1. El ayuno ayuda a perder peso
El ayuno puede ser una forma segura de perder peso, ya que muchos estudios han demostrado que el ayuno intermitente, que se controla en un número determinado de horas, permite que el cuerpo queme las células grasas con más eficacia que una dieta regular.
El ayuno intermitente permite que el cuerpo use grasa como fuente principal de energía en lugar de azúcar. Muchos atletas ahora usan el ayuno como medio para alcanzar porcentajes bajos de grasa corporal en las competiciones.
2. El ayuno mejora la sensibilidad a la insulina
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El ayuno ha demostrado tener un efecto positivo sobre la sensibilidad a la insulina, permitiéndole tolerar los carbohidratos (azúcar) mejor que si no ayunara. Un estudio mostró que después de los períodos de ayuno, la insulina se vuelve más efectiva para decirle a las células que tomen glucosa de la sangre.
3. El ayuno acelera el metabolismo
El ayuno intermitente le da a su sistema digestivo un descanso, y esto puede energizar su metabolismo para quemar calorías de manera más eficiente. Si su digestión es pobre, esto puede afectar su capacidad para metabolizar los alimentos y quemar grasas. Los ayunos intermitentes pueden regular su digestión y promover una función intestinal saludable, mejorando así su función metabólica.
4. El ayuno promueve la longevidad
Lo creas o no, cuanto menos comas, más tiempo vivirás. Los estudios han demostrado cómo la vida útil de las personas en ciertas culturas aumentó debido a sus dietas. Sin embargo, no necesitamos vivir entre una comunidad extranjera para cosechar los beneficios del ayuno. Uno de los principales efectos del envejecimiento es un metabolismo más lento, cuanto más joven es su cuerpo, más rápido y más eficiente es su metabolismo. Cuanto menos comas, menos afectará tu sistema digestivo.
5. El ayuno mejora el hambre
Solo piense en esto, ¿puede realmente experimentar hambre real si come una comida cada 3-4 horas? Por supuesto que no puedes. De hecho, para experimentar la verdadera naturaleza del hambre, esto tomaría de 12 a 24 horas.
El ayuno ayuda a regular las hormonas en tu cuerpo para que experimentes lo que es el hambre real. Sabemos que las personas obesas no reciben las señales correctas para informarles que están llenas debido a los patrones de alimentación excesivos.
Piense en el ayuno como un botón de reinicio: cuanto más rápido ayune, más podrá su cuerpo regularse para liberar las hormonas correctas, de modo que pueda experimentar lo que es el hambre real. Sin mencionar que cuando sus hormonas funcionan correctamente, se llena más rápido.
6. El ayuno mejora tus patrones de alimentación
El ayuno puede ser una práctica útil para quienes padecen trastornos de atracones y para quienes les resulta difícil establecer un patrón de alimentación correcto debido al trabajo y otras prioridades.
Con el ayuno intermitente pasar toda la tarde sin comer está bien y puede permitirle comer a una hora determinada que se adapte a su estilo de vida. Además, para cualquier persona que quiera evitar los atracones, puede establecer un tiempo establecido en el que se permita comer la cantidad diaria de calorías de una sola vez y luego no comer hasta el día siguiente.
7. El ayuno mejora tu función cerebral
El ayuno ha demostrado mejorar la función cerebral, ya que aumenta la producción de una proteína llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).
BDNF activa las células madre del cerebro para convertirlas en nuevas neuronas y desencadena numerosos otros químicos que promueven la salud neuronal. Esta proteína también protege sus células cerebrales de los cambios asociados con la enfermedad de Alzheimer y Parkinson.
8. El ayuno mejora tu sistema inmunológico
El ayuno intermitente mejora el sistema inmunológico porque reduce el daño de los radicales libres, regula las condiciones inflamatorias en el cuerpo y priva de la formación de células cancerosas.
En la naturaleza, cuando los animales se enferman, dejan de comer y se concentran en descansar. Este es un instinto primario para reducir el estrés en su sistema interno para que su cuerpo pueda combatir las infecciones. Los humanos somos la única especie que busca alimento cuando estamos enfermos, incluso cuando no lo necesitamos.
9. El ayuno contribuye a la auto-iluminación
El ayuno ha ayudado a muchas personas a sentirse más conectadas con la vida durante las prácticas de lectura, meditación, yoga y artes marciales, etc. Sin alimentos en el sistema digestivo, esto deja espacio para más energía en el cuerpo: el digestivo es uno de los que absorbe más energía. sistemas en el cuerpo.
Ayunar para la auto-iluminación, nos permite sentirnos mejor tanto consciente como físicamente. Con un cuerpo más ligero y una mente más clara, nos volvemos más conscientes y agradecidos por las cosas que nos rodean.
10. El ayuno ayuda a limpiar la piel y prevenir el acné
El ayuno puede ayudar a limpiar la piel porque con el cuerpo temporalmente liberado de la digestión, puede enfocar sus energías regenerativas en otros sistemas.
No comer nada por solo un día ha demostrado que ayuda al cuerpo a limpiar las toxinas y regular el funcionamiento de otros órganos del cuerpo como el hígado, los riñones y otras partes.
Eat Stop Eat, Brad Pilon, ‘Eat Blog Eat’ de Brad Pilon – Eat Stop Eat