Le agradará saber que este tipo de sensación es bastante común y, por lo general, no tiene nada de qué preocuparse. Sin embargo, no es necesario decir que si tiene alguna inquietud, es mejor que se comunique con su médico para verificarlo, aunque solo sea por su tranquilidad.
Pero desde una perspectiva de meditación esto es simplemente tensión. Todos llevamos la tensión y puede manifestarse de muchas maneras diferentes. La mayoría de las veces, el resultado de la tensión mental o emocional es algún tipo de tensión física. A veces somos conscientes de la acumulación, mientras que otras veces puede arrastrarse sobre nosotros hasta que de repente nos damos cuenta de que tenemos hombros apretados, por ejemplo. Pero cuando nos sentamos a meditar nos volvemos más conscientes de lo que sucede tanto en el cuerpo como en la mente y, por lo tanto, somos más conscientes de la tensión.
La buena noticia es que esta conciencia es el principio del fin. Con eso quiero decir que en meditación estamos creando las condiciones para soltar la tensión y llegar a un lugar fácil. La conciencia es solo la primera parte de esto. Si podemos permitir que la sensación se desenrede en su propio espacio y tiempo, entonces naturalmente experimentaremos un cambio en la sensación. Para algunos, este proceso es muy rápido, mientras que para otros puede ser mucho más lento. Es mejor no esperar ningún período de tiempo en particular y en su lugar simplemente sentir curiosidad por el proceso.
Mientras nos acerquemos a la tensión de una manera abierta y gentil, realmente no podemos ir demasiado lejos.
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Sin embargo, uno de los principales signos de progreso en la meditación es estar más relajado sobre el progreso. Nuestra práctica de meditación nunca cambia de manera constante y lineal. Siempre hay altibajos. Un día estás sentado allí y te encuentras inesperadamente feliz y feliz sin distracciones. Al día siguiente, tu mente está por todos lados. Esto es normal y es bueno relajarse y no obsesionarse con “llegar a algún lado”. Sí, es bueno tener la aspiración de avanzar hacia una mayor calma y felicidad, pero la expectativa de que esto va a suceder traerá nosotros nada más que dolor. Teniendo en cuenta la aspiración de avanzar en la dirección de una mayor calma y felicidad, simplemente trabajamos con lo que surja, sin preocuparnos de si es una meditación “buena” o una meditación “mala”.
Además, no todos los cambios son notables a corto plazo. Ahora se sabe que cuando meditas, vuelves a cablear tu cerebro de maneras útiles. ¿Puede decir si se han generado nuevas neuronas o no, o si se han creado nuevas conexiones entre las neuronas? Por supuesto no. Pero está sucediendo de todos modos. Puede tomar meses para que esos cambios se manifiesten en algo perceptible. Mientras tanto, solo relájate y continúa con la práctica.
¡Buena suerte!