Cómo perder grasa al ayunar en Ramadán

Answer 1

El Ramadán puede ser la ocasión perfecta para un comienzo fresco y saludable, su cuerpo siempre lo ha estado buscando.

Para muchos musulmanes en todo el mundo, la práctica de abstenerse de comer y beber desde el anochecer hasta el amanecer para el mes sagrado del Ramadán comenzará en unos días. Es un tiempo de adoración y contemplación. Un tiempo para fortalecer los lazos familiares y comunitarios. Pero ayunar durante períodos prolongados, sin comida ni agua, puede ser un desafío físico y mental. Muchos musulmanes que están preocupados por su estado físico se preguntarán cómo mantenerse en forma y saludable durante el Ramadán.

Aunque puede parecer una misión imposible con las largas horas de ayuno este año, la hidratación es clave para perder peso en este Ramadán. Beber suficientes líquidos no solo evitará que se deshidrate mientras ayuna, sino que también controlará sus antojos de azúcar después de romper el ayuno. ¿Cuánto debes apuntar? Serán suficientes unos dos litros u ocho vasos de líquidos al día, y se puede descomponer de esta manera:

• Dos vasos en iftar (la ruptura del ayuno)

• Cuatro vasos entre iftar y suhur (la comida antes del ayuno): no más de un vaso por hora

• Dos vasos en suhur

Tenga en cuenta que las bebidas con cafeína como el café o el té negro no cuentan y sería mejor evitar estas bebidas diuréticas por completo. En cambio, los tés de hierbas son una excelente alternativa al agua y pueden ayudar a su digestión.

Para más detalles: – Manténgase saludable con 5 consejos fáciles sobre la dieta de Ramadán

Answer 2

Ramadán Kareem!
Para perder grasa, manténgase alejado de los alimentos / refrigerios grasos que generalmente se sirven para iftari y también del famoso refrigerio de Ramadán, es decir, Samosa definitivamente no es un refrigerio saludable para comer con el estómago vacío.
Al comienzo de iftari, beba mucha agua, esto lo hace sentir lleno y evita que coma más, y luego coma algo como frutas frescas, dátiles o cualquier cosa casera que algo que se trae afuera. Incluso si está comiendo algo hecho en casa, asegúrese de comer en porciones pequeñas.
Publicar iftari no te olvides de caminar por algún tiempo, es una práctica saludable. Si crees que has comido lo suficiente para iftari, dependiendo de tu hambre puedes cenar o incluso puedes saltarte porque primero el iftari y luego la cena pueden causar un exceso de comida. Pero incluso si está cenando, entonces coma solo una porción.
Todo lo mejor.

Answer 3

Es mejor no hacer eso.

Su cuerpo se pone ansioso en Ramadán, debido a condiciones extremas. Intenta absorber y preservar todo lo que recibe, especialmente después de unos días de forzar las condiciones en él.

En tales condiciones, para perder peso y grasa, debe matar de hambre a su cuerpo más allá del punto en el que posiblemente pueda recuperarse, y eso dañará significativamente su salud.

Independientemente de la dieta en la que esté, posponga después del Ramadán.

Answer 4

1. Asegúrese de que lo que come sea saludable, ya sea en Sahoor o Iftar.
2. No coma más de lo que puede comer incluso si la comida es saludable.
3. Manténgase alejado de los dulces pesados ​​(es decir, Katayiff)
4. Bebe mucha agua pero no llenes tu estómago con ella
5. Mantente activo, no te quedes sentado en casa

Eso es practicamente todo. Espero que esto ayude.