El ayuno es un pilar del Islam; Una perspectiva que surge cada año durante el mes de Ramadán. Todo musulmán que tenga la edad adecuada y esté adecuadamente sano debe ayunar en el mes de Ramadán. Sin embargo, puede ser una tarea difícil, por lo que hemos reunido algunos consejos para que nuestros lectores los ayuden a ayunar con facilidad este Ramadán.
Prepárate mentalmente
A pesar de las limitaciones físicas que el ayuno te impone, mantener un ayuno exitoso es más un desafío mental. Si eres fuerte por dentro podrás ayunar más cómodamente. Prepararse mentalmente para el ayuno es clave, especialmente para aquellos que son nuevos en él. Tienes que preparar tu mente y tu cuerpo antes de comenzar a ayunar. Incluya su rutina diaria y su carga de trabajo, luego diseñe un plan que describa sus horarios de trabajo, sueño y descanso.
Coma pequeños refrigerios después de romperse rápido y llegar a Suhoor
- ¿Por qué es importante en el Islam y el cristianismo ser diestro?
- ¿Cuándo comenzó la práctica de la postración chiíta en una tableta?
- ¿Por qué Mahoma afirmó que ningún ser humano puede producir un solo capítulo similar a los capítulos del Corán?
- ¿Por qué las religiones de libros (cristianismo, islam) que promueven la violencia no están prohibidas en los países dharmic (India, Nepal, etc.) y oriental (Japón, Corea, etc.)?
- ¿Ser una niña y visitar un Dargah todos los viernes se considera un pecado?
Comer pequeños bocadillos te hará sentir lleno. Comer bien después de romper rápido es muy importante. Tradicionalmente, las personas rompen el ayuno e inmediatamente comienzan la oración de Maghrib, que luego es seguida por la comida antes de que comience Taraweeh. Comer en exceso y tomar largos descansos entre la ingesta de alimentos te haría sentir hambre durante tu ayuno. Lo mismo ocurre con comer rápido y comer comida. Te dará hambre y los antojos comenzarán durante el ayuno.
El primer ayuno siempre es difícil
El primer ayuno es siempre el más difícil de superar. Luego, el cuerpo se ajusta. El seguimiento rápido es más fácil que el anterior y el siguiente incluso más suave. El cuerpo humano es excelente para la adaptabilidad. Como tal, la tarea de ayunar se vuelve mucho más manejable en los próximos días. A nivel mental, completar con éxito el primer ayuno es un gran refuerzo de moral.
Mantente ocupado
Una de las mejores maneras de ayunar con facilidad es mantenerse ocupado. Mantiene tu mente fuera de las cosas y hace que el tiempo pase rápido también. Antes de que te des cuenta, el ayuno estará a solo unas horas de distancia. Esto es particularmente importante para los musulmanes que viven en países no musulmanes. La gente trabaja normalmente durante el Ramadán en estas partes del mundo, a diferencia de los países musulmanes, donde las oficinas cierran temprano para acomodar a los musulmanes que ayunan. Si bien el trabajo puede ser agotador, mantiene la mente ocupada y cuanto más la mente no piense en la comida, mejor será.
Estos son solo algunos consejos sobre cómo ayunar fácilmente este próximo Ramadán y cómo puede obtener la mayor cantidad de beneficios del ayuno en términos de su salud
Fuente: https://www.muslimaid.org/media-…
