¿Cuáles son algunos consejos de ayuno (para el Ramadán)?

Answer 1

Es un mes muy típico del año para las personas de religión musulmana, porque se quedan sin comida durante un mes,

Entonces, ¿cómo manejar estas cosas para mejorar en el mes sagrado del Ramadán?

Es muy típico permanecer durante un mes sin la comida, luego debe conocer los consejos sobre cómo mantenerse saludable en este mes.

Por favor vea abajo consejos saludables durante el ayuno del Ramadán :

→ Evita la sal

→ No tome picante que necesita agua

→ No tome mucha agua potable a la vez

→ debes tomar las frutas que tienen gran cantidad de agua

→ debe tomar arroz porque el arroz tiene mucha fibra que lo ayuda a mantenerse enérgico

→ Debe tomar el pollo sin grasa como el marisco – pescado

→ debe tomar los mejores alimentos para shuhoor: arroz, huevos, carne blanca de pescado, nueces, frutas y más, que tiene una cantidad completa de proteínas, agua y grasas saludables.

Espero que estas cosas te ayuden a hacer que tu Ramadán sea más saludable

Gracias

Saludos

ASHA JOSHI

Dubaiposter Com

Answer 2

Hay qué hacer y qué no hacer mientras ayuna por el Ramadán. Es muy importante tener la dieta adecuada durante el Ramadán. Dado que el ayuno se realiza durante un mes y si siguió un plan de dieta incorrecto, seguramente afectará su salud. Primero contaré todos los Dont’s.

No hacer

• No coma alimentos fritos y alimentos que contengan mucho aceite. Demasiado petróleo no es bueno para nuestra salud, no solo durante el Ramadán. La ingesta de demasiado aceite produce grasa y colesterol. Comer alimentos fritos te dará sed y deshidratación.
• No tenga productos azucarados como dulces, chocolates, batidos, etc. Intente beber jugos de frutas frescas sin agregar azúcar.
• No coma productos que contengan cafeína y también refrescos. Esto hará que tengas sed.

Hacer

Beber mucha agua. Mantenga su cuerpo hidratado comiendo frutas y verduras como sandía, naranjas, tomates, pepino, apio, etc. Beba jugos de frutas frescas sin agregar azúcar.

Durante Suhoor, intente comer alimentos que contengan proteínas y fibra. Los alimentos como el pan de trigo, la carne magra, etc. tardan en digerirse. Por lo tanto, el problema del hambre durante el tiempo de ayuno puede reducirse.

Haga poco ejercicio después de tener iftar. Una caminata de 15 minutos será suficiente.

Mientras ayuna, participe en algún tipo de actividades. No las actividades físicas, hacer actividades como leer Qua-ran etc.

Consulte para obtener más consejos de Ramadán

Answer 3

1. Come Suhur

El Profeta Muhammad, que la paz y las bendiciones sean con él, recomienda encarecidamente comer esta comida antes del amanecer antes de un día de ayuno. Si bien es posible que desee pasar para dormir un poco más, recuerde que siempre puede tomar una siesta mientras está en ayunas, pero no podrá comer ni beber. Para hacerlo más fácil, coloque utensilios y alimentos secos sobre la mesa antes de acostarse para que pueda comer rápidamente y volver a dormir después de Suhur.

2. Limite la ingesta de grasas

Así es, limítelo, no lo corte. De lo contrario, tendrá que deshacerse de lo que se considera comida iftar “tradicional” en la mayoría de las culturas musulmanas. Si no está seguro de a qué tipo de comida se refiere, piense en fritos, grasientos y / o súper dulces.

3. Sigue la regla de oro del Profeta de un tercio

Esto debe decirse especialmente en Ramadán. Debemos esforzarnos por no tener más de un tercio de comida, un tercio de líquido y un tercio de aire en nuestros estómagos cuando comemos.

4. Fomentar la inmersión

Las frutas y verduras se dejan a un lado durante los días regulares, y mucho menos a la hora de Iftar. Pero puede sacar esos palitos de zanahoria si tiene algunos sabrosos salsas para comerlos.

5. Camina después de Iftar

Antes de que te caigas por el cansancio después de Iftar y la cena, da un pequeño paseo por la cuadra o por el edificio. El cambio de entorno y la exposición al aire fresco pueden despertarlo a tiempo para realizar la siguiente actividad que se detalla a continuación.

6. Ora Tarawih

Más ejercicio excelente, sin mencionar una forma maravillosa de desarrollar concentración, resistencia y hermandad / hermandad.

7. Toma una siesta corta por la tarde

Los expertos dicen que no necesitas más de una siesta de 15 minutos para realmente refrescarte. Durante la hora del almuerzo, encuentre un lugar tranquilo, ponga la alarma en su reloj / teléfono celular y tome una siesta. Esto puede ayudar a su cuerpo a adaptarse al horario diario de Ramadán que requiere despertarse temprano para Suhur.

Fuente: 7 consejos para un Ramadán más saludable