Entiendo que hay tres grandes grupos de meditación, bajo los cuales caen todas las técnicas de meditación. Los grupos son, Concentración, Contemplación y Trascendental.
En Concentración, uno aprende a anular la mente al controlarla. Por ejemplo, uno puede controlar la mente, aprendiendo a enfocarse en un punto, un objeto como una vela, la respiración o incluso un mantra de uso. Cuando la mente se queda quieta, entonces la paz subyacente brilla.
La contemplación es otra forma de anular la mente, y funciona al confundirla o confundirla. Un ejemplo es a través del uso de Kaons, declaraciones o preguntas, que desencadenan esto, como “hacer un grito silencioso” o “imaginar una luz oscura” … se obtiene la imagen. Una mente confundida nuevamente permitirá vislumbrar la paz subyacente.
El tercer grupo Trascendental, sugiere dejar que la mente sea, y de alguna manera “pasar por alto”, mientras hace lo que hace, que es pensar. Un ejemplo utilizado por los maestros de TM es usar un mantra que no tiene significado en el que se pueda analizar o concentrarse. Por cierto, a medida que el mantra se repite en silencio, te desencadena en un estado meditativo y puedes observar tu mente teniendo pensamientos. Otro método es Vipasana, donde te sientas y observas todo tu cuerpo interno externo e interno usando tu atención, parte por parte, con gran detalle. Pronto te das cuenta de que eres diferente de tu cuerpo y comienzas a sentir tu verdadera naturaleza.
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Espero que esto ayude.