediendo con usted en el momento actual. Ahora, la atención plena ocupa un lugar permanente en la psicología para abordar los problemas relacionados con diversas condiciones mentales y físicas. Funciona eficazmente en la depresión, la ansiedad y también en la adicción a las drogas.
Fuente: Meditación de atención plena – Vida y personas
Entonces, podrías estar pensando que la atención plena es realmente una cosa de un millón de dólares y sí, ¡lo es!
Atención plena
¿Quieres estar completamente despierto y consciente de tu presente y sin miedo a tu futuro? La atención plena es la clave. Es la clave de su sabiduría bloqueada que le impide conocer el verdadero significado de la existencia y de toda la vida. Puede traerlo de vuelta del camino oscuro del estrés, la depresión, la ira y la ansiedad. Puede probar la atención plena para la salud y obtener las ventajas de varios beneficios para la salud de la atención plena.
Supongo que no querrás perderte este tranquilo estado mental. Ahora, ¿podrías estar asaltando tu cerebro sobre cómo puedes lograr este estado mental? El camino es la MEDITACIÓN. La meditación es realmente útil para permitirte alcanzar la atención plena que puede liberarte de todos los sentimientos negativos con los que nunca quieres vivir.
La meditación es la herramienta más poderosa para la concentración misma. De hecho, esta es la técnica más efectiva para la concentración y la mejora.
Aquí hay algunos puntos que debe considerar antes de avanzar hacia la concentración:
- Comprende el significado de la concentración. La concentración es enfocarse en una cosa y olvidar el resto.
- Descubre en qué te quieres concentrar. Puede ser una persona, lugar, cosa o cualquier situación.
- Manténgase tranquilo del ruido, los toques y los olores. En general, libera todos tus sentidos.
- Mantén la calma, respira hondo y concéntrate en la respiración cuando medites.
- No obligue a su mente a pensar lo que no está dispuesto a pensar. Esto te irritará y frustrará. Solo concéntrate en el latido de tu corazón o tu respiración.
- Tome descansos cuando sea necesario. No hagas nada a la fuerza.
La meditación consiste en calmar tu mente y no pensar en este mundo exterior. Por lo tanto, es posible que se pregunte por qué le estoy dando consejos de dejar que su mente piense lo que quiera y no lo obligue a pensar lo que quiera. Déjame hacerlo simple para ti.
Dime por qué quieres meditar? Para relajar tu mente y estar en paz, supongo. Entonces, ¿cómo te imaginas obligarlo a pensar de cierta manera? No deberías Traerá la agitación en lugar de la serenidad. La meditación consiste en traer equilibrio, despertar, iluminación y serenidad, no en el desequilibrio, el estrés y la irritación. Nuestra mente es habitual sobre el pensamiento inconsciente, inquieto e inconsciente. La meditación es cambiar este hábito sin esfuerzo, no forzando.