¿Cuál es la mejor manera de meditar y concentrarse?

Answer 1

Los aspectos de enfoque y concentración son solo una parte de las instrucciones de meditación del Buda, otra es “Sabiduría”. Por eso se llama Samatha – Vipassana, mi maestro lo traduce como TWIM (Sabiduría Tranquila [Samatha] Insight [Vipassana] Meditación).

Será una actividad incompleta si desea desarrollar solo una. El Buda dijo que Samatha y Vipassana están unidas entre sí. Son como un carro tirado por 2 toros y ambos tienen que tener el mismo poder o terminarás dando vueltas en círculos.

Ahora el otro aspecto es manejar el estrés en la meditación. De hecho, este es el estrés que ignoramos en nuestra vida diaria, pero en la meditación esto se amplifica. Tenemos una manera simple en la que explicamos cómo evitar esto, que se llama 6R.

Si esto no se maneja, tendremos los problemas comunes mencionados por las personas que comienzan por primera vez. Los más comunes son inquietud, dolor de cabeza, somnolencia, pereza y letargo.

Tomar un retiro en línea ayudará, ya que esto le da tiempo para desarrollar su técnica y hay alguien que lo guiará a través del proceso. Hay material gratuito en nuestro sitio web que puede ser útil.

Lo último que me gustaría decir es cualquier método de meditación que tome, hágalo durante 6 meses y vea si hay resultados y luego pase al siguiente método. Esto garantiza que no abandone demasiado temprano en la curva de aprendizaje y tenga tiempo para familiarizarse con el método. Saltar de una técnica a otra confundirá la mente y, a largo plazo, será un obstáculo.

Centro de meditación Dhamma Sukha

Answer 2

La mejor manera de meditar es unirse a cualquier organización de meditación. Estas organizaciones son gratuitas y lo ayudarán a meditar propiedad y regularmente.

En estas organizaciones habrá muchas personas con experiencia que guiarán y resolverán sus consultas. También tendrá un maravilloso entorno social positivo.

Estoy en la Organización Heartfulness.

Habrá muchas organizaciones cerca de usted, solo búsquelo en google.

Puedes seguir este enlace para su aplicación Let’s Meditate Heartfulness – Aplicaciones de Android en Google Play

O bien, hay muchas otras organizaciones, cualquiera que te parezca apropiado, pero si estás con alguna organización, realmente pueden ayudarte a mejorar.

Answer 3

Comience con meditaciones guiadas, esa es la mejor manera para principiantes o para aquellos que todavía son nuevos en esto. Hay muchas meditaciones gratuitas en Youtube y sitios web, aquí hay algunas en nuestro sitio: Ejemplos de cursos y meditaciones y hay multitud de otras, también habrá muchas muchas meditaciones gratuitas en Christine Breese y MetaphysicalSciences muy pronto, literalmente cientos vendrán este verano, así que solo comience con las meditaciones guiadas y luego intente hacerlo sin orientación, ya que eso es meditación de nivel avanzado, hacerlo sin orientación.

Si desea hacerlo sin orientación, intente roncar ligeramente mientras está sentado, lo pone en un estado alterado muy rápidamente (cuerpo dormido, mente despierta) y engaña a su cuerpo para que piense que está durmiendo, y luego su conciencia es libre de vagar en los mundos internos. Sigue tu respiración si necesitas darle a la mente algo que hacer. ¡Me alegro de que te unas a los meditadores del mundo! ¡Bienvenido al universo dentro de ti!

Answer 4

No hay mejor manera de meditar. Nunca la habrá. Las diferentes formas de meditar funcionarán para diferentes ambientes, diferentes tentaciones, diferentes creencias, en general. A continuación se detalla un proceso simple que puede seguir. La disciplina, la persistencia son las únicas herramientas para el éxito. No es el proceso en sí.

Como práctica estándar, primero definamos e identifiquemos el significado de la palabra MEDITACIÓN para obtener resultados precisos. Diferentes personas pueden tener diferentes percepciones de la misma palabra, por lo tanto, para obtener los resultados deseados, siempre es mejor obtener el significado preciso de la palabra para que los resultados sigan la acción al llegar a la misma página.

La meditación es una práctica de concentración concentrada en un sonido, objeto, visualización, la respiración, el movimiento o la atención misma para aumentar la conciencia del momento presente, promover la relajación y mejorar el crecimiento personal y espiritual. Para resumir: la contemplación siempre debe ser inducida a experimentar alegría como estado mental como resultado final siempre, después de que dicha práctica se pueda llamar MEDITACIÓN.

La forma más fácil y segura de probar y probar la forma de tener éxito en la pregunta que hace es mantener su CONCENTRACIÓN al observar cómo entra y sale la respiración, con los ojos cerrados y relajados con la espalda recta. solo mira tu respiración entrando, saliendo, saliendo, entrando, saliendo … ¡!! No trate de cambiar la duración de la respiración ni se preocupe desde donde está comenzando o cerrándose a .BE SÓLO UN TESTIGO. Simplemente observe el flujo y manténgalo como una sanguijuela. SOLO MIRE COMO FUNCIONA POR SU PROPIO. Entre otros pensamientos vendrán dentro de tu mente. no luches contra ellos ni los empujes. Solo mira el pensamiento entrante mentalmente y míralo. Retrocederá por sí solo. vuelve a mirar el flujo de tu respiración. nuevamente, algún otro pensamiento intentará distraer. Repita la mirada y vuelva a mirar su respiración … y así sucesivamente. Lo mismo ocurre con cualquier sonido, luz o imagen que surja dentro y alrededor de usted en su mente también. Incluso si vienen, deben verse simplemente una vez y volver la atención a observar el flujo de la respiración. Lentamente, su capacidad para observar el flujo de la respiración aumentará sin interrupción. Es un ejercicio de pura persistencia y disciplina como otros trabajos que es el secreto del éxito. Más tiempo dedicado al proceso aumentará su tasa de éxito. como en todos los demás campos, algunos recogen más rápido que otros y algunos lo hacen lentamente. Pero una cosa es segura. El que no se rinde es el ganador final en este esfuerzo. Así que adelante y conquista tu propio yo. El más duro de todos los esfuerzos de todos.

Answer 5

En 1999, una sociedad budista intentó averiguar cuántos métodos de meditación existen en el mundo. Les llevó 3 años y descubrieron que había más de 4700 métodos en ese momento. Después de 15 años ahora puede tomarlo como más de 5000 métodos. Para una persona común es imposible saber cuál es el mejor. En 1999, cuando entré en contacto con mi Guru Late Swami Veda Bharati, había estado practicando y guiando a las personas en meditación durante casi 30 años. Uno de mis amigos había estado en Rishikesh y allí aprendió meditación de él. Me pidió que asistiera a una conferencia de swami Ji en Delhi. Durante su conferencia nos guió en meditación durante unos 10 minutos. Por primera vez en mi vida disfruté haciendo meditación. Después de su conferencia, nos dijo que este es el método original de meditación según la tradición yóguica del Himalaya y todos los demás métodos se han desarrollado a partir de esto.

Ya he explicado este método en mis respuestas anteriores. Por favor, intente y sienta la verdadera paz mental. Te deseo lo mejor.

Answer 6

Si sigues las rígidas reglas dadas en los libros o si ciertos grupos o gurús te están predicando, lo más probable es que fracases.

Por qué, porque estos gurús quieren mantener su propia identidad en tu meditación. Por lo tanto, se recomienda hacer una kriya en particular exactamente de la misma manera prescrita sin ninguna de sus propias aportaciones sobre la base de su intuición.

Recuerde, cada uno es único, tiene su propio ritmo corporal y flujos de energía. Así que puedes meditar con éxito solo con la ayuda de tus propias energías creativas.

Déjame explicarte más:

Esto se basa en mi experiencia personal.

Después de probar varias técnicas de meditación según lo aconsejado por varios gurús y en libros de yoga, me di cuenta de que tales técnicas me están volviendo más mecánica y todo mi enfoque está en hacerlas exactamente de la manera que se sugieren. Me di cuenta de que la meditación tiene mucha más conexión con las cosas sutiles y tiene que ir con el flujo de tus energías sutiles, tu propio ser.

La próxima vez, me senté a meditar, algunos viejos recuerdos comenzaron a flotar en mi mente. Anteriormente, solía esforzarme por ganar la desconsideración, pero esta vez, dejé fluir mis pensamientos y me mantuve en paz con esos pensamientos. En poco tiempo, estaba profundamente en esos pensamientos / recuerdos.

Tenía unos 10 años de edad, durante un vuelo vi salir el sol. La luz dorada anaranjada del amanecer temprano que se extiende infinitamente en todas las direcciones me ha impresionado tanto que la escena siempre permaneció fresca en mis recuerdos.

Todo mi enfoque estaba en esa suave luz dorada naranja. Incluso sin ningún esfuerzo intencional de mi parte, estaba profundizando más y más en ello para poder sentir la conexión de mis energías sutiles con la del universo.

Hubo una repentina oleada de emociones. Me sentía muy alegre por dentro, al mismo tiempo, mis ojos se sentían húmedos. Este inmenso sentimiento de luz y alegría se apoderó de todo mi ser y creo que pude probar lo que es un verdadero estado meditativo.

Solo quiero sugerirle que comprenda que no hay nadie entre usted y su Dios.

Hasta ahora, si no has tenido éxito en la meditación, es porque no estás meditando en absoluto, solo estás luchando con tus pensamientos y emociones para meditar.

Simplemente siéntate en paz, entrégate a Dios y mantén la calma, deja que tus tendencias naturales se apoderen de ti mismo y te encontrarás meditando de manera efectiva y sin esfuerzo.

Answer 7

¡Saludos! Shiva of Tantra le dio 112 métodos de meditación a la humanidad. Estos métodos cubren todos los humanos posibles del pasado, presente y futuro. También hay muchas otras meditaciones dadas por otras personas como BUddha, pero todas son variaciones de los métodos anteriores. ¡La meditación no es solo sentarse durante una duración particular! En su vida cotidiana, haga pequeñas prácticas relacionadas con la conciencia, como caminar conscientemente, cepillarse con la conciencia, bañarse con la conciencia, etc. ¡Le ayudará mucho en su meditación que hace durante una duración particular! ¡Gratitud!

Answer 8

Si recién te estás metiendo en meditaciones, lo mejor para los principiantes es la meditación guiada. Creará una base inicial que lo ayudará a comprender cómo funciona y cómo hacerlo.

En lo personal, me encanta esta aplicación llamada ‘Headspace’. Es una excelente aplicación de meditación guiada de 10 minutos. Me ayudó mucho.

Si no quieres ir a la meditación guiada, entonces hay muchas otras formas de hacerlo, enfocarte en tu respiración, es otra gran manera, pero la mente vaga mucho para empezar.

Hay cientos más, puedes buscarlos, ver qué te conviene y seguir haciendo eso.

Todo lo mejor.

Answer 9

En primer lugar, debe comprender el hecho de que el enfoque y la meditación son cosas diferentes. El enfoque proviene de la práctica regular de la meditación. Sus efectos secundarios de la meditación se pueden decir.

Lo segundo es que hay alrededor de 138; tipos de meditación en este mundo. Experimente y elija por sí mismo. Y continúe si lo desea. Pero asegúrese de que sea necesario practicarlo regularmente en el mundo de hoy.

Puedo sugerirle lo que he estado haciendo durante los últimos 7 años de meditación de corazón. Envíenme un correo electrónico si desea experimentar n nunca cobramos por ello ya que la espiritualidad no está a la venta.

Answer 10

Lo que debe hacer es encontrar un maestro calificado, uno que provenga de un linaje reconocido o con certificación de enseñanza de la Alianza de Yoga. No puede aprender una habilidad tan crucial como la meditación en un foro como este, o de cualquier fuente de Internet, ni siquiera de un libro, no importa cuán bien esté escrito. La razón es que el aprendizaje de la meditación requiere una comunicación bidireccional entre el alumno y el maestro.

Answer 11

Una buena pregunta, Arhan. Uno con el que mucha gente lucha.

Como algunos otros han mencionado, generalmente recomiendo meditaciones guiadas para ayudar a aprender a meditar y enfocarse.

Aquí hay un ejemplo de uno.

A menudo ayuda a mantener sus meditaciones cortas y expectativas bajas al comenzar. Aumente la duración de la meditación como desee. No esperes nada.

La meditación de atención plena también es una excelente manera de practicar la meditación y el enfoque.

He escrito mucho sobre meditación e incluso publiqué algunas meditaciones para trabajar en mi blog mencionado anteriormente.

Lo más importante es la práctica.

Disfruta meditando.

Cuídate

Jon

Answer 12

Hola Arhan, meditas con enfoque y concentración, y luego eventualmente dejas ir eso mientras te sumerges. No hay garantía de que la meditación te dé estas cosas, sin embargo, todo lo que practicas se vuelve más fácil y mejor. Hay algunas meditaciones bastante difíciles que requieren mucha concentración antes de que finalmente lo sueltes y lo dejes en silencio. Por ejemplo, la contemplación del esqueleto blanco. Nada aventuró nada ganado.

Answer 13

Le diré una forma más sencilla de comenzar la meditación … es demasiado difícil sentarse a meditar al comenzar … así que debe usar la música de meditación para comenzar. Simplemente concéntrese en cada latido. Después de algún tiempo … su mente practicará para esto y usted lo haré sin música. Es mi experiencia.