¿Cómo ayuda la meditación? ¿Simplemente le permite estar más tranquilo, relajar la mente o realmente puede usarse para eliminar fobias, malos recuerdos, arrepentimientos, vergüenza, culpa, problemas en su vida que está tratando de solucionar, y si es así, cómo?

Answer 1

Me alegra que hayas preguntado 🙂 Estoy resumiendo algunos puntos de varios libros de David Michie sobre el tema del budismo y la meditación. Entonces, las siguientes no son mis ideas originales, pero puedo responder por algunas de ellas después de practicar Meditación en los últimos meses.

Así es como la meditación te ayuda físicamente

Manejo del estrés
Las prácticas en torno a la meditación identifican el cuerpo y la mente como un sistema holístico en lugar de entidades separadas. Esto te ayuda a comprender cómo controlar la mente (porque eso es lo que es la meditación en términos simplistas) a su vez, afecta los aspectos físicos de tu cuerpo. La meditación hace que la respiración disminuya, lo que disminuye la presión arterial y, a su vez, te ayuda a relajarte. No confunda esto con descansar (estar inactivo no disminuye la velocidad de su metabolismo como lo hace la meditación).

Cuando meditamos, la concentración de lactato en nuestra sangre también disminuye hasta en un tercio. El nivel de lactato en sangre se asocia con tensión y presión arterial alta, y la infusión de lactato en la sangre produce síntomas de ansiedad.

La meditación aumenta la producción de endorfinas en nuestro cuerpo (la misma hormona liberada cuando consumimos chocolate, disfrutamos del sexo, etc.). Causa una emoción de sentirse bien y crea estados positivos de cuerpo y mente.

El Dr. Herbert Benson de la Facultad de Medicina de Harvard dijo: “la activación repetida de la respuesta de relajación puede revertir los problemas sostenidos en el cuerpo y reparar el desgaste interno provocado por el estrés”.

Reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Un ensayo clínico tomó 103 pacientes que padecían enfermedad coronaria, y durante un período de dieciséis semanas mostró que el grupo que practicaba la meditación tuvo mucho mejor desempeño que una muestra de control que simplemente recibió educación sobre su condición.

Su presión arterial se había reducido en 3,4 mmHg (sistólica) al final del ensayo en comparación con un aumento de 2,8 mmHg para el grupo de educación sanitaria (control).

La meditación también fortaleció físicamente a los pacientes cardíacos y aumentó su tolerancia al ejercicio. Por lo tanto, la interacción entre el cuerpo y la mente está claramente demostrada, de lo contrario, ¿cómo se puede explicar tales mejoras físicas mediante una práctica que se considera sedentaria?

Aumentar la inmunidad
La DHEA (dehidroepiandrosterona) es otra hormona poderosa que se ha demostrado que aumenta con la meditación regular (ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico). Se sabe que los meditadores regulares están menos afectados (en algunos casos, también pasaron) por alergias, gripe, etc.

Lucha contra el cáncer
Este es mi favorito y el que espero que muchas personas puedan conocer.

La melatonina, producida por la glándula pineal en el cerebro, así como en otras partes del cuerpo, también se ha demostrado en estudios de laboratorio que estimula las células llamadas osteoblastos que promueven el crecimiento óseo. Los niveles más bajos de melatonina estimulan el crecimiento de ciertos tipos de células cancerosas, mientras que agregar melatonina inhibe su crecimiento.

Si bien no tenemos evidencia definitiva en este momento de que la meditación ayude a prevenir el cáncer de seno y próstata, sabemos dos cosas: que la meditación aumenta la producción de melatonina y que las personas con cáncer de seno y próstata tienen niveles más bajos de melatonina. Hasta el momento en que se complete el trabajo clínico adicional, no podemos unir formalmente los puntos, pero los puntos están allí.

Se han informado algunas experiencias personales de pacientes con cáncer en las que la meditación regular ayudó a combatir los efectos secundarios de la quimioterapia en la medida en que los pacientes no mostraron pérdida de cabello, etc.

Disminuir la tasa de envejecimiento.

La DHEA también tiene otra relación con el factor edad. Disminuye a medida que envejecemos. A medida que los niveles de DHEA se desploman, los problemas relacionados con el envejecimiento aparecen con mayor fuerza. La DHEA tiene poderosas propiedades antiinflamatorias. Se sabe que la inflamación crónica desempeña un papel fundamental en el desarrollo de muchas enfermedades del envejecimiento, incluidas las enfermedades cardíacas, la artritis reumatoide, la aterosclerosis, la osteoporosis y ciertos tipos de cáncer. Previene la atrofia, la demencia, la depresión y muchos otros problemas relacionados con la edad.
Mientras más tiempo mantengamos niveles más altos de DHEA, más pospondremos los muchos problemas que acompañan a la vejez. Y la práctica de la meditación logra exactamente esto.

Un estudio realizado por el Dr. Robert Keith Wallace mostró que aquellos que habían practicado la Meditación Trascendental durante más de cinco años tenían una edad biológica doce años menor que su edad cronológica.

Así es como la meditación te ayuda psicológicamente

El uso de fMRI muestra que los circuitos del cerebro en la corteza prefrontal derecha son los más activos cuando una persona está enojada, agitada o deprimida. Mientras que, cuando las personas están felices, energizadas o con ritmo acelerado, la actividad se desplaza hacia la corteza prefrontal izquierda.

Un neurocientífico, el Dr. Richard Davidson, realizó la prueba en un lama tibetano experimentado y su actividad demostró estar posicionada en el extremo más extremo del espectro de la felicidad. La meditación también ayuda a mantener la mente equilibrada y a prevenir cambios de humor.

La meditación está estrechamente vinculada a la atención plena, lo que significa prestar atención al momento presente. Al hacer esto, evitamos que nuestra mente viva en el pasado o en el futuro, dolor o ansiedad y, por lo tanto, gaste energías innecesarias en estos. Es algo extremadamente difícil de practicar, pero puede ser milagroso a largo plazo. Practicar la atención plena y la conciencia también conduce a la reducción de los pensamientos negativos y la depresión.

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Pocas personas hacen preguntas específicas sobre la meditación. Puedes seguir mi propio viaje de meditación al anunciar ‘The Meditation Journal’ – Blog de Nistha

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Budismo para gente ocupada
Date prisa y medita

Answer 2

Trataré de responder según mi experiencia personal. ¿Cómo me ayudó la meditación?

Después de graduarme de una buena universidad en la India, me uní a una organización bastante buena con un paquete salarial satisfactorio, pero sentí que estaba incompleto. El dinero era bueno, vivía en una ciudad bastante buena, tenía excelentes colegas en el trabajo, pero faltaba algo. No era feliz. Hubo este tipo de vacío incluso después de tener casi todas las cosas que hacen que su vida sea completa en el mundo moderno. Quería calmar mi mente, ser pacífico y armonioso conmigo mismo. Después de buscar el alma, encontré un método de meditación basado en el corazón que es bastante simple sin dogmas y afiliaciones a ninguna religión y que era diferente de los otros métodos disponibles en nuestra sociedad. Si bien se veía genial mientras me explicaban al respecto, pero había algunas dudas e inhibiciones en mi mente. No estaba tan seguro de su resultado. El entrenador me pidió que lo comenzara y ver el resultado por mí mismo. Ahora que nací en una sociedad científica moderna, me fue difícil aceptar algo sin resultados concretos. De todos modos, con mi mente sospechosa, comencé el método tratando de dar alrededor de 20-30 minutos todos los días. No pude meditar adecuadamente, hubo pensamientos que me persiguieron durante todo el período. Pero lenta y progresivamente, las cosas comenzaron a cambiar. Hubo calma y tranquilidad durante y después de la meditación. Disfruté el tiempo de meditación y comencé a aumentarlo gradualmente a una hora. Me sentí conectado conmigo mismo. Me benefició enormemente ser más feliz, pacífico, tolerante y amoroso con los demás. Fui muy claro en mis pensamientos y acciones que me beneficiaron para ser mejor en el trabajo y en mi vida social. Me ayudó en el manejo del estrés y en el manejo del tiempo. Y la mejor parte fue que comencé a levantarme temprano en la mañana solo para experimentar los efectos de meditación en las primeras horas del día, que fueron fenomenales. Y luego comencé a buscar sobre los aspectos científicos y los beneficios de la meditación y encontré toneladas de datos que claramente respaldaban los efectos positivos de la meditación en nuestra vida.

Lo que personalmente sentí mientras intentaba integrar esta meditación en mi vida diaria es que tenemos que hacerlo para experimentarla. No podemos entender los beneficios simplemente leyendo o escuchando acerca de ellos. Y lleva algún tiempo ver los cambios en nosotros mismos. Los resultados se basan en la experiencia y no en el conocimiento, y tener un entrenador se beneficia enormemente en el proceso.

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Answer 3

El usuario de Quora tiene un gran resumen. Aquí hay un poco de mi (muy corta) experiencia personal de practicar durante unos años.

• Mayor sensación de calma a diario.
• La vida cotidiana se vuelve más fácil, sin fricción . Esto se extiende desde las tareas más mundanas como lavar la ropa o limpiar su casa o preparar alimentos hasta las tareas más difíciles anteriormente, como abordar problemas complicados o “difíciles” en el trabajo.
• Libérese de lo que yo llamo “emociones secundarias”: enojarse consigo mismo por sentirse triste, por ejemplo. Sientes emociones completamente, luego pasan y no hay nada después de ellas.
• Mayor comprensión y sentimientos de compasión por otras personas, y el beneficio de esto es que te sientes enojado con ellos con mucha menos frecuencia.
• Momentos raros de profunda claridad donde tu monólogo interior se queda completamente en silencio. Esto es como no darse cuenta de que toda su vida ha tenido un gemido agudo resonando en sus oídos. Cuando desaparece, el silencio se siente tan bien que es casi catártico.
• La vida profesional se vuelve completamente diferente. Las cosas que solían estresarlo, como los plazos, los presupuestos, los recursos, las agendas, la política, se vuelven totalmente fáciles y encajan. En lugar de estas preocupaciones, descubro que paso más y más del día de trabajo tratando de magnificar el amor en cada momento, sin importar qué más esté sucediendo. He encontrado que este es un desafío mucho mayor (y más gratificante) que alcanzar esos objetivos de margen.
• Insight Comprende los problemas más rápido y más fácilmente que antes, y las soluciones a problemas difíciles anteriormente se le ocurren rápidamente. Aunque no lo he experimentado a estos niveles, hay historias de grandes lamas capaces de diagnosticar problemas con un motor de combustión interna después de una breve introducción a cuáles son algunas de las partes principales, pero sin ninguna capacitación o experiencia formal.
• Procesamiento social y emocional a mayores velocidades . Similar a la perspicacia. Tendrás conversaciones con las personas y sus motivaciones serán más transparentes para ti. Verá cuándo se están proyectando, o si son inmaduros o egoístas en sus palabras o hechos, y puede maniobrar alrededor de ellos sin quedar atrapado en ellos.
• Life or The Universe comienza a darte más cosas con las que lidiar , lo que anteriormente podría haberte abrumado. Me di cuenta de que a medida que mi práctica se profundiza y crece, tomo eventos de vida “más grandes” y mayores tasas de cambio con una ecuanimidad. Estoy bastante seguro de que no habría podido manejarlo antes. Creo que esto me convierte en un mejor instrumento de curación y ayuda en el mundo.

Estoy seguro de que hay muchos otros que aún tengo que experimentar.

Answer 4

La medicación puede ayudar en varios niveles. El primero es como un medio para liberar el estrés y la ansiedad que todos experimentamos. Todos los métodos de meditación implican que habrá mucha introspección, prácticas pacíficas y serenidad, lo que ayudará a tranquilizar la mente de la persona. Esto ayudará en la búsqueda del alivio del estrés, que a su vez elimina la ansiedad, los catalizadores de enfermedades mentales y físicas, y el riesgo de otros efectos secundarios fisiológicos como daño cardiovascular, problemas oculares, brotes de piel, etc.

En segundo lugar, existe la capacidad de meditación para despejar sus facultades mentales y ampliar su capacidad de razonar, recordar, desafiar y crecer como persona. La meditación es posiblemente el mejor medio de introspección disponible y esto, a su vez, ayuda a desarrollar las habilidades personales de una persona. Sus perspectivas sobre sus oportunidades, condiciones personales, el papel de las personas en su vida, sus propias habilidades y debilidades, todo esto se puede ampliar durante la meditación. Puede, después de meditar, explorar lo que quiere, necesita y cómo puede obtenerlo.

La meditación puede ayudarte a cambiar toda tu vida. ¡Los beneficios son inmensos y no se debe subestimar una práctica tan valiosa! ¡Mucha suerte y si desea más consejos sobre la meditación, le sugiero que lea “Meditación, Mente y Cuerpo” de Tatiana Mirza!

Answer 5

¿Qué habitación preferirías, esta?

o este,

En pocas palabras, hace que tu mente se calme.

Experimento: solo cierra los ojos y trata de concentrarte en tu respiración por solo un minuto. No puedes hacerlo. Fracasarás

Te darás cuenta de la frecuencia con la que somos bombardeados con pensamientos inútiles sobre el pasado o el futuro. ¿Es como llenar una habitación llena de ropa que no te sirve? ¿No quieres sacar esas cosas y poner algo significativo o útil en la habitación? Claro que quieres hacer eso.

La meditación es solo tener más control sobre tu mente para que puedas concentrarte más en el presente en lugar de preocuparte por el futuro o el pasado, aprovechar tu tiempo y hacer algo productivo.

Después de hacer meditación, sucederán cosas increíbles: he experimentado que tengo más control sobre mi ira, puedo conectar pensamientos abstractos, entender ideas complejas con mayor facilidad (ya que tengo menos distracciones internas). Tomo mejores decisiones.

Puedo dejar los malos hábitos y deshacerme de las adicciones.

El día es más productivo.

Más claridad mental.

No puedes escribir un examen mientras toca una banda de rock, no puedes pensar cuando eres bombardeado por pensamientos inútiles. La meditación te permite establecer más control sobre tu mente y puedes silenciarla a voluntad y puedes concentrarte en cosas importantes.

Practica ejercicios de respiración para empezar. Concéntrese en la respiración, hágalo todos los días, los resultados serán evidentes en la primera semana. Sea persistente y cultive el hábito, dominará su mente.

Recuerda siempre:

La mente es una esclava perfecta, pero una maestra terrible.

Así que conquista tu mente, controla tu mente y no dejes que te controle.

Answer 6

¿Útil para qué?

Si está preguntando si es útil para pagar sus deudas o para solucionar el problema de los mosquitos en los veranos, entonces probablemente no.

Si está preguntando si es útil para lidiar con el estrés, aumentar la tranquilidad o mejorar su salud física, mental y emocional en general, entonces puedo compartir, desde mi experiencia personal e investigación, que he pasado, ¡pero definitivamente sí!

Un ejemplo de una investigación reciente de Harvard sobre el tema: científicos de Harvard Yoga encuentran prueba de beneficio de meditación

Pero de nuevo, todo depende de lo que quisiste decir con esta pregunta … 🙂

Si desea aprender a meditar usted mismo, en su hogar o en cualquier otro lugar, entonces puedo recomendarle personalmente que aprenda la meditación Sahaj Samadhi, tal como lo enseña el Arte de vivir de Sri Sri Ravi Shankar. Es una técnica hermosa y fácil de aprender que le permite a uno sin esfuerzo (sahaj) profundizar en la meditación (samadhi). Yo personalmente he practicado varios tipos de meditación, pero la meditación Sahaj Samadhi me ha brindado las mejores experiencias con diferencia.

Answer 7

Guiseppe Pagnoni, neurocientífico de la Universidad Emory en Atlanta:

• “La práctica regular de la meditación puede mejorar la capacidad de limitar la influencia de los pensamientos que distraen”.
• “Ya existe evidencia de que una terapia conductual que incorpora elementos de entrenamiento de atención plena derivados de la meditación puede ser beneficiosa para reducir las recaídas en la depresión mayor”.

Fuente: Estudio: la meditación Zen realmente aclara la mente

“Pensando en no pensar”: correlaciones neuronales del procesamiento conceptual durante la meditación zen “Giuseppe Pagnoni, Milos Cekic, Ying Guo:

Estudios recientes de neuroimagen han identificado un conjunto de regiones cerebrales que son metabólicamente activas durante el reposo despierto y desactivan constantemente en una variedad el desempeño de tareas exigentes. Esta “red predeterminada” se ha vinculado funcionalmente a la corriente de pensamientos que se produce automáticamente en ausencia de actividad dirigida a un objetivo y que constituye un aspecto del comportamiento mental específicamente abordado por muchas prácticas meditativas. La meditación zen, en particular, se asocia tradicionalmente con un estado mental de plena conciencia pero con contenido conceptual reducido, que se logra a través de una regulación disciplinada de la atención y la postura corporal. Utilizando fMRI y una condición meditativa simplificada entremezclada con una tarea de decisión léxica, investigamos los correlatos neurales del procesamiento conceptual durante la meditación en practicantes zen regulares y sujetos de control pareados. Si bien el rendimiento conductual no difirió entre los grupos, los practicantes de Zen mostraron una duración reducida de la respuesta neuronal vinculada al procesamiento conceptual en las regiones de la red predeterminada, lo que sugiere que el entrenamiento meditativo puede fomentar la capacidad de controlar la cascada automática de asociaciones semánticas desencadenadas por un estímulo y, por extensión, regular voluntariamente el flujo de la mentalidad espontánea. (negrita mía)

Fuente: “Pensando en no pensar”: correlaciones neuronales del procesamiento conceptual durante la meditación zen

Answer 8

• Cuando medites regularmente, serás más feliz contigo mismo. Escúchalo del propio “La persona más feliz de la Tierra” en la charla TED Matthieu Ricard: Los hábitos de la felicidad

• “Es más que decir que el entrenamiento mental es importante. Que esto no es solo un lujo. Esta no es una vitamina suplementaria para el alma … pasamos sorprendentemente poco tiempo cuidando lo que más importa, la forma en que funciona nuestra mente, que, de nuevo , es lo último que determina la calidad de nuestra experiencia “.

La investigación ha demostrado que media hora de meditación equivale a 3 horas de sueño y eso lo hará más productivo. El estrés es la razón del 95% de todas las enfermedades (Stanford). Los expertos recomiendan que dejes de lado algo de “no hacer nada” (meditación) como la mejor manera de dejar de sentirte abrumado. Si tiene la intención de perder peso, primero debe disminuir el estrés en su sistema. La meditación puede ayudar a largo plazo para reducir el estrés (Mayo Clinic).

Además, si crees que “el verdadero propósito de la vida es alcanzar la floración más alta posible”, Sadhguru Jaggi Vasudev dice que “la meditación es el alimento para la floración”.

En su libro titulado “El secreto de los secretos”, Osho dice: “Dedique una hora a la meditación y el resto a todos sus deseos, ocupaciones, etc. Al final encontrará que solo esa hora ha sido la hora real de su meditación”. vida.”

• ¿Puede la meditación mejorar la fuerza de voluntad? Según Kelly McGonigal, PhD, en su libro “El instinto de fuerza de voluntad: cómo funciona el autocontrol, por qué es importante y qué puedes hacer para obtener más”, dice que se ha demostrado que dos cosas entrenan la reserva de fuerza de voluntad del cerebro o fuerza: meditación y ejercicio físico.
• Y finalmente, esta imagen, cortesía de http://goo.gl/uZry2o .

Answer 9

He entrevistado a los mejores expertos de todo el mundo, neurocientíficos, astronautas, negociadores de rehenes del FBI, eminentes psicólogos, autores más vendidos y muchos más: la meditación es probablemente la estrategia más recomendada en todos los ámbitos por todos estos expertos.

La meditación es una de las actividades más validadas científicamente que puedes hacer. Este episodio de podcast pasa por gran parte de la investigación y ofrece un método simple y fácil para comenzar a meditar hoy.

Este sitio web tiene una larga lista de estudios de investigación sobre mediación que incluyen estudios que muestran cómo la mediación reduce la ansiedad, el estrés y la depresión, estimula el sistema inmunológico, aumenta la materia gris y el tamaño del cerebro, mejora la regulación emocional y mucho más.

Si quieres profundizar, estas dos entrevistas con psicólogos y expertos en neurociencia explican cuán poderosa es la meditación.

• Estrategias comprobadas de atención plena y autocompasión con el Dr. Ronald Siegel
• Cómo dominar la superpotencia que construye todos los demás poderes con el Dr. Rick Hanson (pista: esa superpotencia es meditación)

Y, si no puede salir de los senderos y quiere descubrir cómo demonios comenzar con la meditación, o si cree que la mediación es BS y quiere escuchar la verdad al respecto, le recomiendo escuchar esta entrevista titulada ” La guía del escéptico para la meditación “con Dan Harris.

Así es como Dan, quien comenzó un escéptico de nariz dura, lo dice:

Soy periodista, un tipo bastante escéptico . No tenía mucho interés preexistente en cosas como la autoayuda y la meditación. Creo que sería seguro decir que, durante la mayor parte de mi vida, pensé que las cosas eran basura , probablemente sería la palabra técnica.

Una vez que comencé a hablar con los científicos, específicamente, los neurocientíficos que están mirando lo que la meditación le hace a tu cerebro y a tu cuerpo, eso es realmente lo que … Ese fue para mí el momento clave.

Durante años, el dogma, la sabiduría recibida en el mundo de la neurociencia fue que el cerebro no cambia después de los 20 años. De hecho, lo que la investigación sobre la meditación nos ha demostrado es que puedes entrenar tu cerebro de maneras muy específicas. De hecho, todos estamos entrenando nuestros cerebros todo el tiempo, principalmente de forma negativa, sin sentido, lo estamos entrenando para comer comida horrible o para mirar televisión horrible o para estar totalmente distraídos por nuestros dispositivos, pero en realidad el acto de meditación, y podemos hablar sobre lo que realmente es eso. El acto de meditación es entrenar las cualidades que creo que la mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que queremos, como la capacidad de concentrarse, la capacidad de no ser arrastrado por sus emociones, la capacidad de ser amable con otras personas, la capacidad de ser amable contigo mismo, la capacidad de tener paciencia, la capacidad de estar agradecido por las cosas.

Todas estas cualidades que queremos son entrenables, y esa es una nación radical, porque la mayoría de nosotros cree que la felicidad depende de la calidad de nuestra infancia, la calidad de nuestro matrimonio, la calidad de nuestra vida laboral, todo lo cual es super importante No estoy jugando eso de ninguna manera. Estoy enfocado en todas esas cosas.

De hecho, lo que la ciencia nos dice es que la felicidad es una habilidad, que asumes tu responsabilidad y entrenas y eres tu mismo de la misma manera que puedes trabajar tu cuerpo en el gimnasio. Si lo piensas bien, la mayoría de nosotros pasamos tanto tiempo trabajando en nuestros cuerpos, trabajando en nuestra cartera de acciones, nuestro diseño interior, nuestros autos, pero sin tiempo trabajando y manteniendo el único filtro a través del cual experimentamos todo, y eso es nuestra mente. Para mí, el titular rotundo de mi tiempo con esta teoría de los científicos fue ese.- Dan Harris sobre The Science of Success

Entonces, ¿qué dice la ciencia?

Aquí hay una lista de muestra de estudios si quieres profundizar en ti mismo:

• La meditación mejora tu capacidad de ser introspectivo (ver aquí)
• La meditación disminuye la depresión (ver aquí)
• La meditación disminuye la ansiedad (ver aquí, aquí y aquí)
• La meditación disminuye el estrés (ver aquí y aquí)
• La meditación aumenta la compasión (ver aquí y aquí)
• La meditación aumenta la función del sistema inmunitario (ver aquí y aquí)
• La meditación mejora tu capacidad de regular tus emociones (ver aquí)
• La meditación aumenta la materia gris (ver aquí)
• La meditación aumenta el tamaño del cerebro en áreas relacionadas con la regulación emocional (ver aquí y aquí)
• La meditación aumenta las emociones positivas (ver aquí y aquí)
• La meditación aumenta el grosor cortical en áreas relacionadas con la atención (ver aquí)
• La meditación aumenta su capacidad de concentración y multitarea (ver aquí y aquí)

Si disfrutaste esto …

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Answer 10

¿Cómo ayuda la meditación?

Antes de comprender la meditación, primero comprendamos acerca de nuestra mente.

Basado en la teoría propuesta por el renombrado psicólogo Sigmund Freud, tenemos tres tipos de Mente.

Sigmund Freud, neurólogo austríaco y fundador del psicoanálisis, propuso una arquitectura vertical y jerárquica de la conciencia humana: (Los detalles para la lectura adicional se dan a continuación después de la respuesta)

1) Mente consciente (CM)

2) Mente Preconsciente (PM)

3) Mente inconsciente (UM)

La Mente Inconsciente (UM) tiene muchos pensamientos generados e influiría en nuestra Mente Consciente (CM) para implementarlos en las acciones respectivas.

He generado una imagen a continuación e incrustado algunas muestras imaginarias de nuestros pensamientos en la Mente Inconsciente (UM).

La mente conquistadora, la mente posesiva, la mente egoísta y la mente deseosa que se muestran en la imagen son solo algunas muestras de los generadores de pensamiento presentes en nuestra mente inconsciente (UM).

Estos generadores de pensamiento influyen continuamente en nuestra mente consciente (CM) que se indica como “yo” – Yo mismo en la siguiente imagen.

Hemos experimentado los pensamientos emanados de nuestra Mente Inconsciente (UM) y llegar a nuestra Mente Consciente (CM) son:

1. involuntario

2. continuo

3. Numerosos

4. incontrolable

5. Exigente

IMPACTOS DE LOS CICLOS DE PENSAMIENTOS HACIA LA REALIDAD

· Como estamos constantemente influenciados por el Gran Ataque de la Mente Inconsciente (UC), no podemos recordar y practicar nuestros Deseos, Prioridades y Metas que están almacenados en nuestra Mente Preconsciente (PM).

· Si no usamos nuestra Mente Preconsciente (PM) en línea con nuestra Mente Consciente (CM), no podremos unificar los conceptos almacenados y los pensamientos emanados tanto de la Mente Consciente (CM) como de la Mente Preconsciente (PM) haciéndonos entender la realidad mucho más difícil.

· Si no podemos entender la Realidad del entorno actual, no podemos lograr los resultados de nuestras tareas como se esperaba. Además de lograr las tareas actuales, tampoco podremos obtener y planificar nuestras metas y actividades futuras.

· Por lo tanto, se vuelve esencial romper la influencia continua de los pensamientos emanados de la Mente Inconsciente (UM). Para romper la cadena de influencia continua de los pensamientos emanados de la Mente Inconsciente, necesitamos involucrarnos en una actividad no rutinaria como la terapia de la risa, cualquier actividad que no esté relacionada con el deseo y la demanda, la meditación, etc.

RESPONDER:

La meditación es una de esas actividades no rutinarias que nos ayuda a romper la influencia continua de los pensamientos que emanan de la Mente Inconsciente (UM) y a mejorar la eficiencia de nuestro proceso de pensamiento que nos permite percibir mucho más cerca de la Realidad.

Como rompemos la influencia de la Mente Inconsciente (UM) a través de la meditación, al final del proceso de meditación, nos sentimos relajados y renovados con energía.

La práctica continua de la meditación nos permitiría obtener una libertad total de la mente inconsciente y maximizar la eficiencia de la mente preconsciente (PM) y la mente consciente (CM) para que podamos vivir una vida mejor con éxito, paz y felicidad.

LECTURA ADICIONAL SOBRE PSICOANÁLISIS:

El psicoanálisis es un conjunto de teorías psicológicas y psicoterapéuticas y técnicas asociadas, creado por el médico austriaco Sigmund Freud y derivado en parte del trabajo clínico de Josef Breuer y otros.

Los principios básicos del psicoanálisis incluyen:

1. El desarrollo de una persona está determinado por eventos a menudo olvidados en la primera infancia en lugar de solo por rasgos heredados
2. La actitud humana, el manierismo, la experiencia y el pensamiento están influenciados en gran medida por impulsos irracionales que están enraizados en el inconsciente.
3. Es necesario evitar la resistencia psicológica en forma de mecanismos de defensa al concienciar los impulsos
4. Los conflictos entre lo consciente y lo inconsciente, o con material reprimido, pueden materializarse en forma de trastornos mentales o emocionales, por ejemplo: neurosis, rasgos neuróticos, ansiedad, depresión, etc.
5. La liberación de los elementos del inconsciente se logra al llevar este material a la mente consciente (a través de, por ejemplo, orientación experta, es decir, intervención terapéutica). [3]

Los neurocientíficos que han respaldado el trabajo de Freud incluyen a David Eagleman, quien cree que Freud “transformó la psiquiatría” al proporcionar “la primera exploración de la forma en que los estados ocultos del cerebro participan en la conducción del pensamiento y el comportamiento” [183] y el premio Nobel Eric Kandel, quien argumenta que “el psicoanálisis todavía representa la visión más coherente e intelectualmente satisfactoria de la mente”. [184]

Fuente: Tema “Ciencia” en el enlace web https://en.wikipedia.org/wiki/Si …

Answer 11

Comencemos hablando de Blinders

La mente humana es como la visión periférica de un caballo.
Tiende a desviarse en todas las direcciones (lo que puede no ser una mala calidad para muchas cosas). Sin embargo, se requiere una gran concentración y pensamiento continuo al realizar ciertas tareas.
Por lo tanto, la meditación es como las anteojeras para el cerebro , lo que lo ayuda a enfocarse con una concentración mucho mejor y durante un período de tiempo mayor.

Prueba un experimento simple :
Cierra los ojos e intenta visualizar un objeto / forma en particular. Recuerde hacer un esfuerzo para ver los detalles minuciosos del objeto / forma. Personalmente, he descubierto que es muy difícil hacerlo al principio.
Sin embargo, si intenta esto después de unos días de meditación (solo los pasos muy básicos), encontrará una mejora notable en su capacidad para visualizar cosas.

No soy muy regular en la meditación, pero por muy poca experiencia que tenga, ha sido muy efectivo para mejorar la concentración y la memoria.

Answer 12

Nunca entendí la importancia de la meditación hasta que escuché esta hermosa historia,

Después de haber ganado muchos concursos de tiro con arco, el campeón de la ciudad fue al maestro Zen.

– Soy el mejor de todos – dijo él. – No estudié religión, nunca busqué la ayuda de los monjes y logré convertirme en el mejor arquero de toda la región. Escuché que, durante un tiempo, fuiste el mejor arquero de la región y te pregunto: ¿era necesario ser monje para aprender a disparar?

– No – respondió el maestro zen.

Pero el campeón no estaba satisfecho: tomó una flecha, la colocó en la proa, la disparó y golpeó una cereza que estaba muy lejos. Sonriendo, como diciendo: “es posible que haya ahorrado su tiempo, dedicándose solo a la técnica”. Y él dijo:
– Dudo que puedas hacer eso.

Sin preocuparse en lo más mínimo, el maestro entró, tomó su arco y comenzó a caminar hacia una montaña cercana. En el camino, había un abismo que solo podía cruzar un viejo puente hecho de cuerda podrida, y que estaba casi derrumbándose. El maestro zen fue al centro del puente, tomó su arco y colocó una flecha en él, luego apuntó a un árbol al otro lado del precipicio y dio en el blanco.

– Ahora es tu turno – le dijo amablemente al joven, mientras regresaba a terreno firme.

Aterrorizado mientras miraba el abismo debajo de sus pies, el joven fue al lugar y disparó, pero su flecha se desvió de la marca.

– Por eso valió la pena la disciplina de la meditación – concluyó el maestro, cuando el joven regresó a él.

“Puede que tengas una gran habilidad con el instrumento que elijas para tu sustento, pero es inútil si no puedes controlar la mente que usa ese instrumento”.

Cortesía : http://paulocoelhoblog.com/2011/…

Answer 13

Hay mucha investigación científica que muestra cómo la meditación ayuda

• cuerpo (vitalidad y prevención de enfermedades),
• mente (mejor enfoque, claridad de pensamiento, creatividad más profunda, mejor memoria y procesos de toma de decisiones)
• emociones (disminuye la ansiedad, la depresión y el estrés; aumenta el sentimiento de autoestima, la confianza, la autosuficiencia y el amor propio)

Por lo tanto, puede ayudarlo en muchos aspectos (personal, profesional, relaciones, etc.).

En cuanto a CÓMO ayuda, y esto es simplemente mi observación personal, los componentes clave de la meditación que son responsables de estos (y otros) beneficios son:

• Descanso / relajación consciente profunda (provocada básicamente por todo tipo de práctica)
• autoconciencia del contenido mental y desarrollar una relación más saludable y objetiva con nuestros pensamientos y emociones
• desarrollar control / dominio sobre la atención y otros procesos mentales

El primer elemento está presente en prácticamente todas las técnicas de meditación. El segundo y el tercero varían mucho de una práctica a otra. Por ejemplo, Vipassana y Mindfulness son muy rápidos en desarrollar el segundo; Los tipos concentrados de meditación (Samatha, Mantra, Chakra / Yoga) son mejores para desarrollar el tercer aspecto. Algunas prácticas, como la TM, no parecen implicar mucha regulación activa de la atención, la fuente de muchos de los beneficios mentales.

Answer 14

¡¡Transformación!!

Sin meditación, todavía podría estar atrapado en una relación sin salida. Todavía podría estar dando mi vida a actividades frívolas. Sin meditación, es muy posible que todavía sea un furioso rabista en las autopistas de Los Ángeles.

El coraje de pisar tu verdadero camino

Al calmar la mente, podemos escuchar el llamado de nuestro auténtico viaje. Muchas personas se apresuran cada día, impulsadas por el ruido en su cabeza. Siempre ocupado, pero rara vez a propósito.

Entonces nos detenemos. Sentar. Hacer nada. Respirar.

Calma la mente, escucha el cuerpo

La sabiduría del cuerpo nos invita a sentirnos en el misterio de lo desconocido. La meditación nos permite caminar hacia esta oscuridad, pero aún así conocer el camino.

Answer 15

La meditación es vista de diferentes maneras por los laicos. Algunos dicen que está sentado en silencio, algunos dicen que es una oración silenciosa, algunos dicen que está sentado y cantando un mantra, algunos dicen que todo es un truco.

Para aquellos que practican la meditación, definitivamente estarán de acuerdo cuando les diga que la meditación es una herramienta de atención plena que tiene un profundo impacto en nuestros cuerpos etérico, mental y físico. La meditación no es solo sentarse en silencio o cantar un mantra, y definitivamente no es un truco. Es una herramienta por la cual uno puede aprender a conectarse con su alma superior (o energías superiores), trabajando en la limpieza del cuerpo y fortaleciendo nuestros cables de energía.

Los tipos de meditación son principalmente meditaciones guiadas o simplemente las que se realizan al soltar un solo mantra y enfocarse en él. Cada uno está destinado a calmar la mente, despejar el desorden en nuestra cabeza y dar paso a energías más puras y superiores.

La meditación puede ayudar de innumerables maneras:

(i) Tu perspectiva de todo en la vida cambiará . Ya no serás solo un humano reactivo, encontrarás que puedes entender y ver los asuntos diarios de la vida de una manera muy holística. Cosas como problemas de estacionamiento, peleas entre vecinos, etc. comenzarán a verse como asuntos que no son dignos de sus pensamientos y tiempo. E incluso si tiene que involucrarse en tales problemas, podrá hacerlo en un estado mental mucho más tranquilo y estable.

(ii) Obtendrá control sobre sus emociones . La ira, el odio, la frustración, la tristeza, la ansiedad y otras emociones extremas se reducirán en intensidad, lo que le dará la capacidad de decidir si interactuar con ellos, en lugar de que ELLOS se hagan cargo y lo hagan actuar y sentirse de una manera particular.

(iii) Te volverás físicamente más saludable. Al trabajar en la limpieza de nuestros cuerpos energéticos, la meditación inevitablemente tendrá un efecto positivo en su cuerpo físico. Después de un período significativo, también comenzará a presenciar un resplandor saludable que aparecerá en su rostro y surgirá una especie de resplandor.

Las preocupaciones individuales como fobias, dolores pasados, recuerdos problemáticos y otros también pueden abordarse específicamente. La forma en que esto se puede hacer podría ser mejor respondida por un maestro experto en meditación en los servicios de mejora de salud y bienestar.

Como estudiante, diría que la meditación ha cambiado positivamente mi vida de muchas maneras, y si estás pensando en retomarla o no, te insto a que aprendas y practiques sin demora 🙂

Answer 16

Estuve en confinamiento solitario durante 8 años y sin la meditación de atención plena a diario, habría seguido empeorando los ataques de pánico y el estrés habría aumentado a niveles insoportables. Además, no me habría vuelto tan creativo como lo soy ahora, por lo que mi publicación de libros no habría sucedido. Los beneficios de la meditación

Answer 17

(Publicado de otra respuesta) Veo la meditación como una herramienta útil; de la misma manera que una llave inglesa o un martillo tienen propósitos diferentes; diferentes formas de meditación tienen cada una su propósito. Hay una mezcla heterogénea de diferentes técnicas de meditación; tantos como hay de yoga o ejercicio. Como con cualquier otra práctica, es importante encontrar la que más le convenga; se adapta tanto a tu aptitud natural como a tus objetivos.

En la meditación, el mayor obstáculo que tenemos que superar es el aullido de nuestra mente ocupada. Entonces, las formas de meditación “más fáciles” te ayudan a calmar tu mente ocupada. La Meditación Trascendental (conocida como TM y popularizada por los Beatles) es una de ellas. Usando palabras, frases o mantras, prácticas como TM envían su cerebro en bucles, ayudándolo a calmarse.

Prácticas un poco más difíciles, como Vipassana, no te dan palabras reales a las que aferrarte, pero te dan una sensación tangible en la que concentrarte: tu respiración. El objetivo no es luchar contra los pensamientos; pero poder observarlos, ser consciente de la totalidad de su experiencia.

En una categoría similar, Metta nos pide que enfoquemos una sensación un poco más intangible, el sentimiento de bondad amorosa, la alegría y la felicidad para uno mismo u otro ser. Metta parece ser particularmente difícil para nuestras culturas occidentales, donde la compasión (y particularmente la autocompasión) no es algo a lo que estamos acostumbrados a practicar. Una de las prácticas más difíciles es el Zen, donde se le pide que logre una mente en blanco.

El punto, una vez más, es saber lo que está buscando y lo que más le convenga. Para enfocar y calmar tu mente rápidamente, puedes probar TM. Para obtener información sobre tu mente, puedes probar vipassana. Al explicar la meditación a las personas, a menudo dibujo un diagrama (no estoy muy seguro de cómo explicarlo en inglés, tal vez podría adjuntar una imagen)

La meditación tiene una gran cantidad de beneficios clínicamente probados; desde reducir el estrés, mejorar nuestra salud, fortalecer nuestro sistema inmunológico, ayudarnos a acceder a estados mentales más ricos e incluso mejorar la creación de nuevas conexiones neuronales. Entre otros:
Reducir la ansiedad
Aumento de la calma general
Aumento de la autoestima (Metta puede ser la única forma de meditación para hacerlo directamente)

La meditación es una práctica de cableado profundo; algo que no necesariamente hace para la gratificación instantánea, sino para los cambios más profundos que puede traer. Aunque la experiencia puede ser agradable, también puede ser frustrante y, sin embargo, he descubierto que siempre vale la pena hacerlo. Incluso cuando mi práctica de Metta se siente incómoda, no funciona, se rompe, es frustrante, puedo sentir su efecto extenderse al resto del día. Me permite aprovechar al máximo otras experiencias; y a menudo me da un “brillo posterior” que brillará durante las interacciones interpersonales.

Entonces, supongo que para terminar:
La meditación es un juego de herramientas; con diferentes prácticas que proporcionan diferentes beneficios
Casi todas las formas de meditación muestran beneficios clínicamente probados; desde reducir el estrés, mejorar la salud o mejorar el rendimiento mental.
(desde mi propio campo) La meditación Metta es la meditación más útil para aumentar el carisma

Answer 18

La meditación te hace muy relajado y tranquilo .

Cuando comienzas, la paz puede durar solo unos minutos u horas. Pero, con la práctica regular de la meditación, esta paz comienza a prevalecer durante todo el día. Con ese estado mental relajado, uno puede encontrar la solución de todos los problemas.

La meditación ayuda enormemente cuando uno quiere salir de cualquier cosa no deseada.

Para explicar cómo, me gustaría tomar la ayuda de un famoso documental.

Muchos de mis lectores podrían haber visto o leído ‘ El secreto ‘. Habla sobre el poder de los pensamientos. Si no lo ha visto, puede considerar el resumen como esta línea:

Un hombre no es más que el producto de sus pensamientos. Lo que piensa, se convierte . Mahatma Gandhi

Cuando vi esta película, me fascinó la idea. En ese momento, no tenía una relación tan buena con mi compañero de cuarto. Entonces pensé en experimentar esta idea. En la película, me pidieron que pensara bien sobre la persona que quería mejorar mis relaciones. Traté de pensar bien sobre ella, pero sabes, no pude.

Entonces simplemente dejé de pensar desagradable en ella. Para mi sorpresa, el mismo día, ¡ambos cenamos en un plato! ¡FUNCIONÓ!

Cuando traté de discutirlo con mis amigos; un amigo dijo: “Bhavana, puedes decir todo esto porque meditas. Ni siquiera puedo pensar en ello, ya que no tengo control sobre mis pensamientos. Tenía razón. Después de hacer mediación durante unos años, esta no fue una gran tarea para mí.

Estaba súper emocionado después de verlo funcionar. Pensé en intentarlo por mi problema de salud, ya que el documental decía: “Piensa como si no tuvieras ese problema en absoluto”. Lo intenté; No podía dejar de pensar en mi problema. Me tomó más tiempo, más meditación antes de que realmente pudiera salir de eso.

Entonces, no hay atajos. Más profundo algo enterrado dentro, más tiempo puede tardar en sanar. Pero la mediación regular es garantía de una vida pacífica y encantadora, dejando atrás todas las cosas no deseadas.

Mi declaración anterior se basa puramente en mi experiencia durante 10 años de meditación Heartfulness. (No he cansado ninguna otra meditación, así que no tengo idea de cómo funcionan)

Si desea probar esta hermosa práctica y sentirla usted mismo, aquí está el enlace:

Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness

Answer 19

La inteligencia es mucho más que la inteligencia de pensamiento regular. En el fondo, su mente y cuerpo trabajan constantemente para equilibrar y digerir la información, manteniendo una gran cantidad de procesos implícitos. La meditación ayuda a digerir información, estimula y permite espacio y tiempo para otros tipos de inteligencia y procesamiento. Esto sucede automáticamente dentro de un estado de reposo y puede ser ayudado dirigiendo la conciencia o “simplemente sentado y notando”.

Este proceso total es inteligencia que por sí misma se mueve hacia una alineación natural. La mediación permite que las nociones más profundas y la mayoría de los “movimientos, dinámicas y constelaciones integrales, totales y globales” se alineen con la mente pensante más rápida y reactiva. Los movimientos más profundos crecen y se desarrollan donde no hay división entre el conocimiento implícito y explícito. La inteligencia que se conoce a sí misma se encuentra integrando, equilibrando y “entendiendo consciente y subconscientemente”.

Hablar y pensar trae al frente y activa otra inteligencia. El pensamiento puede ser ayudado y mejorado desde un estado meditativo, porque se le da más espacio a la alineación.

El pensamiento consciente reduce la realidad al “mapear mentalmente” y “repetir combinaciones de racionalidad y razonamiento”. El estado meditativo no se reduce, incluye e integra a todos.

Por estrés, “cortando” y reduciendo la realidad, el cuerpo pierde su alineación natural. Ayudar al cuerpo a través del yoga o cualquier otro tipo de trabajo corporal como preparación para la mediación elimina las perturbaciones y vuelve a conectar las alineaciones dentro de la inteligencia corporal.

La meditación permite que tu experiencia se vuelva plena y rica nuevamente. Uno puede encontrar vitalidad y reconectarse con partes estancadas y conflictivas de uno mismo.

Otro artículo que describe cómo da forma a su cerebro:
http://psyphz.psych.wisc.edu/web …

Answer 20

Vivimos en un mundo en el que “hacer” algo se considera análogo a seguir adelante. Pero ese no es siempre el caso. Al dejar de hacer algo por solo diez minutos en un día, nos damos tiempo para enfocar nuestros pensamientos y energía. Nuestros pensamientos dan forma a nuestra vida.

Simplemente siéntate y concéntrate en tu respiración durante 10 minutos al día, y te sorprenderá la mejora que ves en ti mismo durante un período de tiempo.

La calma, el enfoque, la alegría se traducen en tu vida real. Pero lo más importante, lo que he sentido fuertemente es que al ajustar su mente para enfocarse en el “AHORA”, intenta sincronizarse con las vibraciones y la energía del universo, desde donde puede generar las mejores ideas y la mayoría ideas creativas sobre las cosas. Ser creativo ayuda en todas las esferas de la vida: personal, profesional y social. Ve soluciones a los problemas y se gelifica mejor con las personas.

Estar presente en el momento actual es una experiencia mágica, que lleva a olvidarse de la preocupación, las fallas pasadas y la ansiedad sobre el futuro. Lo único en lo que pensaría es en lo que puede hacer en el momento presente sobre su situación actual.

Para los lectores de libros de Avid:

Hay tres grandes libros que puedo recomendar que no hablan directamente sobre la meditación, pero algo similar de relevancia para esta pregunta:

1.El poder del pensamiento positivo por Norman Vincent Peale

2.El poder del ahora por Eckhart Tolle

3. La magia de pensar en grande por el Dr. David Schwartz

Para los observadores de video:

Una simple charla de Ted por Andy.

Para personas en movimiento:

Hay dos aplicaciones fantásticas para teléfonos inteligentes que me han ayudado. Pruébalos.

1. Calma
2. Espacio de cabeza

Aparte:
Reflexiones sobre la mente libre: si eres una persona que está sinceramente motivada para convertirse en la mejor versión de sí misma, revisa mi trabajo donde escribo sobre diferentes aspectos en los que uno puede enfocarse. Creo que podrás extraer algo de valor de ello.