¿Cómo se aprende a confiar en el estado de no saber (presencia), en hablar en público, si estar en ese estado ha sido equiparado a un blanco?

Answer 1

A2A. Como ex abogado litigante que siempre se sentía más cómodo con la palabra escrita que hablar en público, mi sabiduría contraintuitiva es seguir haciéndolo hasta que haya cometido suficientes errores y se haya avergonzado a sí mismo suficientes veces, para saber que no en realidad va a morir ¡Qué sustancia tan ridícula es la adrenalina! Habla de un mazo para romper una nuez. De todos modos, el único discurso público que hago ahora es en la iglesia, y nunca deja de sorprenderme que la gente piense que soy “natural” al hablar en público. Si tan solo lo supieran. Pero si no tienes muchas oportunidades para hablar en público, este es mi consejo. Antes de cualquier presentación pública, memorice lo que va a decir. Y quiero decir, literalmente, memorizarlo, para que puedas soltarlo mientras duermes. Luego video tu mismo presentandolo. Critíquese a sí mismo, luego vuelva a grabarlo. Por alguna razón, esto parece brindarle la distancia necesaria para que, cuando realice su presentación, su mente consciente pueda decirle cosas calmantes y relajantes a su sistema nervioso, mientras que su subconsciente continúa con la presentación.

Answer 2

Gracias por la pregunta He estado haciendo esto por muchas décadas. En mis primeros días me aterrorizaba hablar. También era tímido por naturaleza, lo que no ayudó. Una vez iba a ser grabado en video demostrando algo realmente simple, como un soporte de teclado. No se requiere habilidad de ningún tipo. Tan pronto como dijeron que estaban grabando, me quedé congelado como un ciervo en los faros.

Entonces, para superar este verdadero miedo a hablar, reuní algo de coraje y me obligué a hacerlo. Cada oportunidad que surgía para dar una charla me levantaba y lo hacía. No era un orador convincente ni una presencia magnética. Pero estaba decidido. Como he hecho mucha meditación y espiritualidad, eso se convirtió en un tema de elección.

No ser un pensador lineal y también un cerebro muy correcto, tener notas o un bosquejo estaba fuera de discusión. ¡Cada vez que intentaba organizarme era un desastre total!

Afortunadamente, como aprender un instrumento, si practicas lo suficiente comienza a ser una segunda naturaleza. Empiezas a convertirte en el micrófono, el público, tu propia piel. Descubres que el público es muy comprensivo y indulgente y apreciará tu honestidad cuando te separes por completo: te sentirán porque muchos han estado en la misma situación.

Todas mis charlas ahora son de ese lugar de no pensar. La meditación ayuda a que eso sea posible. Encuentro que la información parece provenir del generador espontáneo del momento presente.

Aquí hay algunas cosas que he aprendido. A ver si ayudan:

1. Antes de cada charla entro al baño, cierro los ojos y ofrezco una pequeña oración a ese Ser superior que está dentro. “Lo que yo diga, deja que las palabras sean tus palabras y que eleven sus corazones”. (Algo como esto) Si no eres espiritual, siéntete libre de intentarlo de todos modos, te sentirás mejor y si te equivocas siempre puedes culpa a tu Ser superior 😉
2. La semana anterior me doy cuenta de todo en mi vida. Incluso comerciales de televisión, personas que conozco, oraciones que encuentro, situaciones de la vida y demás. La historia SIEMPRE comienza a surgir. Las ideas comienzan a llegar y dejo que se asienten en mi mente, tratando de recordar 3 o 4 mini temas.
3. SIEMPRE: sonríe cuando comiences y sonríe cuando termines. No olvides esta parte. ¡Puede ser más importante que lo que ocurre en el medio!
4. La pausa es tu amiga. Esto requiere relajarse. No entre en pánico cuando llegue a ese espacio en blanco. Cuando esté frente a un grupo, sentirá que el tiempo se ha ralentizado. No lo hizo. Puedes convertir esto en una vacilación dramática. Cuando entiendes esto, lo que sucede es que la gente anticipa que haces un punto. Componga, la próxima parte vendrá a usted.
5. Si necesita notas, manténgalas simples.

Ahora he dado cientos de charlas, algunas para miles de personas. No sudo demasiado el contenido, pero luego me quedo con las cosas que sé y que he experimentado. A veces, todavía estoy un poco nervioso, pero una vez que empiezo a rodar, eso desaparece y el flujo se hace cargo.

Sigue adelante. Estarás bien.

Aquí estoy actualmente en este video de 4 minutos:

Answer 3

Soy por naturaleza una persona tímida, así que cuando comencé a dar clases tenía miedo de hablar frente a grupos de personas.

Nunca me preparé para una clase. Conocía el tema, pero deje que Dios hable a través de mí lo que sea necesario decir.

Siento que cuanto menos estaba preparado, más fácil me fue soltar y dejar a Dios.

Lo que aprendí (mirando hacia atrás) fue que la clave es darse cuenta de que pase lo que pase fue lo que debía pasar … para mi crecimiento espiritual o el de otra persona en ese grupo.

Sugeriría perder el apego a cierto resultado. En una imagen más grande, que no podemos ver en ese momento … todo está en orden divino y la confianza se sigue como resultado de la práctica.

Answer 4

Presencia es estar en el aquí y ahora, sin pensar en el pasado y el futuro. La supresión es una forma de menospreciarlo. El aquí y el ahora es donde usted y los demás realmente están … y es el único lugar donde puede tomar medidas. Es una gran conciencia de lo que es ahora … pero sin conocer el futuro y sin preocuparse por el pasado.

Tiendo a hablar de esta manera. Lo he hecho a lo largo de los años con grupos pequeños y audiencias de más de cien. Nunca preparo mis charlas … excepto que si necesito una plataforma de diapositivas (cuando hablé en una conferencia) y tenía que averiguar el orden de lo que iba a presentar.

No sé lo que podría decir hasta que lo diga. Confío en que ya conozco el tema que estoy hablando lo suficientemente bien y me llegará cuando lo necesite. Esto solo funciona si puedes mantener la mente tranquila … si comienzas a preocuparte, te pones ansioso, comienzas a criticarte a ti mismo mientras estás hablando, y los pensamientos comienzan a volar … puedes quedarte atrapado en los pensamientos y encontrarte incapaz de hablar muy bien (si en absoluto).

Descubrí que comienzas a confiar en él cuando comienzas a ir sin preparación y sin guión … y te mantienes mentalmente callado. Comience con grupos pequeños, pero puede darse cuenta de que sabe qué decir sin pensarlo o prepararse con anticipación.

No sé cómo decirlo. Solo déjalo ir y mira qué pasa.

Answer 5

Solía ​​ponerme tan nervioso cuando tenía que hablar en público. Entonces, lo que hice fue memorizar todo en una rutina. Todo.

Desde los gestos con las manos, hasta las pausas entre mis palabras. Incluso fingí tartamudear un poco porque eso ayudó a que todo pareciera genuino.

Practiqué como un loco y el día de la presentación, simplemente llegué allí y hablé o realicé lo que fuera.

Todo el tiempo, mi mente podría estar en blanco. Porque tenía todo memorizado y el tiempo en el escenario era para que los músculos y las palabras simplemente fluyeran.

Pero eso fue hace mucho tiempo, he mejorado en la gestión de cómo me siento y ahora puedo “pensar” cuando estoy en el escenario, aunque solo un poco.

Utilicé el proceso de aprendizaje de rutina para ponerme cómodo frente a una multitud. Y no es que sea un orador mucho mejor, ya no me preocupo demasiado por esto.

Realmente, ese estado “en blanco” son ruedas de entrenamiento.

Answer 6

Es más como no tener un programa ni un borrador. Simplemente creas tu discurso desde cero. No está desapareciendo.