Cómo aliviar mi cuerpo se siente cuando la meditación

Answer 1

Recomiendo hacer algo de ejercicio antes de sentarse a meditar. Esto ayudará a que su cuerpo se relaje cómodamente y esté quieto cuando medite. Salga a caminar o trotar a paso ligero, saltar, bailar, cualquier cosa que haga que su cuerpo se mueva y respire con dificultad.

Solo por unos minutos y luego regresa, estira un poco y luego siéntate para meditar. Puede comenzar con una técnica de respiración simple como inhalar contando hasta 3 y exhalar contando hasta 6. Por lo tanto, está exhalando el doble de tiempo que la inhalación. Solo por cinco minutos más o menos.

Si después de esto, todavía tiene molestias, vea si puede permitir que así sea. La nariz le hace cosquillas, la incomodidad del cuerpo, vea si puede relajarse y dejar que así sea. Será un desafío, pero a través de este desafío su conciencia crecerá. Y a través de la conciencia, te sentirás cada vez menos atrapado por las sensaciones físicas y más absorto en la paz que trasciende todas las sensaciones físicas.

Espero que esto ayude. Para obtener más consejos sobre meditación, visite Iluminación espiritual

Answer 2

Existe una noción errónea de que cualquier estímulo externo es perjudicial para la meditación y debe estar 100% cómodo y en total silencio para la meditación.

Sin entrar en muchos detalles, la meditación es una práctica para tomar conciencia de su mente y cómo funciona y, por lo tanto, influirla positivamente. No consideres las sensaciones en tu piel o los sonidos que escuchas como distracciones, pero úsalas para meditar y observa las respuestas que tu mente genera hacia ellas. Con práctica, todas las cosquillas imaginadas desaparecerán.

Para las verdaderas cosquillas y picazón, siempre puede rascarse y eliminarlo. Para sentirse físicamente cómodo, pruebe diferentes posturas sentadas en el suelo o en una silla y vea qué funciona mejor para usted, no hay una solución única para todos.

Answer 3

Hay algo mal en tu forma de meditación. Intenta relajarte antes de la meditación. Busque el consejo de un mediador experimentado pero cara a cara. Las consultas en línea son ineficaces.

La meditación debe ser un buen sentimiento, no un mal sentimiento. Buda continuó meditando incluso cuando estaba iluminado.

Answer 4

Si le hace cosquillas en la nariz, rasque.

Si se siente incómodo, busque una posición más cómoda. [Solo mantén la espalda sin apoyo.]

Cuantas menos distracciones tenga, mejor será su sesión.

A medida que progreses, te las arreglarás a pesar de cualquier distracción.

Answer 5

Es muy probable que sea una señal de que su cuerpo está a punto de irse a dormir, y está haciendo pruebas para ver si está listo. Es crucial que ignore las sensaciones y se concentre en respirar. Es bastante satisfactorio saber que acabas de dominar esa pequeña parte de ti mismo

Answer 6

Me parece que si engancho estas sensaciones con picazón o lo que sea que sigan más, entonces tiendo a concentrarme en ellas hasta que se disipen. Funciona bien para mi