Así que vengo de una familia musulmana que no practica (la mayoría) y no sé nada sobre el Ramadán, ¿pueden algunos hermanos darme consejos?

Es una buena idea ayunar dos veces por semana durante todo el año. Esto te hará estar bien preparado. Dada la duración del ayuno en esta época del año, le recomiendo que solo coma una comida moderada en Iftar para romper el ayuno. Debe ser lo suficientemente pequeño como para poder digerirlo completamente antes de Suhuur.

En Suhuur, le recomiendo que tome solo una gran cantidad de agua, al menos un litro, mejor aún 1.5 L. Debe comenzar con un poco de anticipación; no es una buena idea tratar de beber tanto en cinco minutos justo antes comenzando el ayuno. La razón por la que recomiendo no tomar alimentos en Suhuur es que realmente necesitará tanta agua para evitar deshidratarse durante el día.

El Ramadán retrocede 11 días al año en relación con el calendario gregoriano debido a la diferencia de longitud entre los años lunares y solares. Esto significa que aproximadamente cada 28 años, el Ramadán realiza ciclos durante las cuatro estaciones del año. En el invierno, no necesita ser tan estricto y puede tener un poco de comida para Suhuur, ya que no necesitará tanta agua para sobrevivir el día.

Si está enfermo o viaja fuera de su ciudad natal, no es necesario que ayune durante ese tiempo. Podrías alimentar a una persona pobre ese día para compensar y recuperar los días de ayuno perdidos después de Eid. Una persona con una enfermedad crónica que les impide ayunar de manera permanente no ayuna. Alimentan a los pobres en su lugar.

También tenga en cuenta que las mujeres de su entorno no estarán ayunando todo el tiempo. Esto se debe a que se supone que deben abstenerse de ayunar durante su período menstrual, al igual que se supone que deben abstenerse de hacer salat durante ese tiempo. Se supone que deben recuperar los días que faltan después de Eid.

Aparte de eso, debe asegurarse de evitar fumar y la actividad sexual durante el ayuno. También debe asegurarse de mantener una actitud paciente y amable en todo momento para que su ayuno siga siendo válido. Porque el ayuno es más que simplemente no comer.

El Ramadán está destinado a celebrar el mes en que se dio el Corán, por lo que hay servicios especiales de tarde / noche llamados Tarawih, en los que se recita todo el Corán durante los 30 días de Ramadán. El Corán se divide en 30 secciones, por lo que se recita una sección por día. Se recomienda que asista a estos servicios si es posible (duran aproximadamente 4 horas).

También debe recordar a los pobres, el hecho de que pasan hambre de esta manera todo el tiempo, no solo durante el Ramadán, y considerar lo que puede hacer para alimentarlos.

Te deseo un bendito ayuno.

Oh, es tan bueno ver a una persona dar un paso hacia el Islam por sí misma.

“En verdad, usted (Oh Muhammad) no guía a quien le gusta, pero Allah guía a quien quiere. Y Él conoce mejor a los que son guiados “.

[Corán 28:56]

Allah abre corazones para guiarte. En primer lugar, felicidades.

Ahora llegando al punto, Ramadán, un hermoso mes bendito.

Permítanme comenzar con algunos versos y hadices coránicos sobre el propio Ramadán.

“El Ramadán es el (mes) en el que se envió el Corán, como una guía para la humanidad y una guía y un juicio claros (para que la humanidad distinga entre lo correcto y lo incorrecto) …” (Corán 2: 183)

Las revelaciones del Corán sobre la paz del profeta Mahoma sean con él se completaron en este mes.

¡Oh tú que crees! El ayuno se te prescribe como a los que te precedieron, para que muchos aprendan la piedad y la justicia “(Corán 2: 183)

Entonces, en este mes, cada musulmán después de la edad prescrita debe realizar un ayuno obligatorio. La razón también se menciona.

Uno puede pensar en una razón como, las cosas halal tampoco están permitidas durante el ayuno para que podamos expirar de las cosas haram en el resto del año. Pero solo Allah conoce el verdadero beneficio y cuando dice:

“… Y que ayunas, es mejor para ti si solo lo sabes” (Corán 2: 184)

Tiene que ser algo grandioso.

Consejos para el ayuno se dan a continuación,

  1. El diablo debe estar en su mejor momento para evitar que te acerques al camino de Allah:

Cuidado hermano, hay un al-qareen personal asociado con todos nosotros, que piensa en nosotros por qué el ayuno no es tan importante, por qué está bien retrasar tu salah o no realizarlo, por qué no perdonar a tu hermano etc. Puede poner pensamientos en tu mente como, nadie ayuna a tu alrededor, ¿por qué debes ayunar? ¿O está bien, como ha estado haciendo en Ramadán hasta ahora, por qué debería importarle? O tiene un trabajo agitado que no podría ayunar, etc. Tenga cuidado y observe de dónde vienen, busque refugio de él y continúe con sus ayunos.

2. Pueden estar cerca los que te desaniman de ayunar:

Explíquelos de la mejor manera posible, por eso es necesario ayunar. Que cuando una persona no ayuna tiene que recuperar un ayuno debido para cada uno. Pueden decirle que sería difícil, no ayunar. No los escuches y amablemente diles que está prescrito por Allah y que ya no puedes dejarlo. Quédate quieto como un árbol con raíces fuertes.

3. Mantenga un registro del tiempo de suhoor:

El primer día, active una alarma durante al menos 30 minutos antes, puede pensar que 30 minutos son demasiado para comer, pero créame, puede haber otras cosas que hacer. Su cena para la noche antes de suhoor debe ser una comida temprana y no tan completa, para que pueda comer adecuadamente en suhoor. Come algo saludable en suhoor y algo que te guste comer. Las fechas y la leche son buenas para la energía de todo un día. Después de eso, debe dejarse tiempo para limpiar su boca, beber tragos de agua adicionales, etc. Y trate de no omitir el suhoor porque,

El Profeta (la paz y las bendiciones de Allah sean con él) dijo: “Lo que diferencia entre nuestro ayuno y el ayuno de la Gente del Libro es comer suhoor”. Narrado por Muslim en su Saheeh.

4. La colocación después de suhoor puede provocar náuseas:

Ya no es una buena práctica recostarse justo después de haber comido. Puede sentirse perezoso, somnoliento, pero intente mostrar algunos pasos adicionales de coraje y ablutar después de suhoor, luego decida qué puede hacer, puede abrir el Corán y comenzar a recitarlo o buscar en YouTube la recitación y traducción del Corán en su idioma y escúchelo o si es hora de fajr, hágalo .

5. No duermas todo el día mientras ayunas:

Muchas personas hacen esto para no sentir hambre ni sed en absoluto. Esto no está bien. Ramadán es un mes bendecido, trata de aprovechar todo lo que puedas.

Abu Huraira relató que el Profeta dijo: Allah el Majestuoso y Exaltado dijo: “Cada acto del hombre recibirá de diez a 700 veces recompensa, excepto Siyam (ayuno), porque es para mí y lo recompensaré (como quiera). Hay dos ocasiones de alegría para alguien que ayuna: una cuando rompe el ayuno y la otra cuando se encuentra con su Señor “(musulmán).

(Imagen para una nota más ligera)

No pretendo agobiarme demasiado, tomar una siesta por la tarde después de zuhr es una historia diferente.

6. Sea más amable con su familia y amigos:

Te digo que puede ser demasiado difícil controlar las emociones cuando uno tiene hambre, es la naturaleza humana lo que te puede volver gruñón. Todos se sentirán así. Pero lo que hace la diferencia es cómo se comporta uno. Cuánta paciencia y autocontrol uno tiene con sus emociones.

No tenga paciencia, muchos musulmanes tienen que mientras ayuna, intenta tener una hermosa paciencia, donde nadie sabe que está siendo paciente, excepto usted y el que lo creó.

Existe este hadiz: “El ayuno es un escudo, por lo que quien ayuna debe evitar el discurso obsceno y el comportamiento ignorante. Si alguien abusa de él o comienza a pelear con él, debe responder diciendo: ‘Estoy ayunando. Estoy ayunando “. (Saheeh Al-Bukhari)

Pon una sonrisa en tu rostro y sé educado. Y entiendo que puede ser muy difícil. Pero la recompensa lo vale.

7. No sigas a ciegas nada ni escuches a nadie:

Incluso lo que sea que estoy diciendo puede verificar si realmente existen esas referencias o no. Y la gente de todo el mundo dice tonterías sobre el ayuno como si uno no pudiera tragar saliva mientras ayuna, así que siga escupiendo aquí y allá, etc. No los escuche. Y encuentre una solución de fuentes auténticas.

8. No escuches los susurros del diablo:

Por supuesto, el Dajjal principal está encadenado en Ramadán, pero al-Qareen todavía está allí. Evita prestar atención a los pensamientos como si hubieras roto tu ayuno, quedaba un pequeño trozo en tu boca y te lo has tragado, etc. Sé que estoy repitiendo este punto, pero allí estaba tomando pensamientos que pueden desanimarte. rápido. Aquí estamos discutiendo sobre susurros mientras ayuna.

9. Preste atención adicional para evitar el discurso falso:

El Profeta (que la paz y las bendiciones de Allah sean con él) dijo: “Quien no abandona el discurso falso y actúa de acuerdo con él, y la conducta ignorante, Alá no tiene necesidad de que renuncie a su comida y bebida”. Narrado por al. -Bukhaari, 6057

Hablar menos puede ayudarte aquí y dejar que las personas se burlen de ti si así lo desean.

También el instante, el momento en que estamos a punto de pronunciar algo falso, incluso en broma, ese pequeño momento de tiempo que tenemos que agarrar y detenernos allí. Simplemente deténgase allí, incluso si parece extraño para los demás.

10. Resumiendo varias cosas:

Manténgase al día con su salah y alimente su relación con Allah este Ramadán. Tenga especial cuidado al enjuagarse la boca y la nariz al realizar la ablución. Echa un vistazo a las cosas que invalidan el ayuno, las cosas que invalidan el ayuno, y Alá quiere facilitarte las cosas, así que no te preocupes si olvidaste comer algo mientras ayunas y te diste cuenta de que es Alá quien se ha alimentado usted y hacer que olvide su ayuno (tengo lágrimas en los ojos mientras escribo esto) y uno no puede engañarlo, Él sabe lo que hay en cada corazón.

Hazlo hermano / hermana, es obligatorio, no pienses si no has ayunado durante años y ahora no debería ser beneficioso. No, no, nunca desesperes por la misericordia de Allah. Nadie es perfecto, todos tropezamos, todos luchamos, por eso pude responder de acuerdo con mi experiencia. Al final todos somos pecadores.

Nota: No he adjuntado varias referencias, solo para que sea breve y legible, por favor avíseme en la sección de comentarios si desea referencias.

Solo puedo esperar haber respondido de acuerdo a lo que esperabas.

Gracias por leer.

El Ramadán es el noveno mes del calendario islámico y es observado por casi 2 mil millones de musulmanes en todo el mundo como un mes de ayuno para conmemorar la primera revelación del Sagrado Corán. Esta celebración anual, considerada como uno de los cinco pilares del Islam, dura entre 29 y 30 días según los avistamientos visuales de la luna creciente. El ayuno es obligatorio para todos los musulmanes adultos desde el amanecer hasta el atardecer. Los musulmanes deben abstenerse de consumir alimentos, beber líquidos y también de todo tipo de comportamiento pecaminoso que pueda negar las recompensas del ayuno. Cada día, antes del amanecer, los musulmanes observan una comida pre-rápida conocida como ‘Suhur’. La comida rápida al atardecer se conoce como ‘Iftar’.

Como el calendario islámico es lunar, el Ramadán ocurre en diferentes momentos del año calendario durante un ciclo de 33 años. Esto hace que el Ramadán se lleve a cabo en condiciones ambientales marcadamente diferentes entre los años en el mismo país. La duración del ayuno depende de la ubicación geográfica y la estación del año y puede durar hasta 18-21 horas al día en los veranos de las regiones templadas. Este año, las horas de ayuno en el subcontinente indio junto con los estados árabes varían de 14 a 16.5 horas. En la India, este año el ayuno de Ramadán es de unas 15 horas al día.

Comprendamos los efectos del ayuno de Ramadán en un individuo:

1. Los horarios de ingestión de alimentos y bebidas pueden no ser óptimos debido al ayuno diurno.

2. La hipohidratación aguda ocurre durante las horas del día, especialmente durante episodios de actividad física extenuante en el calor.

3. Privación del sueño e interrupción de los ciclos circadianos normales.

4. Bajos niveles de energía debido a la interrupción en la ingesta de macro / micro nutrientes.

La pregunta más importante para todos los musulmanes practicantes es cómo practicar ayunos sin perder nuestras metas físicas y deportivas anuales.

Para empezar, tenga la seguridad de que el ayuno de Ramadán no afecta negativamente la ganancia muscular.

Numerosos estudios han inferido que la práctica, el ejercicio o el entrenamiento durante el Ramadán pueden de hecho ser beneficiosos para reducir la grasa corporal y mejorar el perfil lipídico. No se observaron efectos adversos sobre la función renal, se observaron sistemas inmunes e inflamatorios.

El ayuno en Ramadán también tiene varios otros beneficios para la salud:

1. Mejora de la disciplina mental.

2. El potencial para restaurar la sensibilidad a la insulina y el reparto de nutrientes.

3. Mayor producción de hormona de crecimiento durante los ayunos.

Aquí hay algunos consejos, ya que los párrafos largos suelen ser aburridos.

  1. Intente ayunar todos los días, tendrá una gran sensación al final del mes. Siempre que tenga demasiada hambre o sed, recuerde a las personas que viven en lugares sin agua ni comida y que se mueren de hambre bajo el sol abrasador. Al menos estás en tu casa genial y deberías sentir un poco de lo que estás sintiendo, ya que es lo que te hará agradecer a Dios por todas las bendiciones que tienes y hará que tu Zakah (dinero de caridad) sea algo que le des. con satisfacción y tranquilidad.
  2. Intenta leer 5 ayat al menos al día. No tomará 2 minutos incluso. Después de una semana, puede comenzar a leer una página del Sagrado Corán a diario. Leer una pequeña cantidad específica diariamente es mejor que leer durante 3 horas un día y luego ignorar el Corán en los otros días.
  3. Intenta hacer actos de bondad al azar. El más simple es sonreír cuando hablas con alguien, no tienes que ser aburrido todo el tiempo.
  4. Intenta rezar al menos una oración en la mezquita y semana a semana puedes aumentar la cantidad de oraciones que rezas en la mezquita (si no sabes cómo rezar, solo ve a la mezquita y sigue lo que hacen otras personas, puedes aprender algunos versículos para que puedas recitarlos en tus oraciones).
  5. Intenta rodearte de algunos musulmanes, sin duda te enseñarán lo que necesites.
  6. Finalmente, Ramadan Kareem 😀