¿Cuál es una manera fácil de meditar, sin todas esas cosas de piernas plegables?

Answer 1

La meditación tiene poco que ver con las piernas plegables. Tiene mucho que ver con la mente. Puedes meditar en una silla o en un sofá también con los pies tocando el suelo o colgando en el aire si eres bajo. Puedes sentarte en una cama o en el suelo con los pies rectos. Sin embargo, una cosa que se recomienda independientemente de la postura que elija es sentarse con la espalda recta. Sé de personas que se acuestan y meditan, pero están meditando para conciliar el sueño, así que supongo que eso les resuelve ese propósito. Si no quieres dormirte durante tu meditación o si ese no es tu objetivo, entonces no te acuestes y medites.

Si eres un principiante en la meditación, hay un montón de herramientas de meditación guiada que puedes usar.

1. Esta es una lista de videos de YouTube para meditaciones guiadas: 7 mejores meditaciones guiadas (videos de YouTube) – Músculo consciente

2. Esta es una lista de sitios web de meditación guiada: ¿Cuáles son los mejores sitios web para la meditación?

3. He usado y recomendado aplicaciones de Android: Calm y Mindspace.

4. Hay institutos que le enseñan a meditar (Descargo de responsabilidad: puede haber algunos que predican sentados en la posición de las piernas dobladas, a lo que parece reacio).

Siéntate como quieras donde quieras, pero ten en cuenta el hecho de que, dado que la meditación es más un ejercicio mental, querrás eliminar las perturbaciones externas y las molestias físicas. Algunas sugerencias para eso:

1. Elija un lugar y un tiempo que sea tranquilo. Preferiblemente querrás reducir la cantidad de distracciones.
2. Use algo suelto, cómodo y apropiado para el clima.
3. Algunas personas prefieren meditar en una habitación con poca luz, otras prefieren meditar afuera en medio de la naturaleza. Haz lo que te haga sentir cómodo.

En el tiempo extra, después de ejecutar algunas permutaciones y combinaciones, sabrá qué funciona mejor para usted y encontrará su zona de confort.

Feliz meditando!

-SI

Answer 2

El acto de meditar es simplemente sentarse y darse cuenta del momento presente. No es quedar atrapado en las historias de nuestras vidas y simplemente sentarse y observar nuestros pensamientos a medida que pasan. Meditar calma la mente, pero no de la manera que pensarías. La meditación no implica sentarse y pensar en nada, sino simplemente ver todo EN VIVO mientras sucede.

Aquí hay una técnica de meditación simple .

1. Consigue un temporizador

Tener un temporizador le permite mantener la calma sin preocuparse por cuánto tiempo ha estado meditando. El temporizador de tu teléfono funciona bien. Ajústelo a una cantidad de tiempo predeterminada. 10 minutos es un buen momento para comenzar, pero trate de hacer que sus sesiones sean cada vez más largas. Actualmente estoy agregando 10 minutos a mis sesiones por mes.

2. Medio ambiente y cómo sentarse.

• Siéntese en una zona tranquila, preferiblemente sola.
• No importa cómo te sientas. Para empezar, recomendaría sentarse en una silla porque es la posición más fácil. Luego, tal vez después de un par de semanas, comience a sentarse con las piernas cruzadas y finalmente pase a la mitad o al loto completo cuando sea lo suficientemente flexible.
• Cuanto más recta sea la columna, mejor, pero una cosa que he aprendido es que no quieres estar tenso cuando intentas sentarte con la espalda recta.

3. Cierra los ojos y no te muevas

Cierra los ojos y no te esfuerces. Esto suena difícil de hacer, pero la gente trata de no pensar en ello, mientras que el objetivo de la meditación es no hacer ningún esfuerzo para hacer nada. No te dejes atrapar por el pensamiento o la historia. Simplemente deja que los pensamientos vayan y vengan . Analogía: Sé una atmósfera, observando las nubes de pensamiento y emoción pasar una por una.
Esta técnica es una forma muy simple de comenzar la meditación. Es una gran técnica para comenzar y puede hacerlo durante el tiempo que desee. También hay algunos métodos más complejos de meditación. Tenga en cuenta : la meditación complicada es solo que su mente la posterga, porque su mente no quiere quedarse quieta.

La meditación tiene innumerables beneficios, algunos de los cuales nombraré a continuación. Solo tenga en cuenta que estos beneficios no llegan instantáneamente. Algunos pueden tardar meses y años en alcanzarse, pero definitivamente valen la pena.

Algunos beneficios:

• Desarrollar un fuerte control emocional.
• Lograr felicidad incondicional
• Superar los hábitos negativos / adicciones
• Desenganche de la estimulación
• Alcanzar creatividad y productividad
• Pérdida de ego y mezquindad.
• Desarrollar láser como foco

Errores comunes:

Peligro: pensar que tu mente no puede concentrarse y que no puedes meditar bien.

Respuesta: La mente de todos puede concentrarse. La meditación entrena tu mente para enfocarte, por lo que no serás bueno cuando comiences.

Escollo: “Mi mente no está tranquila”

Respuesta: Así es como funciona la mente. Es por eso que meditas en primer lugar. Tu mente vagará, así que no esperes que esté tranquilo y pacífico durante todo el tiempo.

Sepa que su mente va a parlotear y vagar, y cuando la vuelva a enfocar, es cuando más gana. Todo lo que sucede mientras medita, las emociones, los pensamientos, etc., son normales. Simplemente no te juzgues a ti mismo porque no tienes tanto control sobre tus pensamientos como crees que tienes.

Answer 3

Utilizo una forma muy fácil de meditar, sin todas esas cosas de piernas plegables, casi toda mi vida. Se llama meditación ahora .

Generalmente en nuestra vida hacemos cosas de al menos dos maneras específicas:

1. No es meditativo: dejar que el flujo de pensamientos y sentimientos te lleve (tu atención) a tu alrededor, lanzándote emocionalmente aquí y allá, sin mucha conciencia del espacio aquí.
2. Meditativo: no dejar que el flujo de pensamientos y sentimientos te arroje. En cambio, mira lo que sucede en el espacio aquí. Abre la mente. Siente lo que viene. Sé consciente de lo que viene y se va.

Esta segunda forma es la meditación ahora , probablemente el tipo de meditación más universal y una de las más fáciles. Se puede practicar casi en cualquier momento y en cualquier lugar.

Si sientes que es difícil al principio, es un sentimiento normal. Nuestros hábitos pueden ser fuertes, por lo que sentir la práctica con tanta fuerza sería natural. No se preocupe, solo esté atento a todo y escuche lo que dice su corazón.

Esta práctica cambiará gradualmente su vida de poco consciente a bien consciente, de la agitación a la quietud del corazón.

Si no sabe por qué esta práctica es interesante, ¡piense cómo puede usarla para explorar su vida! La meditación ahora es una forma de ver cualquier cosa que generalmente está nublada, más allá de ese flujo mental embarrado. Es una forma de contar milagros que solo puedes descubrir por ti mismo.

Answer 4

Su postura afecta la forma en que la energía se mueve dentro de su cuerpo. Con las piernas cruzadas, arrodillado, de pie, acostado, sentado, todos tienen diferentes efectos y propósitos.

En Heart Rhythm Meditation usamos la postura sentada de los faraones, como esta imagen de Isis:

• espalda vertical,
• hombros hacia atrás
• muslos inclinados hacia abajo,
• pies planos en el suelo.

Esta postura abre el cofre y permite una respiración completa. Cuando la columna está recta, funciona como una antena para enviar y recibir energía electromagnética. Esta postura de acuerdo con nuestro objetivo de meditación: tener un efecto en el mundo.

¿Por qué la Diosa está descalza? Para formar una conexión eléctrica a tierra.
Ella está muy “castigada”.

La postura de Pharoah te facilitará respirar por completo. Otras posturas causan un pliegue o constricción en el abdomen, lo que restringe la respiración. Cuando te sientas lo suficientemente alto como para hacer que tus muslos se inclinen hacia abajo, inmediatamente sentirás lo fácil que es respirar.

Esta postura también facilita abrir tu corazón. Si lleva las manos hasta las rodillas, por ejemplo, tiene que tirar de los hombros hacia adelante, llamado “redondear los hombros”. Esto limita el campo de energía de tu corazón. Coloque los hombros hacia atrás y relaje los brazos, y no podrá alcanzar las rodillas; sus manos descansarán cómodamente sobre sus muslos.

Su pecho (y corazón) se sentirán expuestos y abiertos al mundo.

No unimos las manos; déjalos abiertos para que la energía que irradian salga al mundo. Si unes tus manos, la energía de tu corazón solo permanece dentro de ti.

Answer 5

Aqui tienes. Siéntate cómodamente. Coloque una almohada detrás de la espalda si es necesario.

1. Trae tu conciencia al área de tu corazón.
2. Piensa que estás meditando en la fuente de luz que ya está presente en tu corazón. Siente que te atrae hacia adentro.
3. Si surgen pensamientos, vuelva suavemente su atención a la fuente de luz en su corazón.

Haga esto de 15 a 20 minutos. Realmente deja que tu corazón se abra. Incluso si solo tienes 5 minutos, está bien.

Esto es muy efectivo. También hay una buena técnica de relajación simple y una técnica de limpieza también cuando estás listo:

Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness

También sugiero la ayuda gratuita de un entrenador que pueda presentarle el aspecto de la transmisión. Puedes encontrar uno aquí:

Heartspots – Entrenadores de Heartfulness

Si no hay nadie cerca, pruebe nuestra aplicación llamada Let’s Meditate (busque Heartfulness, lo verá) Esto le permite solicitar una meditación con un entrenador en vivo. He hecho muchas meditaciones y considero que esta es simple y muy efectiva.

buena meditación

Brian

Answer 6

¡La meditación Zen (irreflexiva) es muy fácil!

¡Puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento!

No necesitas ropa en absoluto, ni estar vestido para los 9.

Puedes lavar los platos, mirar televisión, ir al baño, trabajar … ¡lo que sea!

¡No estoy sugiriendo nada que no sé que sea útil!

Aquí va;

Cuida tus respiraciones. Mira el aire entrar, mira salir, mira entrar, ir y venir, entrar y salir …

Encontrarás que ocasionalmente estás ‘distraído’ al pasar pensamientos.

Simplemente preste atención a ellos, mírelos ir y venir como todo lo demás … pero cuando lo recuerde, continúe observando su respiración mientras está ‘atento’, ¡lúcidamente consciente!

¡¡Presta atención!!

¡Naturalmente!

¡Sin respiración especial, sin control de la respiración, sin ‘fuerza de voluntad’, solo relajado, observe sus respiraciones y preste atención!

Ya, naturalmente, respiramos y, hasta cierto punto, “prestamos atención” a lo que está “sucediendo”.

Ahí tienes.

Cuando crees que lo entiendes, cuando crees que lo entiendes, ¡no lo entiendes!

¡Sigue practicando!

Resultados garantizados!

¿Ver? ¡Sin BS, sin ‘trabajo’, y sin excusas!

tat tvam asi (Tat Tvam Asi – Wikipedia)

Answer 7

No practico la meditación en el sentido estándar. Creo que la meditación es algo que un ser humano inevitablemente hará prácticamente todos los días.

Primero veamos la definición más ampliamente aceptada de meditación.

“Pensar profundamente o enfocar la mente por un período de tiempo, en silencio o con la ayuda del canto, con fines religiosos o espirituales o como método de relajación”.

Entonces, en su nivel más básico, la meditación es simplemente introspección. Me parece que casi todos los días que sigo viviendo está plagado de minutos sutiles, a veces horas, que consisten en nada más que pura introspección. A menudo no hago ningún esfuerzo consciente para desvanecerme en mi mente, simplemente sucede de forma natural.

Más recientemente, me he vuelto más abierto a las cosas que requieren un mayor nivel de pensamiento, por lo que paso el tiempo “meditando” con más frecuencia que cuando era más joven.

Aquí hay un par de sugerencias mías que pueden ayudarte en tu búsqueda de la meditación:

1. Durante todo el día, intente aislarse de los estímulos externos directos (por ejemplo, conversación o videojuegos). Esto no significa necesariamente que deba sentarse solo en un armario oscuro. Me parece que en realidad soy mejor para pensar cuando hago tareas repetitivas simultáneamente. Sal a caminar y sintoniza tu entorno con música. Conduzca en algún lugar con una baja tasa de tráfico si vive en un lugar que le permita hacerlo. Honestamente, he tenido algunas buenas conversaciones conmigo mientras cortaba el césped.
2. Cuando te encuentres pensando en algo interesante, escríbelo en tu teléfono o recuerda una lista de ideas y temas que parecían más que normales. Más tarde, cuando tenga la oportunidad de pasar tiempo consigo mismo, elija un elemento de la lista. Desarrolle este pensamiento hasta que sea una red próspera y enrevesada. No olvides escribir cualquier otra cosa útil que se te ocurra durante esa sesión.
3. Entra en la creación. Elige una forma de arte y dale vida a algo. Tengo algunos de mis momentos más curativos y rejuvenecedores cuando escribo, produzco música y edito fotografías. Si eres talentoso con un medio como dibujar, reproduce música y dibuja o pinta lo que se te ocurra. Me deleito particularmente con el surrealismo y las formas de arte abstracto. ¡Hacen música bastante extraña y estimulante en estos días! Encuentra algo que no sea la norma. La poesía es un monolito concreto en el mundo estoico del arte también.
4. Esos momentos antes de que te duermas son los más cercanos a la meditación que la persona promedio experimenta día a día. Intenta cerrar los ojos sin sucumbir a la bruma inconsciente del sueño. Vea cuánto tiempo puede concentrarse en números simples. Juega con los números del uno al diez. Mi camino hacia la iluminación tuvo una importancia significativa con respecto a los números y las curiosas formas en que fluyen. Tome números de varios dígitos y encuentre su verdadera forma. Tome 1138 por ejemplo:

1. 1 + 1 = 11
2. 11 = 2
3. 2 + 3 = 5
4. 5 + 8 = 13
5. 13 = 4 (o en sí mismo)

En mi opinión, cualquier cosa que implique introspección y pensamiento es una forma de meditación.

La mejor parte es que si eres demasiado vago para esforzarte, ¡todavía meditas todos los días! Se llama soñar despierto.

Pero esto me lleva a mi conclusión, con la que te dejaré algo en qué pensar en tu propio tiempo:

Soñar despierto es el control que te arrebata el cerebro para imaginarte y entretenerte. ¿Se imagina el alcance de esta herramienta si fuera a dominar su propia imaginación?

Supongo que podrías hacer cualquier cosa, ¿no?

Gracias por leer.

Poxtanune el previsto

Answer 8

1. Identifique el propósito de su meditación : – En cuanto a algunas personas, el acto de meditación sería silenciar la mente y controlar los pensamientos errantes y, para algunas personas, se conectaría con el ser interno, para darse cuenta de “¿Dónde estoy? ¿Quién soy yo? ”, Etc. – Entonces, antes de comenzar la meditación, primero pregúntese ¿por qué quiere meditar?
2. Siéntese en una posición cómoda y relajada : – No hay reglas para las posturas en meditación. Uno puede meditar (concentrarse en el ser interior) solo si él o ella se siente cómodo. Imagínese si le dijeron que se sentara en una posición de piernas cruzadas con la columna vertebral recta durante toda la duración de su meditación, unos minutos después de que sus piernas comiencen a doler y su mente se fijará en ese dolor. Así que siéntate en cualquier posición que te haga sentir más cómodo, como la gente dice que una vez que comienzas a meditar, casi olvidas dónde estás, debes sentirte libre, volar, sin luz, peso, viento, sonido, el dolor debería molestarte.
3. ¿Su objetivo se logra al final? – Pregúntese, si su objetivo / propósito de meditación se logró en cualquier posición con la que comenzó su meditación. Si no, repita con alguna otra posición y / o lugar. Sin embargo, si eres un principiante, te tomará unos meses antes de que finalmente comiences a alcanzar tu objetivo final. Y este proceso de meditación dependerá de sus situaciones actuales, familia, estrés, etc. Así que comience el proceso de meditación y nunca se rinda. Puede comenzar con 20 minutos por día usando Meditaciones guiadas en Internet. Una vez que se familiarice, el tiempo puede incrementarse gradualmente. Pero seguro que te beneficiarás con esto.

Buena suerte 🙂

Answer 9

¡Es completamente posible que tu práctica de meditación trascienda todas esas ‘cosas de piernas plegables’!

La práctica de meditación hábil es de naturaleza flexible y fluida, que es lo que le permite moverse más allá de las construcciones que le pone la mente.

El motivo por el que se practica habitualmente sentado tiene más que ver con la capacidad de desarrollar habilidades al estar físicamente quieto, pero ciertamente puede meditar mientras camina, lava platos, habla o escucha a alguien, etc.

La meditación es comunicación.

Lo que le permite participar en esta comunicación radica en su capacidad para moverse a través de todo lo que surge durante su práctica.

Muchos de nosotros nos quedamos atrapados en el flujo continuo de fenómenos: nos fijamos en las sensaciones, ya sean emociones, pensamientos, sensaciones físicas y densidad de experiencia donde en realidad no hay densidad. La razón por la cual ese sentimiento de densidad es una ilusión es porque la verdadera naturaleza de la realidad [pensamientos, sonidos, sentimientos, olores. sensaciones corporales, etc.] cambian y se mueven constantemente. Este es el significado de ‘impermanencia’ en acción.

Todo lo que tienes que hacer para experimentar una práctica de meditación flexible y fluida en la que te mueves por toda la locura de tu mente, es asegurarse de que está observando objetivamente todo lo que puede observar en cada momento.

Observar el cambio y la diferencia.

Esto suaviza la conciencia.

La suavidad permite el movimiento … como el hielo sólido que se convierte en agua fluida.

Así que, mientras avanza en su día, simplemente observe la realidad tal como es … sonidos, olores, pensamientos … siempre en movimiento … relájese y relájese en este hecho a medida que avanza en su día.

* consejo: relaja tu cuerpo mientras haces esto … la parte baja de la espalda y los hombros tanto como puedas … dilo mientras conduces el coche y descubrirás que ser consciente de tu cuerpo físico también será extremadamente útil. Esto se debe a que estás aprendiendo a trabajar no solo con el vehículo de la mente, sino también con el vehículo que es el cuerpo.

Cuanto más pueda suavizar y flexibilizar estos dos vehículos, mejor será su coordinación, más fácil será moverse en su día a día, ¡menos sufrimiento experimentará!

Maria

Answer 10

Hay algunas personas bastante intensas que no soportan las cosas de cortejo e insisten en que algo debe pasar el escrutinio de la validación científica para que sea aceptado como útil. Una de esas personas es esta científica que trabaja duro en el NIH, que no quería velas y cosas así, ni siquiera pensó que era posible para ella sentarse en silencio para meditar:

No se necesitan patas plegables. Simplemente siéntate cómodamente, cierra los ojos y comienza. Fácil. Agradable. Relajante. Energizante Sí, energizante. Transcendental Meditation® realmente recarga el suministro de energía, a diferencia de otras técnicas que usan energía para hacerlas.

TM es también la principal técnica para eliminar el estrés:

Aprende sobre la técnica de Meditación Trascendental.

Answer 11

En mi opinión, desde mi experiencia personal, la forma más fácil de meditación, es la llamada meditación de la respiración.

No necesita estar en ninguna posición en particular, puede sentarse, acostarse, estar en el autobús, lavar los platos, etc. Lo que hace es darse cuenta de su respiración; no es necesario hacer nada, solo conciencia del movimiento de la respiración y la respiración. Es fácil porque la respiración siempre está contigo, simplemente no eres consciente de ello la mayor parte del tiempo.

Como dije, es la forma más fácil de meditación, pero siempre es una de las más efectivas, porque te lleva directamente al aquí y ahora, lejos de las preocupaciones y la charla mental. Según la tradición, también es la forma de meditatio lo que llevó al Buda a la iluminación. Entonces, si fue bueno para el Buda, también debería ser lo suficientemente bueno para nosotros, ¿no?

Answer 12

Amigos

Una manera fácil de meditar es SEGUIR TU ATENCIÓN.

Se puede practicar 24 × 7.

Aplicado sin condiciones.

En el momento en que recuerda hacerlo y en el momento en que lo hace, en el acto, el seguidor aparece del otro lado, muy simultáneamente.

Este seguidor recién aparecido es tu conciencia elevada.

La meditación tiene como objetivo elevar la conciencia.

Cuando recuerdas que tienes que seguir tu atención, es una escala de pensamiento y en el momento en que comienzas a seguir tu atención, te cambias a la escala existencial, una escala de conciencia.

solo inténtalo y verifícalo.

Para empezar, olvidará / no podrá recordar, debe seguir su atención.

puedes ver la diferencia entre tu conciencia antes y después de la meditación.

Gracias

Q guru

Answer 13

OKAY. Tomemos este método. Mi método especial inventado exclusivamente para ti.

Siéntate o parate o acuéstate como quieras. Durante los siguientes 120 segundos no pienses en “mono”

Si tienes éxito, ¡ya dominaste la meditación!

Answer 14

Se dice que en la era de Kaliyuga, hay Maha Mantra-Hare krishna mahamantra. Cantar este mahamantra es la mejor meditación, lo que encontré. No requiere ninguna calificación, postura, etc. Puede estar en su lugar y cantarlo en cualquier lugar donde se sienta cómodo.

Answer 15

Existe un método que llamamos relajación guiada natural, en la que la forma en que te sientas no es realmente importante. Puedes sentarte, acostarte, no importa.

Lo importante es que respire bien y que su garganta y mandíbula estén relajadas para que el aire y la energía puedan fluir libremente.

Muchos de nuestros clientes realizan la relajación simplemente tumbados en la cama, y ​​funciona perfectamente bien, pueden relajarse profundamente y tener un gran flujo de energía.

Me siento sentado en una posición de loto muy anticuado, a algunas personas les gusta, pero creo que a la mayoría de las personas les molesta y buscan formas más simples.

La relajación debe ser una tarea simple, diaria, no una disciplina olímpica con técnicas y teorías complicadas.

Creamos una aplicación basada en estos principios, puede consultarla aquí: Relajación guiada natural, meditación y atención plena

Answer 16

Elimine todas las ideas de recherché sobre energía y otras cosas y aquí están sus opciones más fáciles:

• Siéntate al menos bastante derecho, esto será más fácil en una silla con respaldo:

• O puedes acostarte. Asegúrate de hacerlo relativamente recto, pero descansar sobre una almohada también está bien.

No te obsesiones con los detalles, solo asegúrate de estar cómodo. Si lo hace sentado, puede que le resulte más fácil formar el mudra cósmico como el hombre de arriba.

Answer 17

Encuentre una manera cómoda de posicionar su cuerpo, como sentarse en una silla suave, por ejemplo.

Sostenga un objeto pequeño en la mano y practique mantener su atención en ese objeto. Busque todas las cosas al respecto que quizás no haya notado antes.

Establezca un límite de tiempo de cinco minutos, una vez al día, durante una semana. Aumente el tiempo en cinco minutos con cada semana que pase.

Siempre que notes que la mente se aleja del objeto de atención, tráela de vuelta.

Cuando pueda mantener su atención en ese objeto durante una hora, use esta nueva habilidad para observar el funcionamiento de su mente, sin perder el conocimiento de lo que está haciendo.

Deje que lo que descubra le muestre los próximos pasos.

Esto es tan fácil como puede hacerlo, y abrirá el camino a entendimientos que ni siquiera puede imaginar.

Answer 18

La forma más fácil de meditar es

1. siéntese en cualquier lugar en una postura cómoda para usted (sofá / silla / automóvil con la columna erguida / erguida). Cualquier posición que pueda mantener durante un período prolongado de tiempo)
2. cierra los ojos, suelta todo. Deja que el mundo sea como es. Este es tu momento para refrescarte
3. Y ahora ya estás meditando

También una idea efectiva pero simple sería descargar esta aplicación gratuita a continuación y usarla como herramienta.

Androide

Let’s Meditate Heartfulness – Aplicaciones de Android en Google Play

iOS

MEDITEMOS en App Store

Si los pensamientos te distraen, considéralos como invitados no invitados.

Recuerde que puede ser difícil meditar con el estómago lleno o cuando tiene sueño. Así que elige un momento bueno y conveniente.

Salud.

Answer 19

La meditación se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento en cualquier lugar.

Respira hondo y presta atención a lo que sea que estés haciendo.

Cierra los ojos si puedes dependiendo de lo que estés haciendo, y quieres cambiar más las imágenes.

Canta algo, lo que sea, en tu cabeza para ahogar los pensamientos al azar, en lugar de tratar de deshacerte de ellos.

Si está comiendo, por ejemplo, sienta completamente la textura y el sabor; estar con los movimientos de su boca, dientes, tragar garganta, etc.

Si está caminando, esté allí sintiendo cada pie, colóquelo, muévase, coloque el otro pie, etc. Y también esté completamente atento a su entorno. Toda la atención.

No tenga expectativas de lo que sucederá o sucedió, simplemente esté con lo que esté sucediendo y esté totalmente de acuerdo con eso.

Se trata de “no hacer” nada y “ser” con lo que sea que esté sucediendo.

Mucho amor y muchas bendiciones para todos.

Answer 20

jajajajaja …… puedo sugerir El libro El camino que da una gran explicación de las artes meditativas orientales Me refiero a menudo.

La meditación es un proceso ritual que puedes hacer sentado en una silla o recostado boca arriba, sin embargo , hay ciertas posiciones óptimas para el flujo de aire y energía, diré que los beneficios de la meditación se basan en la sinceridad de la práctica, no por cuánto tiempo puedes cruzar sus piernas, sin embargo, el proceso meditativo probablemente lo incitará a trabajar en la sincronía mente-cuerpo … cualesquiera que sean sus habilidades físicas … es más que probable que las optimice … a través de la meditación.