¿Puedes convencerme de comenzar a meditar hoy?

Answer 1

Ni siquiera lo intentaré.

¿Cómo podemos proporcionarle una motivación para meditar, sin saber nada de usted? ¿Cómo podemos reaccionar ante su afirmación de que “cada vez que lo intento me aburro” cuándo explica la técnica que probó y durante cuánto tiempo?

Sin embargo, debes darte cuenta de que la meditación es una práctica , o puedes hacer la analogía con un deporte, si lo prefieres: no puedes ver ningún beneficio significativo a menos que mantengas una práctica regular durante 4-6 semanas.

Como dice que ha leído sobre los beneficios de la meditación, creo que su verdadera pregunta es:

¿Cómo puedo seguir practicando durante un tiempo para poder decidir realmente si me funciona o no (y con qué criterios)?

A partir de ahí, puedo ofrecer:

1. Solo saber que se necesitan 4-6 semanas para mostrar algunos beneficios podría ayudarlo a establecer una meta y una rutina. Prueba de 20 a 45 min. práctica diaria durante 6 semanas.
2. Ten curiosidad Parece que el OP es un estudiante de doctorado, así que aplique su curiosidad científica a su propia mente. ¿Qué se siente realmente aburrirse cuando se sienta en silencio y con los ojos cerrados? ¿Quieres levantarte? ¿Sientes ganas de moverte? ¿Tienes pensamientos sobre el pasado o fantasías sobre el futuro por venir? ¿Cómo lo sabes?
   Este es un gran momento para observar su propia mente con una curiosidad abierta, a diferencia de un antropólogo que observa una tribu recién descubierta.
3. Siga un buen programa de introducción en la tradición de su elección. No he encontrado nada mejor que la presentación de 6 semanas en Audio Dharma. Escuche un episodio de podcast cada semana (un poco largo a ~ 90 min por episodio), luego practique según las instrucciones para el resto de la semana.
   También recomendaría no profundizar demasiado en la teoría detrás de la meditación, al menos no durante esas primeras 6 semanas.
   Esta es una práctica . La comprensión intelectual y conceptual se vuelve importante, pero más tarde.
4. Una vez que lo haya intentado durante 6 semanas, deténgase por unos días. Evalúese seriamente y verifique si se siente mejor (o no) con la práctica. ¿Notas algún cambio que te guste? Tomar desde allí.

Answer 2

Vi esta cursi película cuando era niño. En la película, el padre dijo “piensa como un hombre de acción y actúa como un hombre de pensamiento” o algo así.

Esa parte, al menos, fue increíble. Resulta que lo tomaron de otra persona (por supuesto). Pero de cualquier manera, realmente me quedó grabado.

Cuando leí tu pregunta, eso fue lo que me vino a la mente. No lo había escuchado ni pensado en años. Pero el alma sabe lo que sabe.

Ese sería mi consejo para ti, entonces. Mediar como un hombre de acción.

¿Cómo?

El estado del flujo

Mihaly Csikszentmihalyi , autora de Flow: The Psychology of Optimal Experience dice que cuando nuestro nivel de habilidad en algo es alto, y además de eso, también encontramos que somos desafiados por algo dirigido a esas habilidades, luego entramos en algo llamado el “estado de flujo” donde nos absorbemos por completo y nada más parece importar. La gente está más feliz aquí, dice. Esto es lo que significa estar “en la zona”.

Cuando esté en la zona, pasarán horas y no lo notará. Realizará la actividad por su propio bien y no por ningún otro motivo. Encontrará verdadera satisfacción a medida que se pierda en su trabajo. Incluso puede sentirse mareado, mientras cabalga las olas de este desafío. Y cuando haya terminado, no por casualidad, también habrá alcanzado un nivel aún más alto en su habilidad.

Espero que esto ayude, y todo lo mejor.

Sabio.

Answer 3

Primero, veamos qué es la meditación. Sus experiencias dependen de quién lo inició y cómo y cuándo lo practica.

Te bañas cuando te sientes pegajoso o sucio. Cuando te bañas, cantas porque te estás volviendo más fresco, es decir, más limpio.

Cuando su cuarto de baño está sucio, no puede simplemente limpiarlo vertiendo agua. Necesita un agente fuerte para eliminar la suciedad. Por lo tanto, utiliza productos químicos de limpieza para inodoros que eliminan la suciedad pegajosa y limpian totalmente el baño.

Ahora piense cómo y cuándo limpia su mente? Se limpia hasta cierto punto durante el sueño. Lo que no se limpia durante el sueño se convierte en estrés, enfermedad, etc.

Por lo tanto, necesita una actividad para limpiar el estrés, que se almacenan como productos químicos en todas las partes de su cuerpo. La meditación lleva la mente al estado alfa, cuando el cuerpo autolimpia los químicos almacenados lentamente, haciéndote más limpio, más ligero y más fresco.

La meditación no es irreflexión.

Si crees que no debes pensar, eso se convierte en otro pensamiento.

Entonces, necesitas aprender CÓMO MEDITAR.

Primero, no cree ningún pensamiento.

Segundo, no continúes ningún pensamiento.

Tercero, no detengas ningún pensamiento.

Si aprende a hacer esto, realmente está sentado en silencio y eso se conoce como meditación relajante. Hay otros tipos de meditación que enseñan los maestros de yoga. No juegues con tu mente. Siempre haga cualquier forma de YOGA bajo supervisión o ORIENTACIÓN solo hasta que perfeccione la práctica.

Del mismo modo que un ventilador en movimiento toma tiempo para dejar de moverse incluso después de apagarlo, necesita tiempo para que los pensamientos se ralenticen y se detengan.

También depende de cómo ha estado llevando la vida y su nivel de estrés, preocupaciones pasadas, etc.

Experiencias durante la meditación: esto es algo único para todos. Lo que uno ve o siente o ve durante la meditación es completamente diferente de lo que hacen los demás. Solo debe discutirse con el maestro / guía espiritual y no con los demás.

Algunos ejemplos son:

Sensación flotante, viajar en un túnel de luz, escuchar diferentes tipos de música como flauta, ver algunos eventos futuros, sentirse feliz, etc.

Pero estas experiencias nunca deberían esperarse.

Beneficios de la meditación:

Aunque hay varios beneficios de las diferentes formas de mediación, algunos importantes se pueden enumerar aquí.

• Sentirse tranquilo
• Sentirse tranquilo y fresco, es decir, sentirse tranquilo
• Sentir bienestar, felicidad y positividad.
• Sentir claridad de pensamiento
• Sueño reducido.
• La reactividad reducida a medida que la meditación nos enseña a no ser reactivos.
• Nos hace sentir enérgicos
• Nos hace activos física y mentalmente
• Aumento de la concentración en el trabajo, etc.
• Reduce la presión sanguínea
• Mejores relaciones, etc., (por citar algunas)

PÁGINA DE BLOG: Sabiduría: http://www.wisebee.quora.com

Answer 4

Cuando los primeros signos de un sistema nervioso central comenzaron a aparecer en la historia de la evolución de la vida en nuestro planeta, el modelo que una criatura hipotética primitiva podría haber exhibido fue:
La fase uno es: Un estado mental de alerta intensa pero pasiva.

El camaleón que esperaba su próxima comida estaría en tal estado. La conciencia es el
único atributo del sistema nervioso central común a todas las criaturas sensibles.
Si eres consciente, eres consciente.

La Fase Dos es: La recepción de un estímulo.

Ese estímulo podría ser una variedad de entradas sensoriales o internas: vista de presas,
anticipación del placer, las demandas del apetito, reconocimiento de inminente
peligro o dolor real son algunos de ellos.

La Fase Tres es: La respuesta a ese estímulo usando su intelecto, empleando actividad mental consciente.

La respuesta al placer sería lograr y mantener
eso; apetito para satisfacerlo; al peligro y al dolor, para evitarlos. Todas las respuestas
involucraría las habilidades mentales relevantes que poseía la criatura aunque
estos [en esta etapa de la evolución de la vida] serían en gran medida instintivos.

La fase cuatro es: volver a un estado de alerta pero de conciencia pasiva.

Una vez que se ha eliminado el estímulo al encontrar el
solución correcta al problema relevante, el poseedor de dicho sistema haría
volver al primer estado mental de alerta intensa pero pasiva. Tú
podría decir que se reencontraría con su mente original. O que lo haría
tener paz mental, convencionalmente llamada felicidad.

De este modelo primordial ha evolucionado nuestro propio sistema nervioso central altamente sofisticado. Esto significa que la estructura básica de nuestro propio sistema no puede ser diferente de la del sistema primordial original.

Sin embargo, para nosotros, a medida que la vida se ha vuelto más compleja, los estímulos han proliferado y las respuestas a esos estímulos nos han abrumado hasta tal punto que las personas modernas rara vez experimentan la primera fase del modelo a partir del cual su sistema nervioso central ha evolucionado – alerta, conciencia pasiva – profunda paz mental – convencionalmente llamada felicidad.

No es difícil inferir de las cuatro afirmaciones anteriores cómo meditar
correctamente. La práctica de la meditación está diseñada para reencontrarnos con esa primera fase.
del modelo formulado anteriormente con la esperanza de que, con el tiempo, se infiltrará en nuestro
vida diaria. En la meditación debemos abstenernos de la actividad mental consciente.
{Algunas personas tienen dificultades para entender lo que significa “abstenerse”. Significa
[en meditación], “no tiene nada que ver con pensar. No lo emplees en absoluto. Solo esté intensamente alerta y pasivamente alerta; descansar del trabajo mental “.

Answer 5

No hacer nada deliberadamente no es perder el tiempo.

La verdad está en presencia, conciencia pura.

Imagínelo como un universo y las estrellas y los planetas son pensamientos, van y vienen. No eres el pensamiento, eres la conciencia donde surgen.

La meditación está regresando y volviendo a conectar con este ser puro, deshaciéndonos de la ilusión del mundo, las emociones y las adicciones a las vasanas se volvieron menos poderosas. Son hábitos desarrollados y creados en mente.

Las personas comienzan con la meditación cuando hay un deseo interno o un problema. Luego viene el maestro o algún tipo de ayuda. Algunas personas meditan desde la infancia y Nadie les enseñó. Bueno, estudiaron antes, mucho antes. Una parte de la conciencia no desaparece, pero nace de nuevo hasta que se rompe la cadena.

Cuando seas mayor, o alma mayor, sentirás los beneficios. Es como cargar las baterías. Además, la meditación no es un objetivo, es una herramienta.

Puede ser muy desagradable, el cuerpo está inquieto, surgen pensamientos, falta de posibilidad de concentrarse primero en una cosa y luego no pensamientos, el cuerpo puede ser cosquilleante, sudar, todo tipo de cosas. En realidad sucede mucho incluso si no crees que lo haga … Pruébalo 🙂

Answer 6

🙂 ¡Se supone que nada sucederá! La meditación parece más desafiante para las mentes inquietas (hablo por experiencia). Estamos tan orientados a la actividad que la idea de sentarse en silencio, sin hacer nada parece una pérdida de tiempo. El problema es que en el fondo estamos condicionados a pensar que “hacer” es importante / útil / productivo, y que la meditación es el polo opuesto, por lo tanto, parece ir en contra de esa creencia. superar este condicionamiento y sentarse sin hacer nada se vuelve extremadamente difícil. El deseo de estimular constantemente nuestras mentes es más difícil de vencer de lo que nos gustaría creer. Pero si persistimos, incluso si eso significa que durante veinte minutos al día nos obligamos a cerrar los ojos y estar con nosotros mismos / no hacer nada … Encontraremos un cambio definitivo en nuestra forma de ser. Importante es no esperar ninguna gran revelación. El arte de meditar en sí mismo es un proceso hermoso y, en muchos sentidos, un logro.

Answer 7

No conocí a nadie que no tuviera ese problema al principio. El cerebro resiste el control. El premio viene cuando superas problemas como el aburrimiento y la somnolencia. Otros productos que puede crear su cerebro son espasmos, picazón, sofocos y alucinaciones.

Con respecto a los cambios, no ha dicho lo que esperaba que sucediera.

Answer 8

Creo que necesitas una comunidad o un maestro. Ninguna cantidad de texto que los usuarios de Quora puedan escribir respondería todas sus preguntas / problemas por adelantado, además de brindarle una motivación duradera.

“No pasa nada y siento que estoy perdiendo el tiempo”. <- esta es una pregunta que debe hacerle a un maestro o compañero después de una sesión SENCILLA que sintió que no funcionó, no seis meses después de que decidió que no estaba funcionando y se dio por vencido.