todos los que ayunaron tuvieron su primer Ramadán en algún momento, así que responderé de todos modos.
Aprendí algunas cosas:
- la capacidad de mi vía digestiva
- qué tan bien qué tipo de líquido usa mi cuerpo
- que hace una gran diferencia lo que comes. Específicamente, si como fideos o pan blanco, me quedo sin energía mucho más rápido que si comiera alimentos ricos en proteínas
- cuánto tiempo puede durar mi cuerpo durante qué tipo de actividades hasta que los síntomas de deshidratación se activan (no seguiría ayunando si supiera que no podría permanecer en la “zona verde”. Dañarse no es algo bueno).
- obviamente no usas el baño tan seguido
- las bebidas isotónicas no azucaradas superan todo
- Tenía más energía de la que esperaba. por ejemplo, iba en bicicleta al trabajo y volvía cada día (45 minutos por viaje). ahora, hago entrenamiento ninja / artes marciales / entrenamiento sin importar si estoy ayunando o no antes de la cena.
- mi desempeño laboral no sufrió por ello
- mi peso no cambia (cada vez excepto este año) o baja ligeramente (este año)
- Cambié mi comportamiento para conservar el agua, por ejemplo, respiro por la nariz en lugar de por la boca mientras voy en bicicleta.
- Aprendí a decir cuándo mi cuerpo se estaba quedando sin “energía”, también conocido como hidratos de carbono (creo, no un experto aquí) durante el día. a partir de entonces, me sentí más débil, pero siempre fue posible recuperar mi metabolismo con mis sesiones diarias de entrenamiento.