Sentado, no conduciendo. Porque si intentas meditar mientras conduces, la mejor posibilidad es no poder concentrarte. Mientras que, ¡el peor de los casos es que te importe terminar descansando en paz!
¡Incluir meditación en tu rutina diaria es más fácil decirlo que hacerlo! Lo sé por mí mismo. Pero hacer algunos cambios aquí y allá en pequeñas cosas a veces puede transformar completamente la vida que estás viviendo en este momento. Se sabe que la meditación transforma la vida de millones de personas durante miles de años en todo el mundo.
Déjame asumir que eres como yo. Quiere meditar pero no está seguro de cuándo, dónde y cómo. ¿Derecho?
Déjenos ver, usted está sentado (no manejando) en su automóvil. ¿Qué cosas necesitarías para tu sesión de meditación bellamente tranquila e imperturbable?
- ¿Cuál es la diferencia entre ‘conciencia espiritual’ y ‘conciencia física’?
- ¿Qué hace que tu religión sea la correcta?
- ¿A dónde va tu alma cuando mueres?
- ¿Cuántos tipos de existencias posteriores a la vida hay? ¿O simplemente nos fusionamos con Dios y hacemos que nuestra alma / personalidad se disipe en una sola conciencia?
- ¿Cómo se cuenta en las encuestas a las personas afiliadas a las religiones o registradas como miembros de la iglesia, pero que en la práctica son irreligiosas / ateas?
Hmm Dejanos ver.
- ¡Tú mismo, vivo y saludable!
- Un asiento cómodo, puede usar el soporte para la espalda para mantener la postura correcta y poder meditar por más tiempo.
- Un objeto para enfocarse. ¿Qué tenemos a mano? El aliento! Desde el día en que nacimos hasta el día en que morimos, además de otros beneficios de la respiración, como vivir, también sirve como un objeto muy consistente para enfocarse.
- Paz y tranquilidad Tienes que descubrir esa parte por ti mismo. Debido a que meditas, asegúrate de haber cerrado el mundo y no hay forma de que regresen.
El concepto clave detrás de la meditación no es tan complicado como creemos. Todo lo que necesita es relajar su concentración en su respiración mientras trata de mantenerse consciente. Cuanto menos forzado esté su enfoque, mejor. No te excedas. ¡Tu enfoque necesita sentarse en tu aliento como una mariposa se sienta en una flor!
Que fue eso : /
Confía en mí, es muy simple. Probablemente, lo más simple que harías durante tu día, porque todo lo que tienes que hacer es … ¡nada!
Sí, la meditación en los términos más simples no está haciendo nada. Es un estado simple y natural de conciencia plena. ¿Curioso?
¡Empecemos!
En los siguientes párrafos voy a hablar sobre la meditación y la conciencia plena y cómo se relacionan. En esta introducción, puede omitir esta parte e ir directamente al ejercicio recomendado. Si eres tan libre como yo ahora, sigue leyendo todo.
Algunas personas sienten que la motivación detrás de la meditación es detener la mente. Se sientan e intentan. En poco tiempo se meten en una batalla mental, una batalla que pierden. Decepcionados, se rinden. ¿Te percibes en esta situación?
La meditación permite que los pensamientos emerjan como lo harán, teniendo en cuenta el razonamiento, observándolo sin conectarlo o seguirlo, soltándolo y volviendo a una condición de tranquilidad mental.
Después de un tiempo, su mente estará más tranquila y el pensamiento retrocederá. Con práctica y consistencia, tu mente se acostumbra a los nuevos pensamientos que surgen de vez en cuando. Una buena práctica de meditación significa que no confundirás tu ser con tus pensamientos.
Para eso, calmar la mente es un objetivo más adecuado, y un método decente para hacerlo es enfocarse en la respiración. Cuando estamos fantaseando, la respiración toma el ritmo de nuestras consideraciones. Ese estado de ánimo puede ser esporádico, si vamos de un pensamiento a otro, comenzando con una cosa y luego con la siguiente. A medida que seguimos la respiración en lugar de nuestras consideraciones, la respiración adquiere un ritmo constante y constante.
¡Los beneficios de la meditación son muchos! Y sirve como una de las técnicas más efectivas para practicar la atención plena. pero en este punto, debemos entender esto: la atención plena va más allá de la meditación.
Si bien la meditación puede permitirle terminar más ajustado con su mente, a partir de ahora tiene todos los aparatos que tiene para recibir las recompensas de una mente tranquila y silenciosa. ¡Solo necesitas estar atento!
Simplemente sintonizando las pequeñas cosas a lo largo de la vida cotidiana, puede avanzar hacia una alegría y satisfacción más notables en su propia vida particular. Aquí hay veintiuna formas en que puede ayudar a la naturaleza de su mente, sin meditar.
¿QUÉ ES LA CONCIENCIA MENTAL?
Y cómo se puede usar para calmar la mente.
La conciencia plena se puede lograr a través de este ejercicio de atención plena. Se recomienda practicar este ejercicio todos los días, durante al menos unos minutos. ¡Esta técnica es extremadamente simple e increíblemente beneficiosa!
Este ejercicio de atención plena consta de tres tareas básicas. Anclaje, descanso y ser.
¡APRENDA ANCLA PRIMERO!
Anclar es el acto de volver a enfocarte en un objeto fijo de observación. Si su concentración se desvía (y lo hará), llévela con ternura a su ancla una y otra vez. Al igual que un barco asegurado en una vía fluvial permanece cerca del sitio del ancla, su mente permanece cerca de su ancla a pesar de algún otro movimiento mental. Pero primero, debes elegir tu ancla. El ancla más simple es la respiración. Es tu fuerza vital. Continúa para siempre y te acompaña todo el tiempo. ¡Eso lo hace perfecto! Sea como fuere, puede centrarse en cualquier cosa, similar a su cuerpo, una experiencia o alguna sensación, por ejemplo, una vista, sonido, tacto físico o sensación interior del cuerpo.
¡HORA DE ALGUNOS DESCANSOS!
Descansar la mente es precisamente lo que crees que es. Descansar tiene la intención de detener todo trabajo o movimiento psicológico para relajarse. Es realmente una aptitud y no es tan simple de hacer, al principio. Para que descanses, todo lo que haces es tomar asiento, relajarte y no hacer nada. Tan recomienda que “visualice su mente recostada sobre su respiración de manera similar a como una mariposa descansa tiernamente en una flor” y utilizando el mantra: “No hay lugar a donde ir y nada para mejorar la situación en este minuto, sino descansar”. Él pasa que descansar es un impulso que definitivamente sabes hacer. El pensamiento aquí es convertirlo en una aptitud cognitiva.
PRACTICA SER AHORA!
Una tercera estrategia para tranquilizar tu mente es ser. En este entrenamiento, pasas de hacer a simplemente ser. Implica no hacer nada específico y completamente permitiéndote encontrar el minuto presente. Tan dice: “Puedes considerarlo como no hacer, o sentarte sin un plan o básicamente sentarte”. Un elemento clave del ser es saber. Durante cualquier período de tiempo que sepa que está sentado, lo está haciendo bien. Se trata de ninguna expectativa y aceptación completa.
EL EJERCICIO
- ANCLA: Por un momento, transmite un delicado respeto por la respiración, el cuerpo o cualquier pregunta táctil que lleve a la mente un cierto grado de confiabilidad atencional. En el caso de que la consideración se desvanezca, tiernamente traiga de vuelta.
- DESCANSO: Para el siguiente momento, descansa la mente. En el caso de que te guste, puedes imaginar la mente descansando en la respiración de manera similar a como una mariposa descansa delicadamente sobre una flor. O, por otro lado, dite a ti mismo: “No hay lugar a donde ir y nada para mejorar la situación en este momento, sino descansar”.
- BE: Para el siguiente momento, pasa del hacer al ser. Sentado sin motivación. Simplemente siéntate y encuentra el minuto presente, por el lapso de un momento.
- GRATIS: durante los siguientes dos minutos, puede ensayar cualquiera de las tres técnicas anteriores, la que más le guste, o puede cambiar de una a otra cada vez. Después de completar una o un par de rondas de la investigación anterior, es útil elige qué estrategia para calmar la mente es tu mejor opción. Esta será su estrategia esencial para tranquilizar la mente. Trate de no estresarse por tomar una decisión “incorrecta”; no hay una decisión incorrecta, además de que puede alterar su opinión cuando lo desee. Es similar a elegir el tipo de postre que más le gusta: no hay una decisión equivocada y puede modificar su opinión cuando lo desee.
Cuando dejas de luchar contra la mente, puede suceder algo diferente e imprevisto. También puede dejar de preocuparse por las sospechas de la mente, sentimientos, representaciones, lamentos, repeticiones de momentos, etc.
Una vez que hay conocimiento en la mente a través de la comprensión directa, ya no hay necesidad de luchar o corregirlo. La mascota lo acompañará una vez que se sienta harto de la batalla contra usted, y antes de que se dé cuenta, tendrá otro compañero que sustenta sus meditaciones y su vida. Conciencia plena
Espero que su familia y amigos lo vean durmiendo mientras está sentado bajo su cuidado y que se rían de él .
Sucede conmigo todo el tiempo. Es entonces cuando sé que la meditación está funcionando para mí.
Gracias por el A2A!
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Notas al pie
[1] Conociendo al Ser Superior | Comience la meditación hoy | Aprende y crece