Tengo una rutina o ritual bastante elaborado que hago para rezar y meditar para acercarme a Dios, a Jesús y al Espíritu Santo. En implica algunas técnicas de meditación estándar, pero es bastante beneficioso y propicio para hablar y escuchar la voz de Dios.
Primero acuéstese boca arriba o siéntese con la espalda recta pero cómoda, sin que ninguno de sus cuerpos se cruce o se toque. Ahora, comenzando con los dedos de los pies, imagina que estás acostado en una playa justo antes del amanecer. Cuando el sol alcanza el horizonte, un solo rayo de sol toca los dedos de tus pies. Sientes el calor, aprietas los dedos de los pies y luego los relajas totalmente. Esto luego avanza su cuerpo con sus pies calentándose, apretándose y luego relajándose. Luego, los tobillos y así sucesivamente hasta la parte superior de la cabeza. Finalmente, analiza todo tu cuerpo para asegurarte de que esté completamente relajado.
Mientras lo hace, concéntrese en su respiración de manera rítmica e incluso dentro y fuera por la nariz o por la nariz y fuera de la boca de manera uniforme y profunda. Primero el pecho luego se infla el estómago y luego se invierte al exhalar.
Luego, para ponerlo mentalmente en orden, debe dejar que sus pensamientos vayan completamente a donde quieran y luego comenzar a concentrarse lentamente en su oración. Ser cortés. Dé gracias por las bendiciones recientes en su vida, por estar vivo, por sus hijos, por comida, etc. Luego ore por los demás o dedique su oración hacia / por la necesidad de los demás. Entonces haz tus súplicas a él. Luego diga su oración si es formal. Luego, una vez más, agradezca orando todo a través de Nuestro Señor Jesucristo. Luego, simplemente relaje su mente y continúe pensando en Dios y dejando que sus pensamientos vayan a donde él quiere. Lentamente, siempre regresa tus pensamientos a Dios y cuál es su voluntad en una situación.
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Una vez que esté en un punto de parada o listo o necesite regresar al mundo actual, trate de no salir de él a menos que tenga la necesidad de saltar de repente. Intente concentrarse nuevamente en su mundo actual en su mente a través de la audición, el tacto y el sentimiento, antes de abrir los ojos. Prepárese para experimentar nuevamente la dura realidad de la vida. Luego, abre los ojos manteniendo la mente en todo lo que acabas de experimentar en tu estado espiritual. Y llevando el amor de Dios contigo a medida que avanzas, dando bendiciones a los que te encuentres. Es posible que sienta la necesidad de estirarse o ponerse activo, o incluso tomar una siesta. Haz lo que creas necesario y continúa la voluntad de Dios en tu vida.
Parece que llevaría mucho tiempo, pero después de un corto tiempo de práctica, la técnica de relajación se puede lograr en menos de un minuto o incluso más rápidamente a veces. Entonces puedes entrar en tu estado meditativo tan rápido como tu psique lo permita y comenzar tus oraciones. Con mucha práctica, incluso puedes hacer esto mientras trabajas en tareas domésticas, haces ejercicio u otras tareas físicas. Puede ayudar a volar y ayudarlo especialmente en momentos de sufrimiento y dolor. Y a través de tareas repetitivas mundanas. Es muy difícil para mí lograr en ambientes muy ruidosos como los klaxons o las sirenas que suenan en el área inmediata.
Esta es una breve explicación pero una culminación de años de experiencia personal y experimentación que funciona. He estado estudiando y practicando este tema durante la mayor parte de mi vida y puedo decir que funciona la mayoría de las veces. Sin embargo, esta es una introducción al tema. Necesitarías libros para explicar todos los detalles y el razonamiento detrás de esta técnica … espero haberte ayudado a ti y a otros en algún momento y problemas y haber respondido a tu pregunta por completo si el tiempo lo permite.
Dios bendiga,
Dr.D