Cómo comenzar la meditación porque me resulta muy difícil hacerlo

Answer 1

Usted ve, es la función de su cerebro pensar. Al igual que purificar tu sangre es el corazón. Entonces, tener pensamientos ocupando tu mente mientras haces algo es muy normal. Veo que solo has comenzado a practicar hace una semana, por lo que no deberías preocuparte mucho, a todos les lleva un tiempo antes de que sus mentes se relajen.

Si siente que lo está haciendo mal, tal vez debería intentarlo con otros métodos.

Sigo la meditación ofrecida por Heartfulness Institute. ¡Es completamente gratis y también te dan un entrenador para que te ayude! Es una práctica muy simple y meditan en el corazón. Puede consultar su sitio web aquí – Aprenda a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness. Te da la idea de meditar, para que ni siquiera tengas que preocuparte por pensar en la meditación mientras meditas.

¡Contacta con ellos!

¡Espero que les guste tanto como a mí!

Answer 2

Hola amigo, visite los siguientes sitios web con los que miles de jóvenes están conectados y beneficiados. También soy el pasado de este gran movimiento y puedo estar seguro de que estos sitios web te darán una guía completa. Los sitios web son –

1. Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness y mira que es contenido de Youtube.
2. Buscador de espiritualidad y suscríbete sus mensajes y cartas.

Los dos enlaces anteriores tienen un contenido enorme y un enfoque fácil hacia la meditación y el entrenamiento espiritual. Recomiéndelos y vaya a los Ashrams de SRCM en todo el mundo, siempre que sea posible. Lo mejor, Saludos Deepanshu

Answer 3

En primer lugar, permítanme aclarar una idea falsa fuerte pero equivocada que la gente, incluida usted, tiene sobre la meditación. Es lo que aleja a las personas de meditar.

“La meditación no es concentración, de hecho es desconcentración”.

Sé que cuando la gente imagina meditar, lo que aparece es una imagen de una persona sentada con los ojos cerrados y cantando algo. Apuesto algo muy parecido a esto:

Pero meditar no se trata de sentarse en un lugar apartado, con los dedos en la ‘pose de meditación’ y de que la mente ‘no’ piense en nada.

Déjame contarte un secreto que la mayoría de nosotros no sabemos: nuestra mente no es capaz de no hacer nada / pensar ni por un minuto. Dicho esto, podrías preguntar: ¿cómo se medita?

No es muy dificil. Solo relájate. Ayuda si su entorno es silencioso, pero está bien si no lo está. No es necesario que tenga una postura estricta también. Solo siéntate como te sientas cómodo. ¡Solo cierra los ojos y te garantizo que en el momento en que cierres los ojos, tu mente gritará como loca! Pero lo que tienes que hacer es bastante simple: solo concéntrate en tu respiración (tal vez sea un cliché, pero esto ayuda). No importa qué pensamientos vengan y salgan de tu cabeza, haz eso. Déjalo ir y venir. No adjunte ninguna emoción al pensamiento.

Cuando haces esto, es posible que no lo hagas bien todo el tiempo, a veces es totalmente correcto escabullirse de tus pensamientos y disfrutarlos o simplemente odiarte por tus pensamientos. Vamos, somos humanos y no somos perfectos. Pero el punto es, ¡nunca pierdas el aliento! No hagas eso. Está bien si lo perdiste una vez, solo continúa. Antes de que te des cuenta, tu mente se mantendrá en calma, tal vez si has dominado esto, estarás libre de pensamientos por algún tiempo o podrás controlar tus pensamientos y volver a controlar tu mente, ¡con solo chasquear los dedos!

Hay un video en esta respuesta que lo ayudará: La respuesta de Monisha a ¿Cuáles son las mejores formas de meditación para usar en la vida cotidiana para manejar el estrés?

Los resultados toman tiempo y una semana es demasiado corta para notarlos. Apéguese y encontrará los beneficios de lo que está haciendo.

¡Espero que esto ayude!

Answer 4

Intenta cantar el Maha Mantra, prescrito para Kaliyuga específicamente en muchas escrituras como Kalisantar Upanishad, etc.

Muy fácil y sublime, pero la meditación más poderosa. Practicado por billioworld wide.

Solo canta 108 veces al día, puedes observar los cambios tú mismo:

Hare Krishna Hare Krishna

Krishna Krishna Liebre Liebre

Liebre Rama Liebre Rama

Rama Rama Liebre Liebre

Muchas gracias por A2A. Espero que esto te ayude.

Answer 5

A2A.

Todos aquí le daremos todo tipo de respuestas, incluido yo :-). No pienses que eres un experto y gestiona este viaje también. Ve y únete a algún Guru o meditación bajo guía. definitivamente te ayudará inicialmente seguro.

Prueba la Meditación Vipassana, se enseña con 10 días de alojamiento, comida y un entorno invaluable lleno de vibraciones meditativas y esa es una muy buena manera de comenzar tu viaje de meditación. Ir por estos 10 días es mejor que hacer 1000 de esos intentos en casa.

Answer 6

Si los pensamientos vienen a ti todo el tiempo, significa que la meditación está funcionando porque eres consciente de que los pensamientos vienen a ti todo el tiempo. Eso es bueno. Te estás dando cuenta de cuánto ruido hay y ese es el primer paso.

La mente no se calma durante la noche 🙂 Se necesita práctica para poder calmar la mente. Lo más importante es que permita que este momento sea como es y aprenda a darse cuenta de ello. Comenzará a tomar conciencia de este momento y comenzará a sentir la relajación y la paz que se deriva de estar consciente.

Así que aquí están mis sugerencias:

Simplemente permita que los pensamientos sean como son y haga algo simple como notar la sensación de su respiración entrando y saliendo de su cuerpo. Haz tu mejor esfuerzo para descansar tu atención en esta sensación mientras permites que ocurra el pensamiento. Pero si te encuentras atrapado en tu pensamiento hasta el punto en que olvidaste todo sobre mirar tu respiración, solo date cuenta y descansa tu atención nuevamente en tu respiración. Vea si comienza a sentir relajación y conciencia en esto.

Puede ser útil repetir un mantra corto con cada respiración. Eso le dará menos espacio a tus otros pensamientos. Intente repetir en silencio con cada respiración “Yo soy” y vea si nota este sentimiento de “Yo soy”. No “Yo soy John” o “Estoy cansado”, sino solo la sensación de ser, de existir en este momento más allá de su pensamiento. . Comience repitiéndolo con cada respiración y relajándose y luego, lentamente, tome conciencia de la sensación de ser si puede.

Este CD y libro de meditación también puede serle de gran ayuda: el mejor CD de meditación para aprender a meditar profundamente

¡Espero que esto ayude!

Answer 7

La meditación no es un verbo. es sustantivo. Es un estado de conciencia.

puedes sentarte y relajar tu cuerpo y enfocar tu mente. pero no puedes forzar la meditación para que suceda. ocurrirá solo cuando tu mente y tu cuerpo estén sincronizados entre sí.

entumecimiento en las piernas, espasmos musculares, moscas en la nariz, o un zumbido o cualquier cosa que pueda distraer destruirá su enfoque y, por lo tanto, destruirá su sincronización entre la mente y el cuerpo. así que la pregunta es ¿cómo puedo calmar mi cuerpo y tener un enfoque perfecto? … me alegra que lo hayas preguntado.

La respuesta comienza con Y y termina con A … ¿adivina qué es?

SUGERENCIA: No es un simple ejercicio o una charla religiosa, es un “ARTE DE VIVIR”.

sí, lo adivinaste bien … es su YOGA.

El yoga trae armonía en tu mente y cuerpo, sincroniza la mente y el cuerpo en uno (Yog significa Unión). Encuentra un gurú (estrictamente no comercial … huye de los gurús orientados al dinero lo antes posible).

Lo que todos olvidan es que la meditación es la próxima fase de YOGA.

Por supuesto, puede tomar la autopista en cualquier momento sin tener un mapa o GPS y tarde o temprano puede llegar a su destino. pero en general no es la forma correcta.

ÚNETE A YOGA, come yoga, duerme yoga, bebe yoga y pronto serás un hombre cambiado y la meditación vendrá a ti fácilmente.

Advertencia rápida: despertarse por la mañana a las 4:30 a.m. no es una tarea fácil 😛

Answer 8

Como se dice correctamente en varias de las respuestas, en primer lugar, comprendamos que la meditación no debe ser irreflexiva. Eso no será posible mientras estemos vivos. La meditación es regular nuestra mente y entrenarla permaneciendo con un pensamiento continuo por el mayor tiempo posible.

Y a medida que experimente, los pensamientos ciertamente vendrán, ya que esa es la función de la mente. A través de la meditación, entrenamos nuestra mente de forma gradual y suave para poder permanecer con un pensamiento que pretendemos que tenga el tiempo que queramos.

Por supuesto, durante este tiempo habrá muchos otros pensamientos corriendo en segundo plano. Pero lo que sucede con la práctica regular de meditación es que podremos permanecer enfocados en lo que queremos y aprender a no ser afectados por otros pensamientos que la mente sigue pensando.

Puedes probar cualquier tipo de prácticas de meditación disponibles. Hay muchos y pueden ser efectivos.

Puedo hablar sobre la práctica que me ha ayudado y cuyos resultados he probado y me beneficié durante los últimos 16 años. Acabo de aterrizar en esta pregunta y pensé en compartirla como le diría a mi amigo sobre un buen restaurante que he probado. El propósito es simplemente para que puedan obtener algo mejor para mejor.

He practicado la Relajación y Meditación Heartfulness durante los últimos años y ciertamente me ha ayudado. Puede ponerse en contacto con cualquier entrenador de heartfulness en su área visitando Spiritual and Meditation Experience – Heartfulness y pruébelo. Los entrenadores son voluntarios y no cobran nada por las sesiones de meditación.

Espero haber respondido tu pregunta acerca de ser perturbado por los pensamientos y lo que en realidad es meditación.

Answer 9

Bueno, sí … cierras los ojos y los pensamientos bombardean como cualquier cosa … esa es la experiencia más común que he escuchado de los principiantes. En primer lugar, comprenda lo que no es la meditación.

Relájese y deje de todos los esfuerzos. Comience con algunas Meditaciones Guiadas, o tome la Meditación Sahaj Samadhi, o asista a un taller que ofrezca enseñar Meditación.

Salud !

Answer 10

La mente es muy sutil. No es un objeto externo de experimento.

Siempre recomiendo aprender meditación en presencia de un buen maestro experto.

Una vez que se aprende la técnica, siempre se puede practicar en casa por su cuenta.

Leer sobre meditación, mirar videos siempre te pondrá en duda si lo estás haciendo bien, de ahí la necesidad de un buen maestro.

Personalmente, he visto a personas practicar meditación (por su cuenta) durante años sin resultados positivos o, en algunos casos extremos, con resultados negativos.

Encuentra un buen maestro / gurú y comienza a meditar,

Answer 11

La respuesta de Asmita Sharma a ¿Qué puedo aprender / saber ahora mismo en 10 minutos que será útil para el resto de mi vida?

Answer 12

Al igual que vas a una escuela para aprender algo, también debes ir a una institución espiritual para aprender meditación.

Hay muchas instituciones excelentes de las que puedes aprender.

Personalmente, me he beneficiado de The Art Of Living Foundation.

Un cordial saludo.

Sigue meditando.

Answer 13

Estás en el camino correcto.

Sin embargo, debido a que hoy tenemos tanta información en nuestras cabezas y generalmente estamos reprimidos emocionalmente, la meditación se vuelve difícil.

Para solucionar estos problemas, la mejor técnica de meditación o lo último en tecnología interna es la “Meditación dinámica Osho” que incorpora múltiples técnicas como Cathartis, Gibberish, Chaotic Breathing, etc. como un enfoque gradual para limpiar su mente antes de sentarse a meditar. .

Sugiere buscar “Osho Dynamic Meditation” en YouTube y probar eso. La mejor manera es encontrar un grupo de personas en tu ciudad y meditar bajo la guía de un Entrenador experimentado. Por experimentado me refiero a Aquel que está conectado con la Conciencia Universal o con un Maestro Despierto directamente. Aún mejor es si puedes encontrar un Despierto y recibir orientación directamente.