Hay algunas maneras en que puede evitar deshidratarse, pero depende de cuáles sean las circunstancias de su vida.
En general, la mejor manera de evitarlo es beber mucha agua durante la comida antes del amanecer (Suhur) y también comer algo de sal con el fin de mejorar la retención de agua en el cuerpo. Si tiene que trabajar afuera en el calor, asegúrese de que su piel esté cubierta, de lo contrario, la humedad se evaporará muy rápidamente de la piel expuesta. Por supuesto, una vez que pueda comer, asegúrese de reponer los líquidos del cuerpo.
En algunos países árabes, los gobiernos limitarán la jornada laboral por ley o de otro modo se moverán alrededor de las horas laborales para que no estén durante el calor del día. Para muchas personas en todo el mundo, aunque no pueden hacer esto. Como en algunos países, el Ramadán llegó durante la temporada de cosecha. Los aldeanos tuvieron que trabajar afuera durante largos días para recolectar la cosecha para que no murieran de hambre. En este caso, comieron y bebieron agua, de lo contrario sería muy peligroso.
Tendría que pedirle a un erudito los detalles de qué circunstancias pueden romper un ayuno durante el Ramadán, pero es un deber religioso mantener a la familia. Así que creo que para la mayoría de los musulmanes, si pueden pasar el día sin beber (lo cual es realmente el aspecto más importante, definitivamente no necesitas mucha comida), entonces ayunan. Si físicamente no pueden hacerlo sin sufrir deshidratación o insolación, entonces no lo hacen y espero pagar la expiación y compensarla más tarde.
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